了解產(chǎn)后腰疼產(chǎn)生的原因，才是避免產(chǎn)后腰疼的關(guān)鍵。那么，產(chǎn)后腰疼的原因是什么?產(chǎn)后腰疼如何預(yù)防?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

　　產(chǎn)后腰疼的原因是什么

　　一是生理性缺鈣：懷孕以后，準(zhǔn)媽媽由于受孕期體內(nèi)激素的影響，身體各個系統(tǒng)都會發(fā)生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規(guī)的飲食已經(jīng)不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量，孕婦需要補(bǔ)鈣。十月懷胎是艱辛的，而一朝分娩又是一次對生命的洗禮，也可以說是一場聲勢浩大的革命，對女人的身體提出很高的挑戰(zhàn)。分娩以后更是人體處于比較虛弱的狀態(tài)，產(chǎn)后的媽媽消耗了大量的能量，很多媽媽都在堅持母乳喂養(yǎng)，鈣流失也非常嚴(yán)重，缺鈣容易引起產(chǎn)后腰疼。

　　二是勞累過度：由于懷孕生產(chǎn)，骨骼系統(tǒng)會發(fā)生變化，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉長，彈性下降。女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱，加上有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后休息不當(dāng)，過早地持久站立和端坐，致使妊娠時所松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損而引發(fā)產(chǎn)后腰痛。

　　三是姿勢不當(dāng)：媽媽在給小孩喂奶時，都喜歡低頭看著小孩吮奶，由于每次喂奶的時間較長，且每天次數(shù)多，容易疲勞;此外為了夜間能照顧好小兒，或?yàn)椴溉闀r方便，習(xí)慣固定一個姿勢睡覺;面對弱小的嬰兒愛不釋手，為了更好照顧寶寶，新手媽媽無暇顧及自己，總是把寶寶抱在懷里;長時間固定姿勢引起單側(cè)的肌肉疲勞，導(dǎo)致產(chǎn)后腰疼的產(chǎn)生。

　　如何防治產(chǎn)后腰痛呢?

　　措施一：注意日常生活習(xí)慣

　　產(chǎn)后不要太早就穿上高跟鞋晃蕩，這樣會增加腰部的負(fù)擔(dān);保持足夠的睡眠，做些活動，活動活動腰部，緩解腰部肌肉疲勞，如果有條件則可以請醫(yī)生幫助按摩，促進(jìn)腰部血液流動。還有不要做過重的家務(wù)，丈夫應(yīng)該幫忙分擔(dān)。

　　措施二：哺乳方式要正確

　　不要讓腰部處于一種不舒服的狀態(tài)喂奶，因?yàn)槲鼓绦枰臅r間較長，如果保持腰部不舒服會造成腰肌勞損，要選擇一種自己覺得比較舒服的姿勢喂奶。可以用枕頭枕高寶寶，這樣可以使腰部的受力小點(diǎn)。

　　措施三：不要蹲太久或站太久

　　平時做家務(wù)的時候需要長時間彎腰做的比如拖地等，可以叫丈夫幫忙，寶寶所需要的物品不要放得太低，每次都要彎腰去哪，寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車會加重腰痛。

　　措施四：補(bǔ)鈣

　　有些媽媽如果意識到自己可能是缺鈣的話就要及時補(bǔ)鈣，多吃鈣質(zhì)豐富的食物，或者直接補(bǔ)充鈣片，但是最好是到醫(yī)院確認(rèn)自己是否缺鈣。