女人肚子贅肉是什么原因
女人肚子贅肉是什么原因
很多女性都會有個小肚子,肚子上的贅肉那么多。那么,女人肚子贅肉是什么原因?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴你們肚子贅肉是什么原因吧!
1、緊張壓力
對于上班族的人來說,很容易出現(xiàn)腹部贅肉堆積的情況,這種現(xiàn)象來自于上班族因為緊張壓力和超時工作,加上缺乏運動、飲食不正常,影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當然也就日益壯大了。如果你的腰圍過粗,得到新陳代謝癥候群的機率是一般正常人的10倍,最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣,隨時提醒自己維持身材,不僅遠離肥胖災(zāi)害,又能獲得健康,何樂而不為。
2、活動力差
并不是說只要運動就會瘦,運動就會瘦?那可不見得,因為運動要達到一定的強度才會有效,想要知道自己運動強度是否足夠,最簡單的方法,是看你有沒有達到呼吸急促的狀態(tài),感覺到自己很喘了,才叫做運動??梢栽囋?ldquo;333”運動,也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數(shù)達到130下為原則,不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。
3、便秘代謝差
其實一個人的身體上堆積的脂肪不均勻,跟代謝有著直接的關(guān)系,全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現(xiàn)了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。除了運動和節(jié)食,還可以搭配定期上SPA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時加強新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實,全身也通體舒暢。另一項收獲是,如果你平常有便秘的困擾,做完療程后小腹還會咕嚕咕嚕的,很快就有便意,速速到廁所送走一肚子大便。
4、懶惰不愛動
對于現(xiàn)在多數(shù)人來說有一通病,就總抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒時間運動而變成大腹婆,但一想到要起身動動,又嫌這里酸那里痛,快別再找借口摧毀你的身材。想要不酸不痛也能減重,平常最好從腹式呼吸做起,隨時隨地提醒自己肚子跑出來了,該縮回去了,加上緩緩的深呼吸和吐氣方式,只要持續(xù)一周,就能明顯感到肚子真的變得緊實。
5、姿勢不良
一個人的行為姿勢也會影響到自己的身材,肚子上一圈一圈老是減不下來,問題也許不在于飲食出錯,而是你的坐姿不正確所致,比如經(jīng)常蜷縮著坐著就可能會導(dǎo)致肚子上的贅肉一圈一圈的,而所謂“矯正骨盆減肥法”,是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜,或是股關(guān)節(jié)造成的姿勢不良現(xiàn)象,幫助你調(diào)整回到原來的位置,避免內(nèi)臟周圍附著多余脂肪導(dǎo)致肥胖,使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復(fù)苗條,也可以達到減肚子的效果。
女人肚子贅肉怎么減
1首先,平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張狀態(tài),注意收緊腹部,抬頭挺胸,堅持一段時間,你會發(fā)現(xiàn)小腹越來越平坦。
2早上起床的時候可以喝一杯溫的蜂蜜水,超級有助于清腸排毒,因為大部分“小肚腩”形成的原因都是因為便秘引起的,所以,排便是減肚子的關(guān)鍵。當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。
3天然的蜂蜜中含有豐富的果糖,它的潤腸通便功效相當好,每天身體攝入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。所以,喝蜂蜜水確實是減肚子最有效的方法之一。
4早餐的時候可以喝杯黑咖啡,注意不是加了奶的咖啡哦,是純的黑咖啡,其具有利尿的作用,可以立即消腫,同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng),可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。還有,現(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的。
5還可以多吃些番茄,它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。