拖延癥到底是什么原因引起的？
拖延癥到底是什么原因引起的？
拖延癥可謂是現(xiàn)代社會(huì)的流行性感冒，傳播范圍之廣，患病人數(shù)之多，破壞力可見(jiàn)一斑。每個(gè)人或多或少患有了拖延的毛病。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)嚴(yán)響到工作生活學(xué)習(xí)的方方面面。那么，拖延癥的病因是什么呢。
心理原因
1心理原因：害怕失敗，不想承擔(dān)失敗的后果
極度渴望成功，又害怕承擔(dān)可能失敗的風(fēng)險(xiǎn)與后果，所以不愿意開(kāi)始。有意無(wú)意把事情拖延到不了了之的地步。他們心中有這樣的想法，如果我努力去做但是失敗了，說(shuō)明我能力不夠。會(huì)是件很丟人，難以承受的事情。他們往往把能否成功和個(gè)人的能力，在別人心中的地位完全等價(jià)起來(lái)了。
于是拖延成了一種逃避失敗的工具。
2心理原因：完美主義，害怕達(dá)不到完美的結(jié)果
“完美主義讓人寸步難行”。不去行動(dòng)的完美主義者總是在大腦中幻想一幅完美的畫(huà)面，又害怕達(dá)不到完美的結(jié)果不愿意開(kāi)始。陷入一種想把事情做到最好，又怕做不到最好對(duì)不起自己或是被別人看低的矛盾心理反而不敢下手。對(duì)未來(lái)的預(yù)期即貪婪又恐懼很糾結(jié)，只能一直拖延。當(dāng)“到期還款日”到了，碰都沒(méi)碰一下就放棄了。
原本應(yīng)該花在行動(dòng)上的時(shí)間，全都浪費(fèi)即想完美又怕不完美的矛盾心理之中。只想不敢做，連最差的產(chǎn)品都做不出來(lái)。
3心里原因：逃避痛苦，不愿意推遲滿足
生活中遭遇到的問(wèn)題本身就是一種痛苦，解決問(wèn)題會(huì)帶來(lái)新的痛苦。光是想一想心里就一萬(wàn)個(gè)不情愿。哪怕理性告訴我們做事的正確順序是先苦后甜，推遲滿足感，有時(shí)候也無(wú)濟(jì)于事。人都有逃避痛苦，及時(shí)行樂(lè)的天性，貪圖一時(shí)安逸，拖延處理問(wèn)題。
4心里原因：動(dòng)力不足，能拖就脫
不論是外界強(qiáng)加的任務(wù)，或者自己想去做的事情，都可能產(chǎn)生動(dòng)力不做的情況。始終下不了決心，沒(méi)有足夠的動(dòng)力馬上行動(dòng)。態(tài)度消極倦怠，打不起精神，想到將會(huì)遇到的困難，麻煩就一拖再拖。
生理原因
1生理原因：本能是老司機(jī)，理性是實(shí)習(xí)司機(jī)
我們的身體本能進(jìn)化了150萬(wàn)年，是人類(lèi)自帶的操作系統(tǒng)，對(duì)身體的掌控力非常的強(qiáng)大。只要不是威脅到生存的重大事情，本能的自我根本不愿意瞎折騰去消耗能量。好逸惡勞，逃避痛苦，享受當(dāng)下才符合本我的快樂(lè)原則。
理性遠(yuǎn)比本能要年輕的多，在本與本能爭(zhēng)奪行的控制權(quán)上往往不敵本能。人永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫本能的影響。理性指明的道路再正確，再對(duì)我們有好處，也很難戰(zhàn)勝本能道理我都知道，但就是行動(dòng)不了。
2生理原因：身體狀態(tài)不好與負(fù)面情緒
沒(méi)睡好，沒(méi)吃好，生病受傷會(huì)嚴(yán)重影響做事的效率和積極性。無(wú)精打采，渾渾噩噩的狀態(tài)當(dāng)會(huì)增加做事的難度。本來(lái)就不想做，又有了看似正當(dāng)?shù)睦碛?，兩者一拍即合。?fù)面情緒對(duì)人有消極的影響，情緒不好也是行動(dòng)的阻力。
外部原因
1外部原因：外部誘惑太多，注意力商人的如意算盤(pán)
玩手機(jī)，玩游戲，聊天等誘惑，不但過(guò)度的占用了大量時(shí)間和注意力。
而且要抵抗外接誘惑需要消耗大量的意志力，一個(gè)充滿誘惑的環(huán)境會(huì)增加行動(dòng)的難度。意志力就像是體力一樣是有限的，消耗太大就沒(méi)有力量做正事了。
2外部原因：任務(wù)本身有難度，
我們都有這樣的體驗(yàn)，總喜歡把最不擅長(zhǎng)的功課放到最后去做(比如數(shù)學(xué))。走出舒適區(qū)，進(jìn)入要受點(diǎn)苦的學(xué)習(xí)區(qū)并不簡(jiǎn)單。任挑戰(zhàn)如果務(wù)本身有難度，自己不擅長(zhǎng)，沒(méi)有接觸過(guò)，為了逃避麻煩，更容易選擇逃避，拖延。在舒適區(qū)舒舒服服的待著，不想邁出一步。
3外部原因：很多事情是被強(qiáng)迫的
如果是自愿做的事情，我們?nèi)菀组_(kāi)始行動(dòng)。如果是外界強(qiáng)加，尤其是我們討厭的人安排的任務(wù)，我們就天然的想拖延。
歷史原因
歷史原因：習(xí)慣性拖延的惡性循環(huán)
冰凍三尺非一日之寒。以前就有多次因?yàn)橥涎诱`了大事，自責(zé)，懊悔的經(jīng)歷。這次在遇到事情時(shí)，為了過(guò)度的補(bǔ)償之前犯過(guò)的“罪過(guò)”，要求會(huì)更高，更苛刻，結(jié)果更加無(wú)法達(dá)到。又產(chǎn)生了新的挫敗感，更加不能放過(guò)自己，更加的憎惡自己。下次還是同樣的邏輯和結(jié)果，形成了惡性循環(huán)。當(dāng)循環(huán)的次數(shù)多了之后，會(huì)產(chǎn)生一種習(xí)慣，不由自主拖延。
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