養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：鬼壓床是什么原因?鬼壓床是讓很多朋友感覺心悸和害怕的體驗(yàn)，因于民間的一些恐怖故事，更是給鬼壓床增添了幾絲神秘和恐懼。那么鬼壓床是什么原因造成的呢?

　　鬼壓床什么原因?

　　1、現(xiàn)象分析 “鬼壓床”是幻覺使然

　　所謂“鬼壓床”，絕對(duì)不是“鬼”在作祟，而是一種特殊的生理現(xiàn)象，俗稱睡癱癥。“鬼壓床”的主要肇事者是睡眠癱瘓(sleep paralysis)或睡眠麻痹這種睡眠障礙疾病。當(dāng)個(gè)體在睡眠期發(fā)生了短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)時(shí)，感覺身體突然間癱瘓無力，由于無法自由地支配軀體，仿佛有千斤重物堆放在胸口。又因?yàn)榛秀币姷降奈矬w透明無形，人們內(nèi)心便異常驚恐，結(jié)合夢(mèng)境稀奇古怪的形象，往往會(huì)感覺到是有超自然的力量在左右自己。

　　睡癱這種現(xiàn)象，其實(shí)是大腦神經(jīng)中樞和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞不同步蘇醒所導(dǎo)致的結(jié)果。這種癥狀發(fā)作時(shí)，人們的大腦呈半醒半睡的狀態(tài)，也就是說部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，能夠?qū)Νh(huán)境有較為清醒的意識(shí)。有些人還會(huì)有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。這時(shí)，個(gè)體容易產(chǎn)生各類夸張離奇的幻覺，尤以幻視最為豐富和常見，比如一些青口獠牙的鬼怪、飄忽不定的影子等。有時(shí)還伴隨著一些強(qiáng)烈的幻聽、幻觸。因此，這會(huì)給個(gè)體帶來巨大而強(qiáng)烈的恐怖刺激，容易導(dǎo)致個(gè)體出現(xiàn)心跳加速、血壓上升、毛發(fā)直立、牙齒打戰(zhàn)、大小便失禁等生理異常。

　　電視或報(bào)紙上曾登載過，某些人自稱被外星人掠走，綁架后被拖著做實(shí)驗(yàn)，完事后被丟回原地，半天不得動(dòng)彈的奇異經(jīng)歷，估計(jì)也可能與睡癱癥有著密切的關(guān)系。

　　2、原因探究 心理負(fù)荷過大是誘因

　　一般來說，人群中有40%～50%的人一生中都有可能經(jīng)歷至少一次睡眠癱瘓，但大多數(shù)是散發(fā)的。只有3%～6%的人會(huì)反復(fù)出現(xiàn)這樣的癥狀。對(duì)于普通人來說，睡癱癥的發(fā)生，大多是受心理負(fù)荷過大、缺少足夠的睡眠等因素誘發(fā)。

　　人的睡眠周期依序是入睡期、淺睡期(1~2期)、熟睡期(3期)、深睡期(4期)，最后進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”(做夢(mèng)期或REM期)。當(dāng)人處于“快速動(dòng)眼期”的階段，身體呈現(xiàn)出休息狀態(tài)，且和大腦的連結(jié)信號(hào)也暫時(shí)中斷。這是一種防御措施，這樣人體就不會(huì)將夢(mèng)境“復(fù)制”在真實(shí)的生活里。例如夢(mèng)見打人時(shí)，就不會(huì)真的付諸行動(dòng)而對(duì)枕邊人拳打腳踢。如果軀體過度疲勞或內(nèi)心沖突激烈，個(gè)體的睡眠周期順序就會(huì)打亂，提早進(jìn)入“快速動(dòng)眼期”，導(dǎo)致在快速動(dòng)眼期的階段協(xié)調(diào)不一致，并有可能出現(xiàn)睡眠癱瘓的現(xiàn)象，發(fā)生“引鬼上身”的恐怖經(jīng)歷。

　　睡眠癱瘓也與睡眠環(huán)境有關(guān)系，比如睡前飽食、手壓胸口過緊或被蓋過重，以至于加重了呼吸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致產(chǎn)生“鬼壓床”的不適感。也有研究認(rèn)為，這和睡姿大有關(guān)系，睡癱癥主要發(fā)生在仰臥的睡姿上。當(dāng)然，某些藥物也可能有導(dǎo)致睡癱癥發(fā)生的副作用。有臨床報(bào)告說，某些患者服用了抗焦慮的藥物后，晚上出現(xiàn)了睡癱癥的現(xiàn)象。

　　預(yù)防辦法 調(diào)適生活和心理

　　睡癱癥一般不會(huì)伴隨其他并發(fā)癥。睡癱癥的解除并不復(fù)雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動(dòng)開手腳，就仿佛被解開了穴道一樣。睡癱癥解除后，機(jī)體多無大礙，除了猝倒型猝睡癥外，一般無需特殊治療。

　　預(yù)防睡癱癥，關(guān)鍵是注意調(diào)節(jié)自己的生活：一是保持良好心理狀態(tài)，有了壓力或負(fù)面情緒，要找到合適的宣泄途徑，以免心魔如夢(mèng);二是要按時(shí)作息，保證充足的睡眠，保證精力充沛;三是注意睡眠的環(huán)境，經(jīng)常變換睡姿或選擇適宜的臥具，提高睡眠的質(zhì)量。

　　鬼壓床原因和解決方法

　　1.緣于仰睡，如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機(jī)率少。

　　2.緣于精神緊張，平時(shí)精神放松，晚上則不會(huì)。

　　3.有足夠的休息。

　　很多人都有過這種感覺，剛剛睡著或是一覺醒來的時(shí)候，就會(huì)感覺自己的意識(shí)非常清醒，可是身體卻不由自己的使喚，想起起不來，渾身像被什么東西裹住似的，想說話又說不出來，眼睛怎么都睜不開，有的時(shí)候可能還會(huì)胸悶。不論自己怎么掙扎，怎么用力想讓自己身體動(dòng)起來都無濟(jì)于事。有的人甚至還會(huì)產(chǎn)生幻覺，包括看到黑色的幻影。民間常把這種感覺稱為鬼壓床或夢(mèng)魘。