女性肥胖都是什么原因引起的
女性肥胖都是什么原因引起的
身材苗條是當(dāng)代女性追求的時(shí)尚，也是女性的驕傲，可是有不少女性卻被肥胖困擾。下面是小編帶來的關(guān)于女性肥胖的原因的內(nèi)容，歡迎大家閱讀!
女性肥胖的原因
1.性脂肪細(xì)胞多于男性。相對而言，女性容納脂肪的場所就大于男性，容易肥胖。
2.素與脂肪的合成代謝有關(guān)。如產(chǎn)婦和長期口服女性避孕藥的婦女更易發(fā)胖，其主要原因是雌激素水平升高，從而促進(jìn)了脂肪合成增加。
3.的活動(dòng)量一般較男性為少，其熱量消耗較少，脂肪積累增多，從而易發(fā)生肥胖。
4.基本都有妊娠生育的過程，傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是，為了胎兒的健康而拼命進(jìn)補(bǔ)與進(jìn)食，這樣易造成營養(yǎng)過剩，孕婦又不能過多活動(dòng)和參加體育鍛煉，使能量蓄積，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，所以妊娠過程也是導(dǎo)致女性肥胖的重要因素。
5.年女性肥胖的比例明顯高于男性，是由于隨著年齡的增長，女性激素逐漸減少，食欲開始增大，對身體是否苗條的顧慮也少了，常飲食過量，天長日久皮下脂肪越積越厚，結(jié)果進(jìn)入肥胖體型行列。
女性肥胖的危害
1、內(nèi)分泌失調(diào)：肥胖女性易內(nèi)分泌失調(diào)而使得更胖或什至子宮內(nèi)外脂肪細(xì)胞過多而不易受孕(精子與卵子不易著床)
2、癌癥：肥胖女性得到子宮內(nèi)膜、膽囊、子宮頸、卵巢及乳房部位的腫瘤之機(jī)率較高。
3、皮膚病：肥胖者?；紝δフ?，多發(fā)于頭部、腋窩、陰部及股間等皮膚皺折處，造成紅色發(fā)癢的濕疹。且常在腰部、大腿等處出現(xiàn)妊娠紋樣的線紋，稱為肥胖紋，是由于真皮組織迅速生長時(shí)斷裂所產(chǎn)生。另外，由于心臟肥大，靜脈血液回流減緩阻滯，亦容易導(dǎo)致靜脈曲張。
4、糖尿?。悍逝謺斐裳幸葝u素過度分泌，越為嚴(yán)重的肥胖者，其空腹時(shí)胰島素濃度越高，而進(jìn)食后胰島素的分泌無法相對地提高，所以形成血糖升高的現(xiàn)象。并且實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，較胖者其細(xì)胞中胰島素受體較少，或是在接受胰島素時(shí)容易出現(xiàn)問題，所以肥胖者會增加罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。若是體重減輕，則會改善血糖不正常的情況。
5、高血壓：胰島素過度分泌及胰島素作用減低是促成高血壓的原因，并且高濃度的胰島素會借著加強(qiáng)鈉離子的回收及交感神經(jīng)頻度來促進(jìn)高血的形成。若是體重減輕，由于全身血流量、心搏出量及交感神經(jīng)作用減少，所以血壓通常也會下減。
6、心血管疾病：肥胖者大多合并有血脂肪濃度過高的情形，因此容易發(fā)生血管栓塞，加速了血管的粥狀變化，容易造成包括冠狀動(dòng)脈心臟病、心肌梗塞、缺血性心臟病…等疾病。研究中亦顯示，若能維持理想體重，則可減少心血管疾病、郁血性心臟衰竭及腦栓塞的發(fā)生率。
7、關(guān)節(jié)疾?。阂?yàn)榉逝终吖穷^關(guān)節(jié)所需承受的重量較大，所以較易使關(guān)節(jié)老化、損傷而得到骨性關(guān)節(jié)炎。
