什么原因?qū)е麦w內(nèi)濕氣重

　　濕氣是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。體內(nèi)濕氣重的原因什么原因?qū)е麦w內(nèi)濕氣重?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　什么原因?qū)е麦w內(nèi)濕氣重

　　1、潮濕

　　不要總是讓自己處于潮濕的環(huán)境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出門一定要用雨具，不要覺得雨不大，就冒著雨外出，時(shí)間久了，濕氣也會(huì)內(nèi)侵。還有陰雨天的衣服不容易干，就算買個(gè)烘干器、取暖器之類的，也要把衣服烘干再穿，不要穿沒有干透的衣服。地上濕氣很大，不要輕易地打地鋪，不管什么季節(jié)，都應(yīng)睡在床上。

　　2、不良生活習(xí)慣

　　熬夜、運(yùn)動(dòng)太少、喜吃生冷食物、赤腳走地板等不良生活習(xí)慣，會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃功能受阻、新陳代謝減慢。新陳代謝慢了，水分代謝也就跟著慢了。因此，不良的生活習(xí)慣最終會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分沒有被及時(shí)地代謝出去，從而造成濕氣重。

　　3、喝水太多

　　喝水自然是有益健康的，但也不能沒有節(jié)制地喝。有人嚴(yán)格恪守“一天八杯水”的準(zhǔn)則，即使自己喝得也很勉強(qiáng)。其實(shí)，每個(gè)人對(duì)水分的需求是不一樣的，蔬菜水果里也都含有水分，我們要根據(jù)自己的實(shí)際需求去喝水。如果喝水過多，不僅會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使得體內(nèi)水分太多，而造成濕氣過重。

　　4、食物太油膩

　　食物油膩，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，并且不易消化，引起便秘。這都會(huì)使機(jī)體的內(nèi)部循環(huán)減慢，油膩太多，水分循環(huán)不暢通，加上便秘，濕氣不能及時(shí)排泄，造成濕邪聚集。

　　5、不愛運(yùn)動(dòng)

　　濕氣重的人都不愛運(yùn)動(dòng)，越是這樣就越是應(yīng)該逼著自己運(yùn)動(dòng)起來。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以出汗，使?jié)駳獾玫结尫牛€能生陽氣，抵擋外邪，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　這些都是引起體內(nèi)濕氣重的因素，檢查一下自己平時(shí)有沒有這些不良的生活和飲食習(xí)慣，如果有，就一定要注意了。

　　如何判斷自己是否有濕氣：

　　1、起床時(shí)看感覺，如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　2、如廁時(shí)看大便，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。

　　3、洗漱時(shí)看舌苔，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

　　4、刷牙的時(shí)候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時(shí)候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

　　體內(nèi)濕氣重怎么辦?

　　1、濕氣調(diào)理一

　　可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達(dá)到祛濕氣效果。

　　2、濕氣調(diào)理二

　　紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

　　注意：祛濕氣這粥忌加大米，因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。

　　總結(jié)：

　　1、平?？梢远嘧鲅雠P起坐增強(qiáng)五臟六腑提供免疫力，增強(qiáng)排除體內(nèi)多余水分及祛濕氣的能力;

　　2、切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時(shí)換洗干凈衣服，洗頭了要及時(shí)吹干，特別是晚上不要濕發(fā)就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。

　　3、少吃傷脾臟的食物。

　　4、濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習(xí)慣造成的。