大象腿什么原因
大象腿什么原因?很多女性都會覺得自己的腿是大象腿。那么,什么原因?qū)е麓笙笸饶?下面就由學習啦小編告訴大家大象腿的原因吧!
大象腿什么原因?
一、水喝得太多的水腫型
大多數(shù)女性都是屬于水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹,明明不累卻帶有莫名的酸痛感,按壓腿肚子還會有白色的印記留下,很難恢復原貌,有這種情況的姐妹們就要注意了!
水腫型的女孩子大多數(shù)是因為淋巴液不通暢導致的,可通過按摩的方式促進淋巴液的循環(huán),或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內(nèi)循環(huán),就可以較為輕松地改善這一的現(xiàn)狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式,這可以讓肌肉看起來不那么突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式,促進新陳代謝。
二、脂肪過多的肥胖型
腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕松將這些部位的肉揪起來,或者你在擠壓大小腿肚時呈現(xiàn)凹凸不平的橘皮,或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條,那么這就說明你身上的脂肪太多了,進而導致腿部肥胖。
一般脂肪過多主要是因為攝入的熱量超標,而腿肚子上的肥肉一般比較松軟,也很容易消減掉,因此,適當做一些深蹲運動,或使用體育器械進行力量練習來燃燒脂肪是不錯的做法。如果腿部的肥肉已經(jīng)僵硬了,將其軟化是非常重要的,你可以通過洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式,配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟,這樣才能進一步通過運動將其消除。
三、運動過多的肌肉型
有一部分女生由于運動強度較大,真實體重比看起來更重,即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹,這一類的女生就是肌肉過多導致的腿部肥胖。
導致大象腿的不良習慣:
1.飯后經(jīng)常坐
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站一整天后沒有適時按摩小腿
5.每天用淋浴洗澡
6.愛喝凍飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃濃味食物
9.站姿不正確,例如側(cè)重一邊
10.有便秘困擾
如何糾正這些不良習慣
1.良好的生活習慣是基礎(chǔ),更搭配合理的早餐,能讓你一天都精神充沛,干勁十足。
2.踝關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),股關(guān)節(jié)都要用力才是正確的走路方法,這也是打造美腿的關(guān)鍵了。
3.在搭乘電車時,正好可以為肌肉做牽拉運動,堅持一段時間后,就能出現(xiàn)明顯的效果了。
4.有效的散步,這是最簡單有效的燃脂有氧運動了,要點是:首先走姿一定要正確,其次時間要長。
5.保持正確的坐姿,雙腿靠攏,背部挺直,養(yǎng)成良好的習慣后,慢慢你就會發(fā)現(xiàn)這樣坐姿會令身資變得更加挺拔。
6.伸展運動,長久坐或站時,要適時地伸展一下肢體,讓肌肉和關(guān)節(jié)放松一下,對美體很有功效哦!
7.每天舒適的泡澡,每日泡澡非常有益健康哦。這樣不僅可以消除疲勞,還能加速新陳代謝,起到減肥功效。
8.腿部的按摩,另外告訴你一個小貼示:在泡過澡后進行腿部按摩可以消除浮腫,而且會事半功倍哦