8、血脂代謝異常：血脂過高會影響身體攜帶膽固醇至肝臟的速率，是增加心臟疾病的危險(xiǎn)因子。
9、膽囊與胰臟疾?。悍逝终唧w內(nèi)脂肪過剩，造成膽固醇合成增加，使膽汁中膽固醇呈過飽和狀態(tài)，有利于膽固醇性結(jié)石的形成。
10、呼吸功能低下(氣喘)：肥胖造成胸壁與腹腔脂肪增厚，使肺容量下降、肺活量減少而影響肺部正常換氣的功能。且因?yàn)閾Q氣不足，可能引起紅血球增多癥，造成血管栓塞。嚴(yán)重者可能發(fā)生肺性高血壓、心臟擴(kuò)大及梗塞性心衰竭。因?yàn)橹镜亩逊e，亦可能影響氣管內(nèi)纖毛的活動(dòng)，使其無法發(fā)揮正常功能。
女性肥胖的飲食
1、吃飯七分飽就好，切記貪心。
不管吃什么七分飽就好了，吃七分飽就要求吃的時(shí)候吃飯的速度不要過于快。因?yàn)槿顺燥柫耸切枰竽X的神經(jīng)系統(tǒng)來進(jìn)行傳達(dá)的，而如果你吃得過快，那么可能你已經(jīng)吃飽了，而腦神經(jīng)還沒有發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令，等其發(fā)出已經(jīng)吃飽了的指令的時(shí)候你可能不知道已經(jīng)多吃了多少了呢?所以吃飯的時(shí)候一定要控制進(jìn)食的速度。
2、飯前先喝點(diǎn)湯。
飯前先喝點(diǎn)湯食或者喝點(diǎn)水可墊墊肚子，可有效的減少主食的量。當(dāng)然了在喝湯之前最好先過濾掉湯中的那一層油，否則你喝了過多的油水還是照樣胖。
3、控制副食。
很多女孩都有沒事的時(shí)候吃點(diǎn)零食的習(xí)慣，認(rèn)為說正點(diǎn)吃飯的時(shí)候少吃點(diǎn)就行了。錯(cuò)誤的認(rèn)為瓜子，糖果，果汁等食物不頂飽因此熱量就不會太多，多吃了也不用擔(dān)心肥胖的問題。事實(shí)上這些小零食恰恰是很多女生肥胖的最大元兇之一呢?所以對于肥胖女孩們而言平時(shí)一定要減少零食的攝入量，如果你實(shí)在想吃零食的話，那么吃點(diǎn)水果，或者喝點(diǎn)茶就好了，不要在選擇進(jìn)食任何食物了，因?yàn)槿魏问澄锒际怯袩崃康摹?/p>
4、平時(shí)飲食盡量以青菜水果為宜。
要知道就算是瘦肉也含有脂肪的，因此建議平時(shí)飲食盡量以青菜水果為宜。因?yàn)榍嗖怂蔷S生素，微量元素，食物纖維最多的食物之一，這些食物不僅能增加飽腹感，同時(shí)還具有降低血脂，維持身體正常代謝的作用。同時(shí)還要注意健康的烹調(diào)方法，比如說盡量少用高油爆炒，可以選擇涼拌的烹調(diào)方式，這樣可以減少油脂的攝入，盡量選擇植物油而減少動(dòng)物油的攝入等等。
5、找一個(gè)人一起就餐。
研究發(fā)現(xiàn)女性在就餐的時(shí)候身邊如果有一個(gè)心儀的異性的話，就會不自覺的放慢就餐的速度，同時(shí)還能減少食物的攝入。當(dāng)然了這個(gè)人最好是那種平時(shí)本身就吃得相對比較少的人。如果找一個(gè)平時(shí)就喜歡大口吃肉，飯量很大的人一起就餐的話，那么無遺是會讓你吃得更多，更容易引起肥胖的問題。
6、拒絕夜宵。
很多女生特別是在熬夜之后都喜歡喝點(diǎn)甜湯或者吃包方便面，燒烤，牛奶，面包等食物當(dāng)夜宵。事實(shí)上臨睡前幾乎沒有運(yùn)動(dòng)了，此時(shí)吃下去的食物最終只能變成肥肉了。所以就算是加班在晚也不要給自己任何借口吃宵夜了。
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