現(xiàn)代人除了睡覺，其他時(shí)間大多都是用來對(duì)手機(jī)、電腦，容易造成眼部疲勞，這可怎么辦，以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。

　　眼睛疲勞的原因：

　　屈光不正導(dǎo)致眼疲勞

　　屈光不正又叫屈光異常，如近視、遠(yuǎn)視、散光和老光都屬于屈光不正。如果是眼睛本身有屈光不正，看遠(yuǎn)、看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過度勞累，就會(huì)很容易產(chǎn)生眼疲勞，還會(huì)伴有眼睛干澀。

　　盯著屏幕看導(dǎo)致眼疲勞

　　全神貫注長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦屏幕或者電視、手機(jī)等屏幕看，會(huì)導(dǎo)致眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼睛淚液分泌相應(yīng)的減少，以及閃爍的熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛，就會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞的發(fā)生，長(zhǎng)期如此還會(huì)造成視力的下降。

　　用眼衛(wèi)生不良導(dǎo)致眼疲勞

　　用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。用眼不衛(wèi)生主要包括兩個(gè)方面，一方面主要是不良的用眼習(xí)慣，如趟在床上看書、寫字姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)時(shí)間用眼以及走路、坐車看書等;另一方面的指眼睛的清潔，如用臟手揉眼睛，這些不良的習(xí)慣均會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。

　　用眼過度導(dǎo)致眼疲勞

　　眼睛長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作，很容易引起眼疲勞。如長(zhǎng)時(shí)間閱讀，寫字，看電視，上網(wǎng)等，會(huì)導(dǎo)致控制眼部的肌肉，沒有得到充分的休息，眼睛就會(huì)感到疲憊不堪，造成眼睛疲勞。另外，在光線過強(qiáng)、過暗的環(huán)境下用眼，也會(huì)容易感到眼睛疲勞。

　　眼睛疾病導(dǎo)致眼疲勞

　　眼睛疾病是導(dǎo)致眼疲勞的重要因素。患有角膜疾病、晶體混濁視網(wǎng)膜病變，以及其它眼疾等引起的視物不清時(shí)，容易引起眼睛疲勞。還有眼外肌疾患導(dǎo)致的平衡失調(diào)，在用眼注視時(shí)，感覺雙眼單視困難，需要費(fèi)力，從而造成眼疲勞。

　　長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡

　　導(dǎo)致眼疲勞隱形眼鏡畢竟是外來物質(zhì)，不宜長(zhǎng)久配戴，長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，很容易產(chǎn)生眼疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、酸癢等眼部不適癥狀，而且隱形眼鏡是直接與角膜接觸的，長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)使角膜缺氧，而造成角膜上皮和內(nèi)皮的損害，磨損眼角膜，使眼睛容易疲勞。

　　眼睛疲勞怎么辦?

　　1、枸杞鯽魚湯

　　原料：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。

　　制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

　　功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。

　　2、桃棗杞雞蛋羹

　　原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。

　　制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

　　功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃暋⒁暳p退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

　　3、蠣蘑菇紫菜湯

　　原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。

　　制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。

　　功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。

　　4、生瓜子棗豆糕

　　原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。

　　制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。

　　功效：有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功?？捎糜谥委熃?、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。

　　5、枸杞燉豬肝

　　原料：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。

　　制作：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。

　　功效：養(yǎng)護(hù)近視眼，緩解迎風(fēng)流淚等癥狀。

　　6、枸杞肉絲

　　原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。

　　制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

　　功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

　　7、雞肝羹

　　原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。

　　制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。

　　功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。

　　8、核桃仁

　　原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。

　　制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。

　　功效：長(zhǎng)期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。