夏季沒胃口什么原因

　　很多人一到夏季的時候就會覺得很沒胃口，那為什么夏季的時候容易沒胃口呢?夏季沒胃口怎么辦?夏季沒胃口什么原因呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　夏季沒胃口什么原因

　　1溫度過高

　　日本營養(yǎng)學(xué)家文榮曾在他的《大口吃出健康》一書中指出，當(dāng)氣溫增高時，身體所需的熱量就會降低，而夏季的溫度比任何一個季節(jié)都要高，自然食欲也會下降的。所以夏季要提高食欲，解暑降溫是關(guān)鍵。

　　2水喝多了

　　夏季由于溫度高，人的排泄系統(tǒng)旺盛，因此需要的飲水量也就更多了，有一些人干脆選擇“牛飲”這樣一來，使得體內(nèi)的胃酸過于稀釋，自然也會影響到人體的消化功能的。這里提醒一下夏季要多補(bǔ)充水份本身是沒有錯的，但是一定要注意適量，特別切記一次性大口大口的喝。

　　3冷飲喝太多了

　　炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、冰淇淋的別提有多爽了。但是其對胃粘膜的刺激也不小，會影響胃液的消化，再者很多冷飲中都含有過量的糖份，喝多了，會有食欲才怪。特別是孩子，如果甜的食物含糖量多的食物，會起到抑制食欲的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食欲。讓人吃一下，就感覺飽了，然后不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料，如此一來形成惡性循環(huán)，恐怕整個夏季都會沒食欲的。

　　4不良的飲食習(xí)慣

　　夏季是一年各種街頭小吃最多的一個季節(jié)，什么四果湯、啤酒燒烤的是各種小吃應(yīng)有盡有，難免也會容易吃到變質(zhì)的食物，或者本身食物的搭配就不合理，因此夏季腸胃也是最容易“罷工”的。

　　5水喝少了

　　很多人認(rèn)為在空調(diào)房里不出汗因此就不會流失水份了，所以平常喝的水也較小了，事實(shí)上，夏季在空調(diào)房里水份蒸發(fā)得非?？欤绻患皶r補(bǔ)充水份，使腸胃組織出現(xiàn)脫水的癥狀的話，那么也會影響到食欲的。

　　找出了夏季食欲不佳的諸多原因之后，除了要避免這些影響食欲的習(xí)慣之外，同時還要注意科學(xué)的飲食方式。

　　夏季沒胃口怎么辦

　　1、切記暴飲暴食，盡量少吃冷飲。

　　2、清補(bǔ)為主，少吃肉，特別是少吃油膩的食物，在烹調(diào)方式上盡量以燉、蒸、煮為主，少煎、炒、炸。

　　3、適當(dāng)吃水果，夏季水果多，但是要注意控制食用量，避免食用過量而影響正餐的飲食。

　　4、多喝湯品，粥品，飲食上多以流質(zhì)食物為主，注意清淡飲食，口味上要避免過于辛辣、要注意控制鹽份的攝入量。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)熱量消耗。

　　6、注意睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差，睡眠不足也會影響人的食欲的，特別是在晝夜溫差較大的夏季更要多注意保證睡眠質(zhì)量。