女性便秘的原因

　　現(xiàn)代女性因?yàn)閴毫^(guò)大、不良生活習(xí)慣等因素的影響，很容易受到便秘的困擾。那么，女性便秘的原因是什么?女性便秘怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家女性便秘的原因吧!

　　女性便秘的原因

　　1、精神過(guò)度緊張

　　生活節(jié)奏快、工作過(guò)度勞累和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此，尤其是在外出差時(shí)，大腦排便中樞神經(jīng)受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發(fā)生。

　　2、身體缺乏活動(dòng)

　　久坐辦公室，身體缺乏活動(dòng)，使腸道肌肉松弛，蠕動(dòng)功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內(nèi)容物在腸道積存過(guò)久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

　　3、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

　　經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

　　4、不良排便習(xí)慣

　　工作緊張和忙碌時(shí)，或早晨時(shí)間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時(shí)，但感覺(jué)神經(jīng)卻變得遲鈍了，引起習(xí)慣性的便秘。

　　女性便秘怎么辦

　　1、潤(rùn)滑肛門(mén)

　　偶然的便秘、長(zhǎng)期臥床者的便秘，別忙著吃瀉藥，可使用一些輔助排便措施，如開(kāi)塞露、甘油栓潤(rùn)滑肛門(mén)，協(xié)助糞便排出。擠入后要讓藥液停留在腸內(nèi)至少3-15分鐘，讓藥液軟化糞塊才排便。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些緩瀉劑，如乳果糖口服液、容積性泄劑等，通過(guò)增加腸道內(nèi)的水分，可協(xié)助糞便排出，緩解便秘。

　　2、番瀉葉切勿長(zhǎng)期喝

　　刺激性瀉藥如大黃、番瀉葉可以用于治療急性便秘及進(jìn)行腸道清潔，但不建議慢性便秘患者使用。這類(lèi)藥材一般起效快，對(duì)短期便秘有效，若久用，會(huì)導(dǎo)致腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)激性降低，甚至變性。這樣一來(lái)，即使腸道內(nèi)有足夠的糞便，也無(wú)法刺激腸道引起排便反應(yīng)，反而加重便秘。目前，許多品牌的常潤(rùn)茶、通便茶主要成分便是大黃、番瀉葉等。醫(yī)院經(jīng)常收治到長(zhǎng)期喝這類(lèi)“保健茶”而引起結(jié)腸炎的病人。因此在這些茶飲要注意食用。

　　3、保持平穩(wěn)的心情

　　排便，表面看起來(lái)就是臀部肌肉協(xié)調(diào)地收縮。其實(shí)也有“心理戲”。很多年輕人便秘跟工作忙碌壓力大，心情緊張、不放松有關(guān)，日積夜累形成習(xí)慣性便秘。環(huán)境的改變也容易引發(fā)便秘，其本質(zhì)還是由于精神緊張。

　　4、飲食排毒

　　采用飲食排毒法，既簡(jiǎn)便易行，又無(wú)副作用，是一個(gè)很好的選擇。

　　海帶：海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

　　魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。

　　糙米：糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量，以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。