頭痛的緣由和治療改善方法

　頭痛的原因有很多種，下面小編就為大家介紹一下一些基本的頭痛原理。

　　頭痛的原因

　　工作壓力大

　　過(guò)大的壓力不僅會(huì)導(dǎo)致亞健康狀態(tài)，使已經(jīng)棘手的任務(wù)變得更難完成，也會(huì)讓我們?cè)獾骄o張性頭痛的襲擊。對(duì)于這種頭痛，保持良好心態(tài)才是它的克星。白領(lǐng)們不妨學(xué)習(xí)一些自我減壓的小技巧，努力想一些開(kāi)心的事，許多人發(fā)現(xiàn)這樣做確實(shí)可以減緩頭痛。

　　坐姿不當(dāng)或久坐

　　辦公室椅傷害著您的頸椎，久坐的工作方式讓您的健康雪上加霜，為了防止因頭部壓力過(guò)大導(dǎo)致的頭痛，請(qǐng)每隔一個(gè)小時(shí)左右，就活動(dòng)一下您的雙臂、肩膀和脖子，左右彎頭讓血液循環(huán)。頸椎疾病和頭部供血不足可能是頭痛的誘因，辦公室的工作方式使白領(lǐng)成為這些疾病的主要受害者。預(yù)防這些疾病的方法并不復(fù)雜，但需要我們多加注意，每天做一做簡(jiǎn)單的體操，利用休息時(shí)間盡量活動(dòng)，工作中多活動(dòng)頭頸。

　　面對(duì)電腦太久

　　電腦是每天都離不開(kāi)的工作伙伴，可屏幕的光線有時(shí)也會(huì)成為頭痛的誘因。請(qǐng)保持在明亮的房間中使用電腦，如果屏幕在光線照射下看不清楚，也該調(diào)節(jié)角度。盡量避免視覺(jué)刺激不僅能保護(hù)我們的眼睛，更能有效預(yù)防頭痛發(fā)生。

　　睡眠嚴(yán)重不足

　　頭痛與睡眠關(guān)系密切，睡眠不足或質(zhì)量不高是最常見(jiàn)的頭痛誘因，容易導(dǎo)致精神疲勞，進(jìn)而引發(fā)緊張性頭痛。如果早上醒來(lái)感到頭痛，很有可能是睡眠性頭痛，而不僅僅是沒(méi)睡好覺(jué)這么簡(jiǎn)單。睡眠不足會(huì)帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì)下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì)削弱、免疫功能會(huì)失調(diào)、內(nèi)分泌會(huì)失去平衡等等，會(huì)影響到整天的工作質(zhì)量。

　　治療改善的方法

　　一、保證充足的睡眠

　　不正常的作息習(xí)慣以及睡眠時(shí)間斷是引發(fā)緊張性頭痛的一個(gè)最重要的因素。每天按時(shí)起床和睡覺(jué)，哪怕是周末也一樣。為自己調(diào)整好一個(gè)定準(zhǔn)的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現(xiàn)失眠的癥狀，建議可以起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書或做一些安靜的活動(dòng)直到昏昏欲睡，但切忌進(jìn)行一些劇烈活動(dòng)，避免因興奮過(guò)度而加重失眠癥狀。此外，一些抗頭痛的藥物也會(huì)干擾睡眠，所以，睡前應(yīng)忌服。

　　二、避免攝入過(guò)多的咖啡因

　　如何預(yù)防緊張性頭痛，白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)用咖啡提神，雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛，但現(xiàn)在市場(chǎng)上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因，如果過(guò)度服用的話，容易導(dǎo)致攝入過(guò)量。研究表明，人體每天攝取的咖啡因含量不能超過(guò)200毫克，否則將會(huì)引起頭痛或易怒。

　　一日三餐一定要定時(shí)吃，而且還要吃得營(yíng)養(yǎng)。不要以任何理由或借口讓自己不吃飯，因?yàn)檫^(guò)度饑餓會(huì)降低新陳代謝速度，影響身體各器官的正常運(yùn)作，長(zhǎng)期如此，將會(huì)對(duì)健康造成很大的危害，為身體埋下諸多健康隱疾。但需要注意的是，也不能過(guò)量飲食，因?yàn)槟菢尤菀讓?duì)脾胃造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，影響身體健康，導(dǎo)致頭痛。

　　三、定期運(yùn)動(dòng)

　　如何讓預(yù)防緊張性頭痛，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，身體會(huì)釋放出某些化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)這些化學(xué)物質(zhì)被傳輸?shù)酱竽X神經(jīng)后，就會(huì)抑制頭痛發(fā)生。醫(yī)生建議，你可以選擇一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步、游泳、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。但是要切記不能太過(guò)激烈，否則將可能觸使其他類型的頭痛癥狀發(fā)生。