為什么會(huì)胖?怎么胖的?是什么原因?qū)е路逝?特別是女性對(duì)此問題非常關(guān)心。下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家導(dǎo)致肥胖的原因吧!

　　是什么原因?qū)е路逝?/strong>

　　1.進(jìn)食過快、愛吃甜食

　　有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，經(jīng)常不吃早餐，即使每天兩餐也不能按時(shí)進(jìn)餐，吃飯時(shí)狼吞虎咽。日本著名醫(yī)學(xué)專家中村丁次研究證明，吃相同數(shù)量的食物，狼吞虎咽者比細(xì)嚼慢咽者長(zhǎng)的肥胖。因此，MM可要改掉以下不良的生活習(xí)慣：嗜睡、不按時(shí)進(jìn)餐、進(jìn)食過快、愛吃甜食、肉食、零食、飲酒等。

　　2.內(nèi)分泌失調(diào)

　　女性體內(nèi)脂肪代謝容易受體內(nèi)分泌改變的影響，如果體內(nèi)胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會(huì)引起肥胖。為了避免內(nèi)分泌失調(diào)，MM必須盡量做到飲食清淡、作息規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)這三點(diǎn)。

　　如何預(yù)防肥胖?

　　a、正確認(rèn)識(shí)肥胖

　　要提高對(duì)肥胖危害性的認(rèn)識(shí)，糾正肥胖即健康的錯(cuò)誤觀念，這對(duì)嬰兒尤其重要。

　　從妊娠中期胎兒至幼兒期5歲以前，是人的一生中機(jī)體生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)期，這一時(shí)期的能量人超，將會(huì)促使全身各種組織細(xì)胞，包括脂肪細(xì)胞的增生肥大，而為終身打下脂庫增大的解剖學(xué)基礎(chǔ)。因此，預(yù)防肥胖應(yīng)從嬰幼兒開始。哺乳期嬰兒必須提倡母乳喂養(yǎng)，孩子稍大后，培養(yǎng)愛活動(dòng)、不吃零食、不暴食等良好的生活及飲食習(xí)慣。

　　b、合理安排飲食

　　要根據(jù)個(gè)人的具體情況，合理安排食譜，并做到飲食有規(guī)律。合理安排食譜應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1. 食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配;

　　2. 多吃蔬菜水果和薯類;

　　3. 每天吃奶類、大豆或其制品;

　　4. 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;

　　5. 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;

　　6. 食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重;

　　7. 三餐分配要合理，零食要適當(dāng);

　　8. 每天足量飲水，合理選擇飲料;

　　9. 如飲酒應(yīng)限量;

　　10. 吃新鮮衛(wèi)生的食物。

　　總之，應(yīng)適當(dāng)控制進(jìn)食量，自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜飲料，喝酒要適量，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克;少食多餐，晚餐少吃。另外，要戒除勸食、誘食、勉強(qiáng)進(jìn)食等不良習(xí)慣。