你知道人為什么要管理情緒嗎_為什么

避免時間浪費和缺乏效率，了解自身和周圍環(huán)境的限制和潛力，以及利用機會和減少不必要的壓力同時明確目標(biāo)和獲取合理反饋都是過好生活的重要這里小編為大家整理了關(guān)于你知道人為什么要管理情緒嗎，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!基礎(chǔ)。

你知道人為什么要管理情緒嗎

為什么要管理好情緒

憤怒是一種情緒，來自于外在的刺激與自我的認(rèn)知之間的矛盾，不會憑空消失。憤怒的情緒若處理不好，會有許多負(fù)面影響，除了自己不開心，也容易得罪別人，使人際關(guān)系變差，導(dǎo)致工作不順利，甚至職位不保丟掉飯碗。此外，憤怒也會帶來身體上的負(fù)面效應(yīng)，如失眠、胃痛等。

對于憤怒情緒，平時應(yīng)培養(yǎng)正面的管理方式。學(xué)會用同情心對待別人，多站在對方的立場著想。懂得尊重別人，學(xué)會謙虛，并且不吝于道歉，可以避免破壞人際關(guān)系。

另外，選擇適合自己的情緒管理方式也很重要。建議通過肌肉放松法和深呼吸來調(diào)整，也可以通過冥想方式幫助舒緩情緒。幽默也有消除憤怒的功能，可以幫助自己從負(fù)面的想法中得到新觀念，更是人際關(guān)系的潤滑劑。不想當(dāng)愛生氣的上班族，就要時時提醒自己：“發(fā)笑比發(fā)怒有益健康?！?/p>

此外，多出去走走與運動，都是調(diào)適壞情緒的好方法，讓憤怒隨著汗水從身體上流走，重新出發(fā)。一位哲人曾說：“憤怒才是人類真正的敵人”，學(xué)會管理憤怒這位職場大敵，可和提高工作效率一樣重要呢。

不過，發(fā)泄憤怒情緒也不全然都是負(fù)面的。憤怒有時是為了維護(hù)自己的權(quán)益，以此挽回控制權(quán)，提高心理地位，同時也警告對方勿侵犯自己的底線。學(xué)會控制自己的情緒，唯有控制好自己的情緒方能立足于這個社會，才能有效的發(fā)揮自我，展現(xiàn)自我，做一個大寫的人。

走出情緒困境的4個方式

識別情緒規(guī)律

首先，陷入負(fù)面情緒時，對此要有意識，這是培養(yǎng)情緒靈活性的第一步。做這個判斷并非易事，但還是有規(guī)律可循的。陷入情緒困境的一個信號是，思維趨于僵化、自我重復(fù)。例如，辛西婭意識到，她的自我譴責(zé)像壞了的唱片一樣，無休止地重復(fù)。另一個信號是，當(dāng)下的心理狀態(tài)像是過去經(jīng)歷的重演。經(jīng)過自省，杰弗瑞發(fā)現(xiàn)他對一些同事的看法(“他能力不足”，“我絕不允許他那么跟我說話”)，似乎在以前的經(jīng)歷中有跡可循：在前兩份工作中，他都曾對同事有過類似的態(tài)度。杰弗瑞的情緒并非只由環(huán)境觸發(fā)，更源自他的情感和思維定勢。如果你想改變自己，首先要意識到自己身處困境。

客觀化

當(dāng)你身陷情緒泥沼，你的全部注意力都集中在自己身上，無法冷靜評估實情。一個簡單的解決辦法是，像看待客觀存在物一樣看待情緒：一把鏟子只 是一把鏟子，同樣，思想和情緒只是客觀存在而已?！拔覍ぷ骰蚣彝ネ度氩粔颉本娃D(zhuǎn)化成了“我的想法是，我對工作或家庭投入不夠”。同樣，“我的.同事有問 題，他把我惹火了”轉(zhuǎn)化成“我認(rèn)為我的同事有問題，并且我感到憤怒”?？陀^化能讓你看清，情緒只是一股轉(zhuǎn)瞬即逝的信息流，它不一定對你有價值。人類擁有跳出自身局限、反省自我的心智。越來越多的科學(xué)研究證明，這種簡單的自我客觀化活動，不僅能提升工作表現(xiàn)和幸福感，更能改善大腦機能、促進(jìn)細(xì)胞健康。當(dāng)辛西婭放松下來，練習(xí)客觀看待情緒，負(fù)疚的幻覺終于煙消云散。

