高血壓是由心輸出量和外周血管阻力兩個(gè)基本因素決定的，心輸出量又受心臟舒縮功能、心率、血容量和回心血量等因素的影響，而外周血管阻力主要決定于血管口徑和血液粘度，血管口徑又受神經(jīng)、體液和血管本身等各種復(fù)雜因素的影響。

　　高血壓是一種長(zhǎng)期、慢性的疾病，引起高血壓的原因有很多，包括心理的，生理的，社會(huì)的因素等。以下是常見(jiàn)的引起高血壓的危險(xiǎn)因素。應(yīng)該引起人們的高度重視。

　　【高血壓的原因之一】

　　超重、肥胖：體重指數(shù)增加是高血壓病最危險(xiǎn)的因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動(dòng)脈硬化，而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多，造成血流決量增加，結(jié)果易產(chǎn)生血壓。有關(guān)資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。

　　【高血壓的原因之二】

　　飲食：食入過(guò)多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過(guò)低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。

　　【高血壓的原因之三】

　　性別、 年齡：年齡與高血壓關(guān)系也很大。就總?cè)巳簛?lái)說(shuō)，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加29.3%---42.5%。女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無(wú)明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。

　　【高血壓的原因之四】

　　性格：性格與高血壓也密切相關(guān)，性格、情緒的變化都會(huì)引起人體內(nèi)產(chǎn)生很多微妙的變化，比如說(shuō)一些促使血管收縮的激素在發(fā)怒、急躁時(shí)分泌旺盛，而血管收縮便會(huì)引起血壓的升高，長(zhǎng)期如此，將會(huì)引發(fā)高血壓。

　　【高血壓的原因之五】

　　精神緊張：長(zhǎng)期精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激(如噪音)，都可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

　　【高血壓的原因之六】

　　工作壓力過(guò)重：隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越激烈，人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，各方面的壓力也越來(lái)越大，隨之，人體將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，引發(fā)高血壓。

　　【高血壓的原因之七】

　　飲酒：過(guò)量飲酒量與血壓之間存在劑量—反應(yīng)的關(guān)系，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長(zhǎng)期這樣，高血壓發(fā)病率增大。過(guò)度飲酒還有導(dǎo)致中風(fēng)的危險(xiǎn)。我國(guó)高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過(guò)30mg(約1兩白酒)，女性應(yīng)不超過(guò)20mg。

　　【高血壓的原因之八】

　　吸煙：吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長(zhǎng)期大量地吸煙，也就是說(shuō)，每日抽30～40支香煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，天長(zhǎng)日久，小動(dòng)脈壁的平滑肌變性，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動(dòng)脈硬化。

　　【高血壓的原因之九】

　　遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%，約個(gè)60%高血壓患者可詢(xún)問(wèn)到有高血 壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性， 而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其它有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。

　　高血壓的飲食調(diào)理

　　想要令身體恢復(fù)健康，那么高血壓患者的飲食最好要清淡，遠(yuǎn)離高鹽食物，多吃一些富含鈣元素以及鉀元素的食物，這樣身體才能夠慢慢的恢復(fù)健康。具體的高血壓飲食調(diào)理原則如下：

　　第一：飲食清淡 少吃高鹽食物

　　世界衛(wèi)生組織建議，成人每天只要攝取大約5克以下的食鹽就能夠滿(mǎn)足身體的需求了，但是我國(guó)居民的攝入量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)值。所以說(shuō)，想要令身體更加的健康，那么日常的飲食就應(yīng)該嚴(yán)格的控制食鹽的攝取量。

　　第二：多吃一些富含鉀元素以及鈣元素的食物

　　很多人的身體都會(huì)出現(xiàn)鉀離子攝取不足的情況，導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的主要原因就是由于日常生活習(xí)慣所導(dǎo)致的。除了由于日常所服用的蔬菜。水果等等含量不足之外，這也和中國(guó)的傳統(tǒng)烹飪方法具有一定的關(guān)系，這導(dǎo)致蔬菜在烹制的過(guò)程中出現(xiàn)了鉀元素丟失的情況。

　　想要令身體恢復(fù)健康，那么成人每天攝取的鈣元素已經(jīng)控制在800毫克左右。為什么會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況呢?主要原因就是由于每天攝取的動(dòng)物性食品以及奶類(lèi)食品的不足所引起的，除此之外，飲食品種過(guò)于單一也是導(dǎo)致高血壓出現(xiàn)的原因之一。

　　第三：日常飲食少吃過(guò)于油膩的食物

　　專(zhuān)家告訴我們，油膩的食物之中都是含有大量的飽和脂肪酸，這種物質(zhì)如果過(guò)多的堆積在身體之中，那么就會(huì)導(dǎo)致血壓上升。當(dāng)然，并不是說(shuō)日常的飲食一定就是清淡就好，如果過(guò)于清淡也會(huì)不利于身體健康的。植物油之中所含有的飽和脂肪酸比較低，但是含有的不飽和脂肪酸比較高，如果長(zhǎng)期沒(méi)有服用動(dòng)物性食物，那么會(huì)導(dǎo)致身體之中兩種脂肪酸的比值下降，這樣也會(huì)導(dǎo)致血壓上升，甚至出現(xiàn)高血壓的情況。

　　第四：科學(xué)搭配蛋白質(zhì)飲食

　　研究發(fā)現(xiàn)，服用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠有效的防止血壓上升的情況，但是如果大量的攝取一些動(dòng)物性脂肪以及動(dòng)物性蛋白質(zhì)，那么不僅僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇比值上升，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)腎功能減退以及動(dòng)脈硬化的情況，所以適量的服用蛋白質(zhì)是非常有必要的。

　　第五：日常飲食少吃一些辛辣食物

　　高血壓的飲食調(diào)理需要注意的是，一些辛辣的、有刺激性的食物應(yīng)該少吃，因?yàn)檫@一類(lèi)型的食物會(huì)導(dǎo)致血壓突然間上升。日常應(yīng)該堅(jiān)持甘淡的飲食原則，這樣不僅能夠?yàn)樯眢w提供所需要的微量元素以及糖分，同時(shí)還能夠有效的預(yù)防高血壓的情況。

　　第六：忌煙酒

　　服用煙酒之后會(huì)導(dǎo)致血壓上升，所以日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠有效的預(yù)防高血壓。