教師職業(yè)倦怠的原因及對(duì)策_(dá)教師職業(yè)倦怠怎么辦
教師職業(yè)倦怠不僅有利于教育管理部門(mén)調(diào)整政策，同時(shí)對(duì)教師的健康成長(zhǎng)也會(huì)起到很大的作用。下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家教師職業(yè)倦怠的原因及對(duì)策吧!
教師職業(yè)倦怠的原因
(一).來(lái)自社會(huì)的壓力.如今,隨著社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)教育重視的程度越來(lái)越高,望子成龍望女成凰更是每一個(gè)家長(zhǎng)的迫切希望,因此高水平高質(zhì)量的教育成為家長(zhǎng)們追求的目標(biāo).這一想法表現(xiàn)在行動(dòng)上,無(wú)形中提高了對(duì)教師的要求.面對(duì)這一形勢(shì),有的教師由于適應(yīng)得比較慢,加上自身知識(shí)更新的速度較慢,就形成了一種壓力.如果對(duì)這種壓力調(diào)整不好,時(shí)間一長(zhǎng),壓力加大,就會(huì)達(dá)到壓力的最高階段----倦怠,從而對(duì)教師個(gè)體產(chǎn)生負(fù)面影響.
(二).學(xué)生學(xué)情的復(fù)雜化.美國(guó)一項(xiàng)對(duì)教師的調(diào)查顯示,有四分之三的教師認(rèn)為學(xué)生紀(jì)律問(wèn)題對(duì)他們實(shí)施教學(xué)產(chǎn)生很大影響,管教學(xué)生困難已成為教師職業(yè)倦怠的一個(gè)重要因素.在我國(guó),這樣的情形同樣存在.隨著社會(huì)的發(fā)展,人們的人生觀價(jià)值觀道德觀都在發(fā)生著變化,不少傳統(tǒng)美德正在經(jīng)受著考驗(yàn)和沖擊,加上影視網(wǎng)絡(luò)書(shū)刊中不良信息的影響,使學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)道德水準(zhǔn)常常發(fā)生偏差,這給教師的管理帶來(lái)一定的難度.同時(shí),我國(guó)絕大多數(shù)學(xué)校還未實(shí)現(xiàn)小班教學(xué),班級(jí)過(guò)大也在一定程度上加劇了管理的難度.在這種情況下,不少教師盡管花費(fèi)大量精力用在教學(xué)管理上,但有時(shí)收效甚微.教師自然會(huì)感到心力交瘁,難以適應(yīng),職業(yè)倦怠也就隨之而生.
(三)由于人際關(guān)系復(fù)雜,學(xué)校用人機(jī)制不健全,導(dǎo)致有些學(xué)校管理水平低下.有的人連做一個(gè)教師都不稱職,但卻靠著某種關(guān)系當(dāng)著領(lǐng)導(dǎo)甚至于更高的職務(wù),可以想象他們會(huì)把學(xué)校管理得怎么樣.在這種情況下,教師往往對(duì)學(xué)校管理工作表現(xiàn)出失望和無(wú)助,嚴(yán)重挫傷了他們的工作積極性.另外,由于權(quán)力失衡以及監(jiān)督機(jī)制的不健全,在事關(guān)教師切身利益的評(píng)先晉級(jí)考核等環(huán)節(jié)中,存在著人為的不公平因素,個(gè)別水平高有能力的教師往往因此而受挫,工作積極性受到壓抑,時(shí)間一長(zhǎng),職業(yè)倦怠必然產(chǎn)生.而且這一現(xiàn)象會(huì)產(chǎn)生連鎖反應(yīng),出現(xiàn)極大的負(fù)面效應(yīng)。
(四)欠科學(xué)的學(xué)校內(nèi)部管理機(jī)制也是造成教師職業(yè)倦怠的重要原因。
眾多的研究發(fā)現(xiàn)，較少參與決策的人具有較高的倦怠感。對(duì)學(xué)校出臺(tái)的各種內(nèi)部管理制度，教師總是被動(dòng)地去執(zhí)行，尊重的需要得不到滿足，主觀能動(dòng)性大大減弱，內(nèi)在的積極性被削弱，倦怠感自然而然就產(chǎn)生。
學(xué)校對(duì)教師欠科學(xué)的管理和考評(píng)制度，尤其是與教師密切相關(guān)的職稱評(píng)定、教師聘任等，過(guò)分強(qiáng)調(diào)數(shù)字量化，不僅加重了工作負(fù)擔(dān)，而且也干擾了教師的工作目標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)術(shù)腐敗現(xiàn)象的產(chǎn)生，使急功近利之風(fēng)在校園盛行。教師之間由于利益的驅(qū)動(dòng)，競(jìng)爭(zhēng)變得十分激烈，正常的合作交流明顯減少。教師間正常交往的減少，工作壓力的加大，同事間的相互猜忌，容易使教師個(gè)體產(chǎn)生壓抑、孤獨(dú)、焦慮的情緒，加大了教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的幾率等等。
教師職業(yè)倦怠的對(duì)策
1、要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)忙里偷閑，學(xué)會(huì)品味生活，放松自己。主動(dòng)打破封閉的工作和學(xué)習(xí)方式，積極參加一些有益于身心健康的活動(dòng)，培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好。在多彩的生活中培養(yǎng)自己的生活情趣，增強(qiáng)自己的生活樂(lè)趣。
2、要注意培養(yǎng)樂(lè)觀、自信、積極的生活態(tài)度。多與他人交流、溝通，樂(lè)于合群，積極參加學(xué)校、教研室和學(xué)生的集體活動(dòng)，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)友好交往，建立和保持和諧的人際關(guān)系。
