造成營養(yǎng)過剩的原因是什么
造成營養(yǎng)過剩的原因是什么
營養(yǎng)過剩是造成肥胖的一大因素。隨著生活的變好很多人對飲食都不怎么注重，不管餓不餓都喜歡吃吃吃。下面是小編為大家整理的營養(yǎng)過剩的原因，希望會對大家有所幫助！
造成營養(yǎng)過剩的原因
許多營養(yǎng)素過量都可造成中毒，例如維生素A和D，以及許多礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理甚至表面看來完全無害的水、鈉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，如果因降解排泄途徑受阻而滯留體內(nèi)也可給機(jī)體帶來嚴(yán)重危害甚至致死;尿毒癥和水腫都可視為中毒狀態(tài)。另一方面，許多營養(yǎng)素還是疾病的風(fēng)險(xiǎn)因子，如鈉是高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因子，膽固醇是冠心病的風(fēng)險(xiǎn)因子等。在研究一個(gè)人的營養(yǎng)需要時(shí)一定要考慮心肝腎等器官的功能狀態(tài)，因?yàn)檫@幾個(gè)器官的功能障礙最易導(dǎo)致水、鈉和氮質(zhì)的儲留。水鈉儲留可見于三者的疾病，氮質(zhì)儲留可發(fā)生于肝腎病。事實(shí)上，腎作為總的排泄器官如果發(fā)生病變可降低機(jī)體對許多營養(yǎng)素的耐受性，這些營養(yǎng)素除上述幾種外還有鉀、鎂、磷酸鹽等。
肥胖癥在富裕國家中是常見的營養(yǎng)障礙，因?yàn)樗歉哐獕?、動脈硬化、骨性關(guān)節(jié)炎和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因子而受到醫(yī)界的重視。一般人若攝入熱量過多，可逐漸出現(xiàn)一個(gè)代償性的生熱反應(yīng)，使熱量代謝趨向平衡。一部分肥胖人缺乏此反應(yīng)，另一部分可能有某種內(nèi)分泌障礙，但大多數(shù)肥胖癥的病因似乎主要是進(jìn)食過多。
營養(yǎng)過剩的危害
隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,人民生活水平逐漸提高，“現(xiàn)代文明病"在報(bào)紙、雜志和網(wǎng)絡(luò)的曝光率也越來越高。“現(xiàn)代文明病"即我們常說的"富貴病",是由于人們吃得好、吃得精，但運(yùn)動量卻減少，從而產(chǎn)生的一些非傳染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腦中風(fēng)等。
多余的脂肪堆積起來，不僅使我們的體型不美觀，還增加了身體的負(fù)擔(dān)，使心肺機(jī)能減弱，并對身體尤其是下肢各關(guān)節(jié)造成極大的壓力，繼而出現(xiàn)身體退行性改變。同時(shí)，過多的脂肪還會妨礙其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、鈣、鐵等的吸收。
過多攝入某些營養(yǎng)素，又不能及時(shí)在體內(nèi)代謝掉，就有可能引起中毒。如脂溶性營養(yǎng)素的維生素A、維生素D、維生素E及維生素K不易排出體外，就會造成中毒，過多的蛋白質(zhì)攝入也會增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)并阻礙鐵的吸收。
營養(yǎng)過剩的建議
1.有出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，最主要的是控制自己的食量。“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。”這是大多數(shù)人都知道的，同時(shí)要注意營養(yǎng)的均衡性，即蔬菜水果、肉類、膳食纖維等都要攝取到。
2.鍛煉是不可或缺的，生命在于運(yùn)動。作為一個(gè)營養(yǎng)過剩人士，你不運(yùn)動，還怎么指望自己能夠健康呢?每天傍晚的時(shí)候，可以適當(dāng)做一些體育鍛煉，如快走、跳繩、慢跑等，根據(jù)自身的情況調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃，務(wù)必增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。
3.合理支配自己的時(shí)間。很多時(shí)候會出現(xiàn)忙的焦頭爛額、卻什么沒干成或者是覺得時(shí)間不夠用的情況，這是沒把自己的時(shí)間安排好才會造成這種情況。要合理安排自己的時(shí)間，勞逸結(jié)合，才能有效提高自己的工作效率。
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