造成營養(yǎng)過剩的原因是什么
造成營養(yǎng)過剩的原因是什么
營養(yǎng)過剩是造成肥胖的一大因素。隨著生活的變好很多人對飲食都不怎么注重,不管餓不餓都喜歡吃吃吃。下面是小編為大家整理的營養(yǎng)過剩的原因,希望會對大家有所幫助!
造成營養(yǎng)過剩的原因
許多營養(yǎng)素過量都可造成中毒,例如維生素A和D,以及許多礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理甚至表面看來完全無害的水、鈉、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,如果因降解排泄途徑受阻而滯留體內(nèi)也可給機體帶來嚴(yán)重危害甚至致死;尿毒癥和水腫都可視為中毒狀態(tài)。另一方面,許多營養(yǎng)素還是疾病的風(fēng)險因子,如鈉是高血壓的風(fēng)險因子,膽固醇是冠心病的風(fēng)險因子等。在研究一個人的營養(yǎng)需要時一定要考慮心肝腎等器官的功能狀態(tài),因為這幾個器官的功能障礙最易導(dǎo)致水、鈉和氮質(zhì)的儲留。水鈉儲留可見于三者的疾病,氮質(zhì)儲留可發(fā)生于肝腎病。事實上,腎作為總的排泄器官如果發(fā)生病變可降低機體對許多營養(yǎng)素的耐受性,這些營養(yǎng)素除上述幾種外還有鉀、鎂、磷酸鹽等。
肥胖癥在富裕國家中是常見的營養(yǎng)障礙,因為它是高血壓、動脈硬化、骨性關(guān)節(jié)炎和糖尿病的風(fēng)險因子而受到醫(yī)界的重視。一般人若攝入熱量過多,可逐漸出現(xiàn)一個代償性的生熱反應(yīng),使熱量代謝趨向平衡。一部分肥胖人缺乏此反應(yīng),另一部分可能有某種內(nèi)分泌障礙,但大多數(shù)肥胖癥的病因似乎主要是進食過多。
營養(yǎng)過剩的危害
隨著經(jīng)濟發(fā)展,人民生活水平逐漸提高,“現(xiàn)代文明病"在報紙、雜志和網(wǎng)絡(luò)的曝光率也越來越高。“現(xiàn)代文明病"即我們常說的"富貴病",是由于人們吃得好、吃得精,但運動量卻減少,從而產(chǎn)生的一些非傳染性的流行病。如便秘、肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腦中風(fēng)等。
多余的脂肪堆積起來,不僅使我們的體型不美觀,還增加了身體的負擔(dān),使心肺機能減弱,并對身體尤其是下肢各關(guān)節(jié)造成極大的壓力,繼而出現(xiàn)身體退行性改變。同時,過多的脂肪還會妨礙其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、鈣、鐵等的吸收。
過多攝入某些營養(yǎng)素,又不能及時在體內(nèi)代謝掉,就有可能引起中毒。如脂溶性營養(yǎng)素的維生素A、維生素D、維生素E及維生素K不易排出體外,就會造成中毒,過多的蛋白質(zhì)攝入也會增加肝腎代謝負擔(dān)并阻礙鐵的吸收。
營養(yǎng)過剩的建議
1.有出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象,最主要的是控制自己的食量。“早餐要吃好,中餐要吃飽,晚餐要吃少。”這是大多數(shù)人都知道的,同時要注意營養(yǎng)的均衡性,即蔬菜水果、肉類、膳食纖維等都要攝取到。
2.鍛煉是不可或缺的,生命在于運動。作為一個營養(yǎng)過剩人士,你不運動,還怎么指望自己能夠健康呢?每天傍晚的時候,可以適當(dāng)做一些體育鍛煉,如快走、跳繩、慢跑等,根據(jù)自身的情況調(diào)整運動計劃,務(wù)必增強自身的身體素質(zhì)。
3.合理支配自己的時間。很多時候會出現(xiàn)忙的焦頭爛額、卻什么沒干成或者是覺得時間不夠用的情況,這是沒把自己的時間安排好才會造成這種情況。要合理安排自己的時間,勞逸結(jié)合,才能有效提高自己的工作效率。
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