造成更年期提前的原因

　　更年期提前的原因是很多女性都非常關(guān)心的問題。那么，造成更年期提前的原因是什么?如何延遲更年期的到來?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家造成更年期提前的原因吧!

　　造成更年期提前的原因

　　一、年輕時頻繁人流。

　　人流會對女性內(nèi)分泌變化造成影響。從懷孕到生育，體內(nèi)的各個系統(tǒng)都會發(fā)生很多微妙的變化，十月懷胎機(jī)體對此早已做好充足的準(zhǔn)備工作。而人為地中止妊娠，體內(nèi)的內(nèi)分泌水平會急劇下降，沒有一個緩慢的適應(yīng)過程，這對人體是一個潛在的隱性打擊。反復(fù)多次人流，機(jī)體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。

　　二、忙碌事業(yè)。

　　現(xiàn)在，生活節(jié)奏過快、壓力過大、精神緊張，是導(dǎo)致白領(lǐng)女性更年期提前的又一主要原因。特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業(yè)，不少女性在35歲左右便開始出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象。因?yàn)殚L期持續(xù)不斷的身心付出，使白領(lǐng)女性不堪重負(fù)，身心俱疲。

　　加之白領(lǐng)女性對日常事物的心理感受比較細(xì)膩，精神壓力也相對較大，一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性，往往對生活品質(zhì)的要求更高，想得更多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。

　　三、盲目追求“骨感”。

　　女性絕經(jīng)年齡除了與遺傳因素、婚育史有關(guān)外，平時熱衷于減肥的女性，絕經(jīng)都較早。臨床上三四十歲的女性因追求“骨感”而使更年期提前的病例并不少見。這是因?yàn)榕泽w內(nèi)保持足夠多的脂肪，月經(jīng)周期才能正常。

　　過度減肥，會造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過早絕經(jīng)甚至早衰。此外，這些女性平時因?qū)︳~、蝦所含的膽固醇和鈣攝入量不足，體內(nèi)缺乏必要的營養(yǎng)素，很容易導(dǎo)致自身臟器衰老加快，更年期提前。

　　如何延遲更年期的到來

　　1、積極參加運(yùn)動

　　積極參加體育活動，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，還可以使人精神飽滿，反復(fù)的肌肉活動，對失眠，精神抑郁等也有良好的治療作用，有助于延遲更年期。慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等是不錯的選擇。

　　2、多吃豆制食品

　　要適當(dāng)控制進(jìn)食量，飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主，但又要保證蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。另外，要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。

　　可以多吃豆食品可以幫助推遲更年期的到來，因?yàn)榇蠖故称防锩嬉话愣己蟹浅５闹参锎萍に?，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。新鮮蔬果對于推遲更年期也有一定的幫助，因?yàn)樾迈r的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素C，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。

　　3、勿忽視和諧性生活

　　人類的性要求與體內(nèi)性激素水平是分離的，但由于更年期雌激素水平降低，外陰和功能減退，如發(fā)生外陰干燥、粘膜變薄、分泌物減少等，可能會導(dǎo)致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強(qiáng)度下降和時間減慢等。然而和諧的性生活對推遲更年期到來有一定的幫助，它不僅能緩解衰老、改善神經(jīng)精神癥狀，而且可增強(qiáng)女性的自信。