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男人顯老什么原因

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男人顯老什么原因

  衰老是每個(gè)人無法面對(duì)的現(xiàn)實(shí),可都市男人生活節(jié)奏快,長(zhǎng)熬夜、飲食不規(guī)律、心理壓力大等都會(huì)造成男性皮膚快速衰老。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析男人顯老的原因。

  男人顯老什么原因

  男人顯老原因一、脂肪過多

  都市男人工作忙碌,常常都是以加工及即食食品代替正餐,飲食中會(huì)缺乏人體所需的維生素和礦物質(zhì)的攝取,尤其是不吃早餐,或者晚餐吃太多、太晚,以及偏愛煎炸熏烤食物,這些都會(huì)造成男人肌膚衰老的問題。

  食用脂肪會(huì)令你肥胖并且破壞你的動(dòng)脈。但脂肪對(duì)人類的另一個(gè)危害卻鮮為人知:它會(huì)加速你的衰老。如果你不想老得更快,最好少吃某些在你的體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為游離基的脂肪,這些脂肪令細(xì)胞功能混亂,易于癌變,肆意地進(jìn)行破壞性活動(dòng)甚至自取滅亡。食用錯(cuò)誤類型的脂肪會(huì)引起一系列的連鎖反應(yīng),在這些反應(yīng)中游離基破壞細(xì)胞,毀壞并耗盡細(xì)胞的生命。進(jìn)入人體內(nèi)的脂肪量,是一個(gè)人衰老的速度和患病機(jī)會(huì)大小的關(guān)鍵。應(yīng)該牢牢記住這一點(diǎn):你所食用的脂肪類型決定了男人是在加速肌膚衰老還是延緩衰老。

  氧氣喜愛脂肪氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當(dāng)中要快8倍,而且脂肪比其他物質(zhì)對(duì)氧氣有更大的吸引力。當(dāng)脂肪被暴露于氧氣當(dāng)中時(shí),它會(huì)被氧化。如果你將一杯蔬菜油(如谷物油)置于空氣當(dāng)中,油中將很快地充滿氧氣。

  男人顯老原因二、不愛喝水

  水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

  男人顯老原因三、熬夜

  熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。

  男人顯老原因四、便秘

  便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無光,若一星期有超過三天至五天不能排便,宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會(huì)形成毒素,過后會(huì)讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后,就會(huì)降低人體的抵抗力及免疫力。

  便秘的時(shí)候最容易皮膚干燥,臉頰長(zhǎng)出黃褐斑,容易生出青春痘。嚴(yán)重者有口臭、體臭等。

  男人保養(yǎng)的方法

  1、吃好早餐

  很多人不重視早餐,那是不對(duì)的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓?,為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺。長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低,并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。

  2、護(hù)好精子質(zhì)量

  對(duì)于男性來說,在25歲以前,生殖系統(tǒng)尚未完全成熟,精子密度較低,但是到30左右處于生殖生理旺盛時(shí)期,精子密度達(dá)到最高,但是到35歲以后隨著生理機(jī)能的衰退。不良生活習(xí)慣、輻射、環(huán)境污染等因素等都可能影響精子質(zhì)量。同時(shí),這個(gè)年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官,如果出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀,一定要及時(shí)就醫(yī)。生活中要避免久坐,適當(dāng)多飲水,少食辛辣食物。

  核桃、芝麻含有精氨酸,這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的圣品。所以,這時(shí)男性就要補(bǔ)充一些葉酸,那么應(yīng)該吃些什么那?多葉的綠色蔬菜,像菠菜、豆類的,補(bǔ)充一定的葉酸可以為精子提供一個(gè)保護(hù)罩。另外,礦物質(zhì)鋅可以促進(jìn)睪酮的分泌,增加人的性欲。此外,研究還發(fā)現(xiàn),鋅在預(yù)防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物,花生、腰果中含量也很多。

  3、保持正確的飲食習(xí)慣

  日本人長(zhǎng)壽的幾率更大,很多人都能活到100歲,很多專家認(rèn)為這與日本人的飲食有關(guān)。正確的飲食習(xí)慣有助于身體健康,例如綠茶,每天喝幾杯綠茶,可降低26%的死亡率。另有研究發(fā)現(xiàn),每天吃堅(jiān)果能夠延長(zhǎng)壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食,有助于保護(hù)染色體端粒,延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分,隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸縮短。總而言之,正確良好的飲食能降低慢性病風(fēng)險(xiǎn),如癌癥,糖尿病及心臟病。

  4、睡眠多,臉不老

  長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老,因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。7小時(shí)<睡眠<8小時(shí),壽命最長(zhǎng)。一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

  5、食用一定量的鉻

  鉻有助于促進(jìn)膽固醇的代謝,增強(qiáng)肌體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進(jìn)肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻,而那些活動(dòng)量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如復(fù)合維生素和礦物質(zhì))或飲用啤酒。

  40歲男人的養(yǎng)生方法

  1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

  四十歲的男人無論是體力精力都會(huì)大不如前的,此時(shí)更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),特別是要多做有一些有氧運(yùn)動(dòng),平時(shí)可以多散散步,長(zhǎng)跑,游泳,仰臥起坐這些也都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然了運(yùn)動(dòng)也要根據(jù)自己的實(shí)際情況,切記運(yùn)動(dòng)過量,特別是初秋天氣漸冷,運(yùn)動(dòng)更要注意做好保暖。

  2、管好自己的嘴

  美國(guó)人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因?yàn)樯钪形覀兯姷降哪行耘笥讯嗍谴蟾贡惚?肚子比懷孕幾個(gè)月的女性還要大,很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時(shí)不注意管住自己的嘴,喜歡吃肥肉,過多的油炸食品,過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動(dòng)物的內(nèi)臟了。平時(shí)也要注意清淡飲食,盡量少喝酒,少吃過于油膩刺激的食物。

  3、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

  注意生活質(zhì)量,注意睡眠質(zhì)量,四十歲以后,身體的機(jī)能開始下降,此時(shí)更應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,盡量不要熬夜,特別是性生活方面要多加節(jié)制,要注意預(yù)防腎虛。

  4、適當(dāng)?shù)臏p肥

  很多人都會(huì)有中年發(fā)福的跡象,如果發(fā)福得不是特別明顯的話,那么不必太大意,而如果已經(jīng)很明顯的話,就要注意減肥了。中年男人減肥應(yīng)該是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),盡量清淡飲食,可適當(dāng)喝些茶水助消化。

  5、戒煙

  吸煙有害健康,特別是對(duì)于肺, 性功能,口腔衛(wèi)生的健康會(huì)產(chǎn)生很大的影響,另外吸煙也會(huì)增加男性得靜脈疾病的危險(xiǎn),所以男人一定要或煙,就算戒不了煙也要減少吸煙的量。


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