3、要保持樂(lè)觀的工作態(tài)度，要學(xué)會(huì)稱贊自己、獎(jiǎng)勵(lì)自己，要多關(guān)注自己成功的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，積極地進(jìn)行自我肯定。千萬(wàn)不要作繭自縛，只關(guān)注工作中機(jī)械重復(fù)的一面，而忽視動(dòng)態(tài)變化、生動(dòng)活潑的一面，這樣容易產(chǎn)生工作的乏味感。
4.要提高業(yè)務(wù)水平,增強(qiáng)使命感和責(zé)任心.面對(duì)當(dāng)前喧囂與浮躁的社會(huì),作為教師,要保持一顆平常心,不爭(zhēng)名利,并且努力提高自己的工作水平.在業(yè)務(wù)上,要善于專研,吃透教材,精益求精,用精湛的教學(xué)水平讓學(xué)生折服,培養(yǎng)自己的成就感.在學(xué)生管理上,多學(xué)習(xí)研究教育理論,結(jié)合自己的工作實(shí)踐,努力總結(jié)經(jīng)驗(yàn),汲取教訓(xùn),不斷增強(qiáng)處理問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力,提升教學(xué)工作的正向激勵(lì)和反饋. 5、要了解自己，悅納自己。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),盡管許多人認(rèn)為對(duì)自己是了解的,但事實(shí)上他們并沒(méi)有很好地了解自己。只有清楚地認(rèn)識(shí)了自己，才能為自己確立適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，提高成功的可能性，而不至于目標(biāo)脫離實(shí)際，以至因?yàn)闊o(wú)法實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)經(jīng)受挫折;也才能更理性的分析所面對(duì)的種種壓力，增強(qiáng)處理問(wèn)題的自信心。
民族的振興在教育，教育的振興在教師。教師的職業(yè)倦怠不僅涉及教師個(gè)人的身心健康問(wèn)題，更維系著學(xué)生的健康成長(zhǎng)，維系著人才的核心競(jìng)爭(zhēng)力問(wèn)題。作為教師要善于調(diào)整自己的心態(tài)。為了自己的事業(yè)，更為了自己的身體。好好工作，好好做事。把做一個(gè)受學(xué)生歡迎的好老師作為自己追求的最樸素的目標(biāo)，相信自己一定會(huì)獲得成功。
倦怠的調(diào)節(jié)方法
正視倦怠
很多人最容易產(chǎn)生倦怠的是工作，這方面，在形成任何有效的應(yīng)付策略之前，首先要對(duì)職業(yè)枯竭有明確的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)有的正常心理現(xiàn)象。不要過(guò)于責(zé)備自己，有時(shí)適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正是有了壓力才會(huì)使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極運(yùn)用，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。
及時(shí)傾訴
我們?cè)谑艿綁毫ν{而產(chǎn)生倦怠情緒時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論目前壓力的情境，把自己心理的癥結(jié)點(diǎn)說(shuō)出來(lái)，不要悶在心中，關(guān)心你的親友會(huì)給你一個(gè)懇切的建議，在他們的幫助下確立更現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，以及對(duì)壓力的情境進(jìn)行重新的審視。需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。另外，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等也應(yīng)及時(shí)傾吐，以得到某種發(fā)泄，這對(duì)舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的。
鍛煉和放松
注意勞逸結(jié)合，足夠的睡眠，找理由休息，將閑暇和各種娛樂(lè)活動(dòng)作為工作的必要補(bǔ)充。進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉，持續(xù)5到30分鐘，就能夠緩解倦怠，換來(lái)舒暢而平穩(wěn)的心情。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，能夠有效地降低倦怠和抑郁感。適時(shí)適當(dāng)?shù)男菁?，讓身心恢?fù)，也可藉此機(jī)會(huì)思考然后再重新出發(fā)。如果短期之內(nèi)沒(méi)有休假的機(jī)會(huì)，一些松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽(tīng)音樂(lè)等也十分有效。
精油調(diào)節(jié)
精油可以幫助人類消除疲勞，而不是壓抑疲倦、倦怠的感覺(jué)，使用羅勒、天竺葵、肉豆蔻、迷迭香、百里香、馬郁蘭、松樹(shù)等單一精油，或混合2至3中精油進(jìn)行按摩，可以撫慰身體、洗滌心靈，讓人重新獲得能量。用6滴天竺葵、迷迭香、百里香或馬郁蘭精油進(jìn)行芳香泡澡，可以振奮精油。
出來(lái)單一精油植物，也可以改用復(fù)方精油：2滴丁香+2滴肉豆蔻精油+4滴其他類精油即可。
上述精油都能減輕生理上的疲倦，而迷迭香和羅勒還可以有效地減輕精神勞累。
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