隨著肚子越來越大，孕婦常常感到腰酸背痛。孕婦后背酸痛是什么原因?為什么會(huì)出現(xiàn)孕婦后背酸痛的情況?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家孕婦后背酸痛的原因吧!

　　孕婦后背酸痛的原因

　　1、 重心的改變

　　您的重心隨著腹部的不斷彭隆而向前移動(dòng)。這使得脊柱的前凸增加，小關(guān)節(jié)的壓力增大，脊柱的肌肉持續(xù)緊張。腹圍的加大使脊柱肌肉負(fù)荷繼續(xù)增加，這就是為什么您的腰痛隨著時(shí)間的推移逐

　　漸加重。

　　2、 荷爾蒙的改變

　　恥骨松弛激素是由于妊娠產(chǎn)生的一種激素，作用是使韌帶更有彈性。骨盆韌帶的松弛為的是保證正常的分娩，同時(shí)也使得骨盆的穩(wěn)定性下降。當(dāng)您長(zhǎng)時(shí)間的站立、行走、在床上翻身、從低矮的凳子起立、彎腰和提重物時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。

　　3、 腹部肌肉的改變

　　隨著子宮的增大，腹部肌肉對(duì)脊柱的支持減弱。妊娠后腹直肌的改變是：腹直肌自中線分離，減少了對(duì)骨盆和脊柱穩(wěn)定的支持。

　　防止腰痛的方法

　　1、 站立

　　站立時(shí)保持挺直，這對(duì)孕婦來說是比較困難的，但是仍要嘗試縮緊下巴，伸展肩部，適當(dāng)收腹提臀，懷孕的婦女肩部通常前傾，背部后弓，這更增加了脊柱的負(fù)擔(dān)。

　　2、 坐姿

　　盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，經(jīng)常起身。用腳蹬將雙足墊高有助于減少腰背部疼痛，腰部也要以靠枕支撐保護(hù)。

　　3、 起身

　　起身時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，保持背部挺直，要大腿用力，避免腰部用力和扭曲。

　　4、 睡覺

　　睡覺時(shí)保持側(cè)臥，一側(cè)或雙側(cè)膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腿之間夾一薄枕。隨著妊娠進(jìn)展，注意利用卷曲的小枕襯托保護(hù)肚子，以防受壓。

　　5、美式脊椎矯正技術(shù)

　　調(diào)整骶髂關(guān)節(jié)和腰椎的位置，立桿見影的效果，產(chǎn)前產(chǎn)后必須的。

　　6、普拉提運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善腰部及盆底肌肉的功能，增強(qiáng)脊柱穩(wěn)定性，調(diào)整肌肉失衡，達(dá)到緩解疼痛的目的。