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失眠多夢的原因是什么

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失眠多夢的原因是什么

  在生活中相信大家都有遇到過失眠多夢的現(xiàn)象。失眠多夢對于我們身體的危害是比較大的。那么,失眠多夢的原因是什么?失眠多夢怎么辦?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家吧!

  失眠多夢的原因是什么

  1、睡眠環(huán)境的影響。如人在睡眠的時候突然遇到一些光、音或者溫度的刺激往往是會導(dǎo)致失眠這種情況出現(xiàn)的?;蛘咴谒叩沫h(huán)境改變的話也是會導(dǎo)致失眠多夢的。

  2、身體疾病。如果患有心臟病、腎病、關(guān)節(jié)病、腸胃病、哮喘、潰瘍病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的話常常也會出現(xiàn)失眠多夢的。

  3、心理或精神因素。如果人處于憂慮煩躁、情緒低落和心情不愉快的時候往往也是會導(dǎo)致失眠多夢的情況出現(xiàn)的。

  4、睡前過度的用腦。正所謂日有所思夜有所夢。如果人在睡前過多的思考一件事情的話,往往也是會造成失眠多夢的。

  男性失眠多夢的原因

  1,一般男性出現(xiàn)失眠,會在中年的階段出現(xiàn)的,一般在這個年齡段的時候,屬于一個轉(zhuǎn)折期,很容易造成失眠的情況,男性失眠的原因和心理因素也是有一些關(guān)系的,在生理方面,心理方面都有一定的影響的。

  2,尤其是男性在平時的生活當(dāng)中,壓力是很大的,而且肩膀上的責(zé)任也比較大,很容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)失眠的情況,而且會出現(xiàn)思慮過度,心血耗傷的情況,尤其是壓力也是導(dǎo)致男性失眠最關(guān)鍵的一個原因,比如工作壓力,生活壓力,情感壓力等。

  3,一部分的男性不愿意和其他人分享自己的心事,尤其是壓力過大,心理的事情堆積的比較多,那么會引起失眠,男人也很愛面子,很多的事情不希望別人知道,也不懂自我調(diào)節(jié),那么失眠會經(jīng)常出現(xiàn)的。

  4,到了更年期的男性,一般身體的機能都會出現(xiàn)減退的情況,很多的事情都會感覺到力不從心,很容易失眠,而且腦力也開始不均勻,在處理很多的事情方面都會感覺到力不從心,所以心理因素也是很關(guān)鍵的。

  失眠多夢怎么辦?

  運動療法:多運動讓自己身體出汗,同時讓自己身體得到鍛煉且健康

  精神治療:放松心情,聽點輕音樂,讓自己精神上放松

  食療:多水果多蔬菜,少時多餐

  泡腳療法:泡腳不僅可以緩解神經(jīng)疲勞,而且多出汗,有助于排解留在細(xì)胞中的廢物垃圾,有利于睡眠

  注意床上衛(wèi)生問題:最好一個月?lián)Q床單和枕頭套,睡覺的枕頭最好舒適軟綿,有助于睡眠,床鋪軟硬適中就好

  物理療法:靜下心來,睡前看看書,容易使眼睛疲勞,自然就睡著了,(盡量少用此方法,對眼睛不好)

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