白領(lǐng)疲勞什么原因

　　什么原因?qū)е掳最I(lǐng)疲勞?疲勞的身體讓我們沒(méi)辦法應(yīng)付生活上和工作上的事情。那么什么原因?qū)е掳最I(lǐng)疲勞呢?下面小編為大家介紹白領(lǐng)疲勞的原因。

　　白領(lǐng)疲勞什么原因?

　　忙碌的工作，壓得都市人身心疲累，不知道從什么時(shí)候起，“好累啊”就那樣自然地成為許多人的口頭禪。其實(shí)疲倦并不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會(huì)消耗人的精力，令人感到疲倦。

　　1、用眼過(guò)度：如果全神貫注于某物過(guò)久，人體會(huì)感覺(jué)骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。

　　2、肥胖：超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會(huì)令人感覺(jué)疲倦。

　　3、缺乏運(yùn)動(dòng)：人們誤以為運(yùn)動(dòng)會(huì)令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動(dòng)，肌肉會(huì)變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時(shí)，便需花更大的氣力。

　　4、睡眠問(wèn)題：有些人常利用雙休日睡懶覺(jué)，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。

　　5、心理問(wèn)題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過(guò)度緊張也會(huì)睡眠不佳，引起疲倦。

　　6、營(yíng)養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會(huì)感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

　　7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會(huì)減慢新陳代謝，令人覺(jué)得疲憊。

　　8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

　　緩解疲勞的方法

　　1、放聲大笑。當(dāng)你感覺(jué)非常疲勞的時(shí)候，可以放聲大笑，笑過(guò)之后就會(huì)感覺(jué)身體輕松了很多，因?yàn)榉怕暣笮梢詭?dòng)身體80多塊肌肉一起活動(dòng)，并且會(huì)釋放感到幸福的激素。因?yàn)槿酥挥性诟吲d的時(shí)候才會(huì)發(fā)笑，而心情好的時(shí)候就會(huì)釋放好的技術(shù)，因此大笑是消除疲勞最廉價(jià)最簡(jiǎn)單的方法，大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉。

　　2、用冷水洗雙臂。當(dāng)感覺(jué)很疲勞的時(shí)候，可以采用冷水來(lái)洗雙臂，將兩個(gè)胳膊放進(jìn)比較冷的水中，人立刻會(huì)變得精神起來(lái)，因?yàn)槔渌畷?huì)刺激血管收縮，會(huì)刺激身體分泌應(yīng)急的激素，調(diào)動(dòng)身體的能量。

　　3、吃生姜。生姜是溫?zé)岬氖澄?，而且這種熱是產(chǎn)自身體的內(nèi)部，生姜有提神的功效，所以，吃生姜會(huì)讓你感覺(jué)很精神。還有一些食物對(duì)抗疲勞也很有效，比如甜菜，因?yàn)槿菀灼诘娜撕芏嗳舜嬖谪氀默F(xiàn)象，而甜菜含有豐富的鐵，有助于緩解疲勞。

　　4、薄荷加入熱牛奶中。喜歡喝牛奶的朋友可以在熱牛奶中加入薄荷，立刻會(huì)讓你感覺(jué)很精神，閉合本身就有提神的功效，我們都有這樣的體會(huì)，吃薄荷糖都會(huì)感覺(jué)神清氣爽，人會(huì)很精神，所以，牛奶中加入薄荷，牛奶含有非常豐富的鈣，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，因此，兩者放在一起有非常好的效果。

　　5、摩擦手心。當(dāng)你感覺(jué)疲勞的時(shí)候，可以做這樣的動(dòng)作，將兩個(gè)手心對(duì)著，拼命的搓，直到手心發(fā)熱為止，因?yàn)樵诖晔中牡臅r(shí)候，手心的經(jīng)絡(luò)得到刺激，使得人會(huì)變得精神起來(lái)。