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腎虧是什么原因

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腎虧是什么原因

  腎虧現(xiàn)如今威脅著人類的健康,那么,腎虧是什么原因?腎虧怎么調(diào)理好?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  腎虧是什么原因

  1 熬夜。經(jīng)常行的熬夜往往會耗費人體能量,容易使人出現(xiàn)腎虧癥狀。

  2 房事過度。如果房事過頻過猛烈的話,對人體力消耗很大,無疑增加了腎臟的負擔(dān),時間長了就會導(dǎo)致腎虧。

  3 長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虧。天天坐在辦公室里,不經(jīng)?;顒拥娜撕苋菀谆忌夏I虧。

  4 缺鋅、缺硒會引發(fā)腎虧。腎虧與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān),缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能,長此以往會引發(fā)腎虧。

  5 經(jīng)常過度的吸煙喝酒,嚴重的會造成腎虧。煙酒有害是人人皆知的,如果長時間大量飲酒抽煙,對身體是極大的傷害,久而久之會導(dǎo)致腎虧。

  6 過度焦慮,精神太過于緊張。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,如果長時間焦慮,精神壓抑較重,很容易引發(fā)腎虧癥狀。

  腎虧怎么調(diào)理好?

  1.足部要保暖

  每一天第一件事是進行腳部保暖,這是養(yǎng)腎的一種主要方法。這是因為腎經(jīng)絡(luò)起于腳底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當(dāng)吃些麥面包。麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,可以使人放松、不緊張。

  2.保持充足的水分

  每一天都要喝足1。5升水。水是生命之源。水不足,則可能引起腎的負擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。預(yù)防腰痛應(yīng)避免坐臥濕地,若涉水冒雨或身勞汗出后應(yīng)立即換衣擦身,以發(fā)散風(fēng)寒或寒濕。

  3.避免過度勞累

  每一天注意勞逸結(jié)合,房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎。應(yīng)使腰部不受損傷,保暖,或加用腰托。若腰痛、腰酸是某種疾病的一個主要癥狀,則應(yīng)以治療某種疾病為主。

  4.保存睡眠充足

  到了晚上時,一定要保持睡眠充足,充足睡眠對于腎氣的滋養(yǎng)起著重要作用。許多腎虧者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎的養(yǎng)護。

  5.拒絕暴飲暴食

  每天合理安排膳食,現(xiàn)代人吃飯機會增多,常會吃下過量的食物,飲食無度無疑會增加腎的負擔(dān)。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補腎陽的食物

  6.酒后不要喝濃茶

  在喝酒過后,不要喝濃茶。有的人認為酒后喝茶能是好習(xí)慣,其實這非但無效,還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發(fā)揮利尿作用。

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