13歲女生夜里常說夢話什么原因

　　睡眠分多個階段，夢境大都發(fā)生在快速動眼睡眠階段，在這個階段被喚醒對夢境的記憶較為清晰，使人感覺一直在做夢，而且這個階段醒來易感疲勞。夢話大都也是發(fā)生在這個階段的。今天，學(xué)習(xí)啦小編就和你們一起去看看13歲女孩說夢話的原因。

　　13歲女孩說夢話的原因：

　　1、說夢話，由睡前精神緊張引起

　　由于我們睡覺之前，可能做了什么事，聽了什么話，印象比較深刻，或者是睡覺前情緒波動太大了，當(dāng)我們進(jìn)入了睡眠狀態(tài)后，在不知不覺中就會把睡前發(fā)生的某句話或者某件事說出來了。

　　2、說夢話，代表壓力過大

　　當(dāng)我們在工作中，生活中有了巨大壓力時，晚上睡著后，就會以說夢話的形式表現(xiàn)出來，這可當(dāng)作是壓力釋放的一種方式。因為生活不易，我們有太多的無可奈何，而到了夜聲人靜的時候我們才能釋放出來。

　　3、說夢話，可能是陰虛火旺

　　晚上說夢話，還可能是陰虛火旺引起的呢，所謂陰虛指的是腎陰虛，而火旺是指心火旺。中醫(yī)認(rèn)為：“腎陰不足，就會導(dǎo)致心火旺盛，而產(chǎn)生多夢、失眠、心慌、頭暈、夢話的癥狀，有的還會有腰酸、口氣重、喉乾舌燥等表現(xiàn)。”

　　那么晚上經(jīng)常說夢話該怎么辦?

　　1、善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

　　2、少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

　　3、規(guī)律的運(yùn)動，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

　　4、睡前留出些時間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢話。