接納自我

不要試圖控制情緒，而要試著接納它們。接納并不等于自我放任或陷入消沉，而是對自己的心境采取更開放的態(tài)度，仔細(xì)體會情緒的流動。做10 次深呼吸，看看會發(fā)生什么。壓力可能稍有緩解，但你不一定能馬上與自己和解。相反，你可能剛剛意識到自己心情有多糟。此時重要的是，對自己和他人要有些同 情心，然后檢視你的處境：在你內(nèi)心和現(xiàn)實中究竟發(fā)生了什么?在杰弗瑞不再壓抑怒火和挫敗感，不再朝別人發(fā)泄，而是正視負(fù)面情緒后，他終于看清了自己憤怒情緒的來源——工作中的關(guān)鍵問題沒能解決。他意識到，發(fā)火不能解決問題，必須采取建設(shè)性行動，尋求同事的配合，優(yōu)先處理緊迫任務(wù)。隨著杰弗瑞接納并努力了解 自己的憤怒，負(fù)面情緒反而助推了他的事業(yè)發(fā)展。

踐行價值觀

一旦走出情緒困境，你就擁有了更多選擇?，F(xiàn)在，你可以按照自己的價值觀行事。在實踐中，我們建議領(lǐng)導(dǎo)者以可行性為原則審視自己的行為： 你的選擇在長期和短期內(nèi)是否有利于你自己和組織?你能否有效激勵他人共同完成組織目標(biāo)?你是否正努力成為理想中的優(yōu)秀領(lǐng)導(dǎo)者、過自己想過的生活?意識之流無窮無盡，情緒變幻莫測，但無論你身處何方，價值觀是你可以依靠的向?qū)А?/p>

管理情緒有什么重要性

情緒管理有哪些重要性

情緒管理的重要性：轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)我的情緒處于低潮時，總是想著那些傷心的事情，對任何事情都提不起興趣的時候，我首先會努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。因為既然已經(jīng)成為事實，那嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實。一個人不可能改變?nèi)澜纾挛锊粫蚰愣淖?。我們所能做的，就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。不要總是對現(xiàn)實的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。自己的生活，有獨特的精彩。

情緒管理的重要性：學(xué)會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的?平日待你如何?給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。

或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情，要用發(fā)展的眼光看待他人，尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴(yán)格要求對方的同時，也要嚴(yán)格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠(yuǎn)不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望。 就在不久前，我因為受到別的事情的困擾，對于朋友并非惡意的吼叫耿耿于懷，于是開始孤立她，最終卻也使得自己非常難受，但所幸的是到最后我們都互相道了歉，重歸于好。

認(rèn)識情緒管理的重要性

情緒管理不當(dāng)會影響生理健康

《禮記》上說“心寬體胖”，意思就是情緒暢快時，人就會身體好(過去的人認(rèn)為胖才身體好)。研究表明，若一個人常有負(fù)面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內(nèi)分泌就會受到影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，長期如此，就會形成生理上的疾病。這就是心理學(xué)上所說的“心身癥”，即持續(xù)的心理問題若不注意調(diào)節(jié)，就會帶來生理上的問題。

情緒管理不當(dāng)會影響人際關(guān)系

情緒表達(dá)是否恰當(dāng)會影響我們的人際關(guān)系，而人際關(guān)系在現(xiàn)實社會中顯得尤其重要。有人指出，一個人的成功，30%來自于其專業(yè)技能，70%來自于其人際技能;而對于管理者來說，人際技能所占的比重更大。如果管理者總是在下屬面前對自己的負(fù)面情緒不加控制，久而久之，就會被員工視為難以相處的人。對下屬關(guān)心和友好，才能激發(fā)他們內(nèi)在的動力，心甘情愿地為企業(yè)服務(wù)。一個常面帶微笑、愛贊美下屬的領(lǐng)導(dǎo)，人際關(guān)系自然會得到改善。

情緒管理不當(dāng)會影響組織績效

好的情緒可以讓員工充分發(fā)揮自身的潛能，積極投入工作，為企業(yè)的目標(biāo)而努力，提高組織的績效。尤其是面對競爭對手的時候，我們更要控制好自己的情緒。只有控制沖動的情緒，我們大腦中的理智機構(gòu)才會開始運行，從而做事周全縝密，不給對方以可乘之機。例如，三國時期的諸葛亮就曾經(jīng)在戰(zhàn)場上當(dāng)眾把華歆活活氣死，華歆不懂得控制情緒，諸葛亮正是抓住了他的這個弱點。諸葛亮是個情緒管理高手，他設(shè)的空城計完全是在和對方玩心理戰(zhàn)術(shù)——如果他不能很好地控制自己的情緒，在敵人面前露出半點慌張，他的空城計將會失敗。