青少年腳抽筋是什么原因引起的
抽筋是大人常見的現象,但是現在的青少年經常有腳抽筋的現象出現。下面學習啦給大家分析青少年腳抽筋的原因,希望能幫到大家。
青少年腳抽筋的原因
青少年腳抽筋是什么原因引起的1、局部循環(huán)不良
腳部如果出現血液循環(huán)不良很容易導致周邊血管病變或者是導致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫(yī)院接受相關治療。
青少年腳抽筋是什么原因引起的2、溫度突然改變
溫度突然的變化也可能導致青少年腳抽筋,特別是突然變冷的時候,因為溫度突然變冷,肌肉對于溫度的感知出現收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
青少年腳抽筋是什么原因引起的3、情緒過度緊張
青少年情緒過度緊張也可能導致腳抽筋。精神緊張被當做是一種“文明病”,它可能導致體內激素水平失衡、心跳加快、血壓升高,新陳代謝加快或者是減慢。
青少年腳抽筋是什么原因引起的4、某些疾病影響
青少年身體如果是患上某些疾病也可能導致經常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應或者是影響脊髓神經出現病變。如果經常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。
青少年腳抽筋怎么預防
1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、后,皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉),也可以選擇一些鈣劑,如鈣之緣片。礦物質的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。
7. 冷天運動后須做適當的保溫,如游泳后應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,尤其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
日常生活防抽筋的方法
1.按摩抽筋部位。
2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態(tài)。
3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
防止抽筋的5個貼士
1.經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養(yǎng)成分。如:喝牛奶和豆?jié){可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養(yǎng)成分。
5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示:盡管多數情況下抽筋不是病,但如果發(fā)生次數多,持續(xù)時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫(yī)生咨詢,盡快發(fā)現是否存有潛在的慢性病。
抽筋的救護方法
一旦發(fā)生全身性突然抽筋,應鎮(zhèn)靜止痙,同時馬上找醫(yī)生。一般抽筋不會立即危害生命,所以不必過分驚慌。
醫(yī)生到來前采取的應急方法:
1、立即將小兒平放于床上,頭偏向一側并略向后仰,頸部稍抬高,將患者領帶、皮帶、腰帶等松解,注意不要比患者跌落地上。
2、迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物,以保證呼吸道通暢與防止舌根后倒,為防止牙齒咬傷舌,應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放于上下牙齒之間。并以手指掐壓人中穴位及合谷穴位,以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。
3、防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷,但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住,以免引起骨折。
4、腓腸肌抽筋的處理:
(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時,要馬上捉緊拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失時進行按摩。
(2)游泳時抽筋的處理:
手指、手掌抽筋:將手握成拳頭,然后用力張開,又迅速握拳,如此反復進行,并用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋:將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復進行。
小腿或腳趾抽筋:用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
大腿抽筋:彎曲抽筋的大腿,與身體成直角,并彎屈膝關節(jié),然后用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上,并做震蕩動作,隨即向前伸直,如此反復進行。
(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時,可以利用墻壁壓擋腳趾,將腿部用力伸直,直到疼痛、抽筋緩解,然后進行按摩。
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