有一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，那么水腫到底是一個(gè)什么樣的情況呢?水腫的原因是什么?有哪些方法可以改善水腫現(xiàn)象呢?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你如何消除水腫，一起來看看這3大方法幫你敢走“水腫”吧。

　　水腫型肥胖困擾著不少女性朋友。出現(xiàn)水腫型肥胖，"腫"么辦?飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩三管齊下，緩解水腫。

　　水腫型肥胖原因

　　水腫型肥胖的原因主要是因?yàn)槿藗兊纳眢w內(nèi)排水功能比較差，從而使得多余的水分在體內(nèi)積聚所造成的肥胖。

　　我們常說的"喝水都會(huì)胖"體質(zhì)的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質(zhì)的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營養(yǎng)素容易被排出，但是有害物質(zhì)卻很難排出，久而久之會(huì)形成水腫型肥胖。除體質(zhì)外，長期站立或坐著工作，飲食太咸，經(jīng)常熬夜等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因。

　　水腫型肥胖的癥狀

　　1.食欲一般，手腳無力。

　　2.在吃過飯之后覺得渾身發(fā)軟無力特別想躺下來。

　　3.嘴里發(fā)粘，尿不通。

　　4.易壞肚子。

　　5.晨起眼睛浮腫。

　　水腫預(yù)防方法

　　1.注意飲食

　　每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

　　禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

　　2.多做運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每兩天進(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

　　白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對(duì)瘦小腿很有效。

　　3.按摩治療

　　拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

　　刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。

　　抬高按摩:坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動(dòng)作，效果更佳。

　　以上是小編總結(jié)的水腫的原因，看懂了嗎，點(diǎn)個(gè)贊唄!