導致大學生失眠原因有哪些

　　失眠是指一定時間內無法保持睡眠狀態(tài)，引起睡眠不足，同時帶來一系列嚴重反應的現(xiàn)象，那么，大學生失眠又是怎么回事，導致大學生失眠原因有哪些?下面就由學習啦小編告訴大家吧!

　　導致大學生失眠原因有哪些?

　　調查顯示，一成以上的大學生睡眠質量較差。學習壓力、環(huán)境變化、心理及健康狀況都是大學生失眠的原因，除此之外戀愛也是導致大學生失眠的主要因素。

　　調查隨機抽取某大學各專業(yè)學生264人，睡眠時間不足6小時的學生占1/3，自認為有長期失眠癥的學生為12、3%。導致失眠的主要原因有：學習壓力、就業(yè)壓力、戀愛、人際關系等。在患有失眠癥的大學生中，有17%的學生承認失眠是由戀愛問題所致。

　　學業(yè)繁重帶來的學習壓力在相當大的程度上影響著學生的睡眠居住環(huán)境也是一個不容忽視的因素，47%的學生抱怨宿舍環(huán)境嘈雜，影響休息。另外，吸煙、自覺有睡眠問題、自評健康狀況差及情緒不佳者，其睡眠明顯比其他學生差。研究認為，睡眠質量與性別、專業(yè)、經濟狀況、體育鍛煉等沒有關系。調查發(fā)現(xiàn)，存在睡眠問題的學生就醫(yī)意識淡漠，盡管意識到睡眠問題已影響到體力、生活滿意度、人際關系等，但沒有人通過醫(yī)療手段來解決，所采取的措施是減少飲茶，但效果甚微。

　　睡眠問題是一個長期沒有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生和公眾健康問題，長期睡眠不足會影響生物節(jié)律，造成內分泌紊亂，有可能導致失眠、機體代謝不正常，還容易引發(fā)心腦血管疾病。針對大學生失眠的問題學校應在學生中開展關于睡眠的健康教育，學生在病情比較嚴重的時候，應在醫(yī)生指導下進行治療。

　　大多數(shù)學生認識到睡眠質量對人體健康非常重要，直接影響學習與工作效率，但有75、7%的學生沒有舉動來改善自己的睡眠質量。

　　專家提醒，大學生失眠原因已經顯而易見。出現(xiàn)睡眠問題的人也并不少見，目前大學生壓力較大，如果長期失眠要設法改善睡眠質量，不妨先咨詢心理醫(yī)生，盡快找到改善睡眠質量的好方法。

　　失眠怎么辦?

　　找準睡姿

　　身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，以側臥為佳。

　　聽音樂

　　讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

　　睡前泡泡腳

　　泡腳可以促進血液循環(huán)、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用。

　　舒適環(huán)境

　　把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環(huán)境，這是我們睡眠質量高的保證。

　　自我想象

　　失眠的時候，想象自己處于一個美好的畫面當中，如大草原、海邊……當然，最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數(shù)閃亮的星星。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了。