導(dǎo)致人們肥胖的原因有哪些
導(dǎo)致人們肥胖的原因有哪些
現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了一種時代的主題，減肥成為一種時尚。那么，導(dǎo)致人們肥胖的原因有哪些?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家們肥胖的原因吧!
導(dǎo)致人們肥胖的原因有哪些
導(dǎo)致肥胖的原因一：任由房間凌亂
美國心理學(xué)家Peter Walsh就曾在一本叫《瘦子房間的秘密》著作指出，屋子凌亂會導(dǎo)致肥胖。懶惰滋生凌亂，凌亂反過來會助長懶惰。凌亂的房間反映出一個人混亂的生活狀態(tài)，比如飲食糟糕，不愛運(yùn)動等。而當(dāng)一個人的房間很凌亂，他就很難去堅持做一些事情。比如說，他會因為找不到運(yùn)動鞋而放棄去跑步的打算。
支招：收拾房間也是一種運(yùn)動，能夠增大熱量消耗，幫助減肥。如果你現(xiàn)在沒有收拾的房間的習(xí)慣。你一步步培養(yǎng)這個習(xí)慣。比如剛開始時可以一個月收拾一次房間，然后縮短到一個星期收拾一次，再縮短到每天或者隔天收拾一次。自然而然地，你就會愛上收拾房間這么一種運(yùn)動啦。
導(dǎo)致肥胖的原因二：開燈睡覺
有些人怕黑，會在房里裝個節(jié)能燈或者床頭燈，夜里就亮著燈睡覺。可是，令人意料不到的是，開燈睡覺也會讓人長胖。
美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員曾利用老鼠做實(shí)驗，將老鼠分為兩組。兩組老鼠白天生活的時間一樣。夜里，研究員讓一組老鼠在昏暗燈光下度過，另一組老鼠在黑暗中度過。兩個月以后，兩組老鼠體重都漲了。在昏暗燈光下過夜的老鼠要比黑暗中過夜的老鼠多漲了4克。研究員推斷，這是因為夜晚燈光導(dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，體重增加。
支招：開燈睡都會胖，這還能有什么招?熄燈睡覺咯。
導(dǎo)致肥胖的原因三：喝水太少
不管女生是感冒了，來大姨媽了，肚子疼了，頭暈了，男生都只會說一句話，“多喝水”。別以為這是一句敷衍的話，多喝水不僅能治感冒、治肚子疼，還能減肥!英國伯明翰大學(xué)的一項研究就證明了這點(diǎn)。研究指出，對于超重的人來說，餐前飲用500毫升水有助減肥。他們對肥胖者患者進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)12周以后，餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。
喝水能減肥，那水喝少了，你的身材說不定就被毀了!水是生命之源，在身體代謝過程中扮演著重要角色。喝水不足，身體代謝下降，脂肪燃燒的效果也會變差，人就容易肥胖。
支招：一個人每天平均耗水量應(yīng)該在2000~2500毫升。除掉在食物中攝取的水分，人們一天還需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升來算的話，每天需要喝6杯水左右。如果當(dāng)天運(yùn)動量較大或者吃了一些重口味的食物，還應(yīng)當(dāng)適量增加飲水量。喝水的時間沒有固定，一般早上醒來后，就餐前，就餐后，晚上睡覺前1~2小時都應(yīng)該喝一杯水。
導(dǎo)致肥胖的原因四：經(jīng)常開空調(diào)
天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內(nèi)長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們?nèi)菀拙米黄穑L期以往，胖是遲早的事實(shí)。
支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調(diào)，但是不要一直開著。又或者可以用風(fēng)扇來代替空調(diào)。冬天寒冷，多穿衣服之外，還可以做一些暖身的運(yùn)動。
導(dǎo)致肥胖的原因五：吃飯?zhí)?/p>
人的飽腹感是由大腦感知后才會產(chǎn)生的。這里小編有義務(wù)教大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會發(fā)出信號告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會產(chǎn)生飽腹感，就會停止進(jìn)食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過20分鐘。吃飯?zhí)斓娜擞锌赡茉谶€沒感覺到飽的時候就已經(jīng)進(jìn)食過多了。
支招：細(xì)嚼慢咽，每一口飯咀嚼20次左右，一頓飯至少吃上20分鐘。為了避免多吃，人們可以用小盤子盛放食物。
導(dǎo)致肥胖的原因六：經(jīng)常晚睡
經(jīng)常晚睡會影響“瘦素”的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進(jìn)食。而夜里人的運(yùn)動量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進(jìn)的食物最容易變成脂肪囤積起來。就算你熬夜沒吃東西，缺乏睡眠會影響一個人的精神狀態(tài)，降低人運(yùn)動積極性，也不利于減肥。
支招：每天睡足7.5個小時，如果能在每天11點(diǎn)前上床睡覺那就更好。睡前可以做個簡單的按摩或者泡泡腳，幫助提高睡眠質(zhì)量。