學生容易犯困嗜睡是什么原因

　　犯困嗜睡是困擾很多白領和學生的大問題，在工作和學習的繁忙的時候需要更多的時間和精力，那么，學生容易犯困嗜睡是什么原因?學生容易犯困嗜睡怎么辦?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　學生容易犯困嗜睡是什么原因

　　1、 過敏

　　教室環(huán)境比較封閉，空氣流通差，像塵螨、花粉、霉菌之類的過敏原很容易積存下來。此外，化學煙塵、香煙、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等都會成為過敏原。工作的緊迫感、人際關系沖突和長時間的加班帶來的壓力會誘發(fā)過敏癥狀。美國密西西比大學臨床免疫與過敏學系的加倫?馬歇爾博士說，他接診的很多病人都表現(xiàn)出壓力越大，過敏反應越強烈的癥狀。

　　上課老犯困，未必是沒有休息好。美國埃默里大學醫(yī)學副教授格雷格?馬丁說，這與過分活躍的免疫系統(tǒng)有關。免疫系統(tǒng)受到長久的刺激會引發(fā)慢性炎癥，人因此感到疲勞。馬丁解釋說，過敏的主要反應是炎癥，會刺激身體分泌細胞激素，后者經(jīng)血液傳輸?shù)酱竽X就會讓人產(chǎn)生疲勞感。

　　馬歇爾博士表示，要趕走“教室過敏”，必須從源頭上切斷過敏原。首先，要保證工作間通風良好，調整室內濕度，最大限度地減少霉菌滋生。其次，要經(jīng)常打掃灰塵，保持室內清潔，打掃時應戴口罩。再次就是多喝水。人體缺水時，呼吸系統(tǒng)和胃腸道黏膜的細胞會收縮，細胞間縫隙增大，從而使花粉等外來物穿透細胞，引起過敏反應。

　　2、 時令季節(jié)

　　人在春夏會容易犯困。人的生理活動與自然環(huán)境、氣候變化有著密切關系，從冬到春，從寒到暖，人體的生理變化毫不例外的受到環(huán)境的影響而發(fā)生變化。在冬天，人體受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管收縮，血流量減少，汗腺、毛孔相對閉合，降低人體本身熱量的散發(fā)以抵御嚴寒，由于體表血管收縮，全身的血流量發(fā)生了改變，內臟及大腦的血流量和供氧量增加，在整個冬季，大腦一直處于一種高血流量、高供氧量的“舒適”環(huán)境;到了春天，天氣變暖，皮膚血管漸漸擴張，血流量隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量、供氧量相對減少，腦組織只好進行自我保護性適應——降低興奮性，于是人們就有了睡意。另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴，短期內不適應環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

　　此時較有效的解決方法就是在春夏進行適量的運動，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態(tài)，能減少倦意。

　　3、休息不夠

　　環(huán)境太吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子太重，時間不夠等各種原因導致睡眠質量不好，當身體沒有得到充分休息的時候就會覺得疲倦，較直接的解決方法就是尋找一個能放松的地方進行補眠。

　　4、 身體狀況

　　中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當?shù)娜?，往往傷脾，影養(yǎng)脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。從中醫(yī)觀點，脾胃另一個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

　　面對這種情況，要在中醫(yī)的指導下，根據(jù)自己的身體狀況進行排毒或進補，將身體狀況調節(jié)到一個較佳的狀態(tài)，將犯困這一毛病徹底治理。

　　5、 營養(yǎng)不良

　　若日常飲食以加工食品為主，人體就會感到困乏，營養(yǎng)的供給跟不上會對身體產(chǎn)生很大的影響，犯困嗜睡就是其中一種表現(xiàn)，此時，應多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

　　6、 缺乏運動

　　人們會誤以為運動會令人疲勞，其實不然 。若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們的時候，便需要花更大的氣力。所以，常在室內工作的人要注意多到戶外運動，呼吸下新鮮空氣，這樣才能有效預防犯困嗜睡等問題。