濕氣重什么原因
中醫(yī)經(jīng)常說濕氣重,濕氣重是什么原因呢?體內(nèi)濕氣重怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家濕氣重的原因吧!
濕氣重是什么原因?
1.睡眠不足 睡眠不足的人通?;盍Σ蛔恪<◇w沒有得到很好的休息,身體會(huì)比較低迷。 對(duì)策:保證睡眠時(shí)間,每天增加點(diǎn)體力消耗會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2.運(yùn)動(dòng)少 出門坐車,上班坐在電腦前,沒有體力消耗的身體代謝自然變慢,身體的運(yùn)化能力隨之降低,活力不足導(dǎo)致陽虛。 對(duì)策:運(yùn)動(dòng)生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運(yùn)動(dòng)要把皮膚這扇"窗戶"打開,借助運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。
3.辦公室空調(diào)溫度過低 由于夏季毛孔都是張開的,寒冷制造的一些寒濕會(huì)聚集在我們的身體里。 對(duì)策:把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上,準(zhǔn)備護(hù)腰和披肩,避免冷風(fēng)侵襲身體。
4.肥甘油膩吃太多了 加之胃腸動(dòng)力不足,就會(huì)阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。 對(duì)策:三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
5.便秘 最天然的排濕途徑就是大小便,排出途徑不暢會(huì)導(dǎo)致濕重。 對(duì)策:吃排濕食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯(cuò)。
6.長期節(jié)食 不僅胖人,瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材,身體的“火力”很可能不旺,因?yàn)槿狈χ圃?ldquo;火焰”的原材料。 對(duì)策:合理飲食+ 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)= 健康瘦。
7.水喝得太多 可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫,口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān),加重水腫。 對(duì)策:喝水的時(shí)候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補(bǔ)水。 8.迷戀冰激凌 冷食很可能是痘痘的來源,濕氣過重是痘痘的原因之一,這時(shí)吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。
體內(nèi)濕氣重怎么辦?
1喝薏米紅小豆粥
在中醫(yī)看來,肥胖也好,水腫也好,都意味著體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,也就能消腫。所以,治療水腫必用赤小豆,而實(shí)踐證明,薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖,效果尤其好。
2運(yùn)動(dòng)排汗平衡荷爾蒙祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇,身體里面的汗一定要出來,否則你的濕氣太重,到了冬天肯定會(huì)得病的。
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點(diǎn)喘、會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3艾草
將艾草點(diǎn)燃后在關(guān)元穴烤即可。
4日飲食盡量清淡一些
平常飲食要盡量清淡一些,少放鹽。
5適當(dāng)午睡
有條件的話,盡量要午睡,而且最好是躺在床上,而不是趴在桌子上。
6戒煙戒酒
祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒,煙酒本身對(duì)身體就不好。