青少年腳抽筋是什么原因引起的
抽筋是大人常見(jiàn)的現(xiàn)象,但是現(xiàn)在的青少年經(jīng)常有腳抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。下面學(xué)習(xí)啦給大家分析青少年腳抽筋的原因,希望能幫到大家。
青少年腳抽筋的原因
青少年腳抽筋是什么原因引起的1、局部循環(huán)不良
腳部如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良很容易導(dǎo)致周邊血管病變或者是導(dǎo)致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經(jīng)常酸痛、抽筋。這個(gè)時(shí)候需要到醫(yī)院接受相關(guān)治療。
青少年腳抽筋是什么原因引起的2、溫度突然改變
溫度突然的變化也可能導(dǎo)致青少年腳抽筋,特別是突然變冷的時(shí)候,因?yàn)闇囟韧蝗蛔兝?,肌肉?duì)于溫度的感知出現(xiàn)收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
青少年腳抽筋是什么原因引起的3、情緒過(guò)度緊張
青少年情緒過(guò)度緊張也可能導(dǎo)致腳抽筋。精神緊張被當(dāng)做是一種“文明病”,它可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡、心跳加快、血壓升高,新陳代謝加快或者是減慢。
青少年腳抽筋是什么原因引起的4、某些疾病影響
青少年身體如果是患上某些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見(jiàn)的病癥有心臟病、動(dòng)脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應(yīng)或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變。如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查以免延誤病情。
青少年腳抽筋怎么預(yù)防
1. 不在通風(fēng)不良,或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉),也可以選擇一些鈣劑,如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類(lèi)蔬菜等食物中攝取,電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋兀?a href='http://www.zbfsgm.com/yundong/youyongqianshui/' target='_blank'>游泳后應(yīng)立即將泳衣?lián)Q起,穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9. 晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者,在睡覺(jué)前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過(guò)度的練習(xí)。
11. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
日常生活防抽筋的方法
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個(gè)貼士
1.經(jīng)常鍛煉身體,防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng),伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急,應(yīng)該遵守每星期增加10%的原則。
2.經(jīng)常喝水,不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如:喝牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì),每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據(jù)身體的特殊需要,補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示:盡管多數(shù)情況下抽筋不是病,但如果發(fā)生次數(shù)多,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),又沒(méi)有明顯誘因,就應(yīng)該向醫(yī)生咨詢(xún),盡快發(fā)現(xiàn)是否存有潛在的慢性病。
抽筋的救護(hù)方法
一旦發(fā)生全身性突然抽筋,應(yīng)鎮(zhèn)靜止痙,同時(shí)馬上找醫(yī)生。一般抽筋不會(huì)立即危害生命,所以不必過(guò)分驚慌。
醫(yī)生到來(lái)前采取的應(yīng)急方法:
1、立即將小兒平放于床上,頭偏向一側(cè)并略向后仰,頸部稍抬高,將患者領(lǐng)帶、皮帶、腰帶等松解,注意不要比患者跌落地上。
2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物,以保證呼吸道通暢與防止舌根后倒,為防止牙齒咬傷舌,應(yīng)以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放于上下牙齒之間。并以手指掐壓人中穴位及合谷穴位,以上要求必須在幾秒鐘內(nèi)迅速完成。
3、防止患者在劇烈抽撞時(shí)與周?chē)参锱鲎仓聜?,但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體壓住,以免引起骨折。
4、腓腸肌抽筋的處理:
(1)急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí),要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。
(2)游泳時(shí)抽筋的處理:
手指、手掌抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開(kāi),又迅速握拳,如此反復(fù)進(jìn)行,并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌。
上臂抽筋:將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開(kāi),如此反復(fù)進(jìn)行。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
大腿抽筋:彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上,并做震蕩動(dòng)作,隨即向前伸直,如此反復(fù)進(jìn)行。
(3)如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí),可以利用墻壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然后進(jìn)行按摩。
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