傳統(tǒng)弓射箭技巧大全
傳統(tǒng)弓射箭技巧大全
射箭對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)并不遙遠(yuǎn)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始重拾這一傳統(tǒng)文化，在有些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館里都會(huì)有這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于傳統(tǒng)弓射箭技巧大全，歡迎借鑒參考。
靜心
起射前射者必須聚精會(huì)神，努力排除心中的雜念，在思想安靜、意念集中的基礎(chǔ)上出現(xiàn)清醒、保持意念專一，輕松舒適。
古人云：“內(nèi)正直，外體直，持弓矢審固，然后可以言中，即可以觀德矣。德，得也。能得于心，斯手應(yīng)之，不得不應(yīng)也?！?/p>
站立
這里介紹最基本的一種站立姿勢(shì)：一字平行式(側(cè)立式)。兩腳開(kāi)立同肩寬或稍寬于肩，站在起射線兩側(cè)，腳稍外展或稍內(nèi)扣，腳尖緊靠靶的中心線，身體和兩肩與箭靶成一自然直線。
《清代射藝叢書(shū)》中講：“步法與身法相連，乃射學(xué)入門(mén)第一義。初學(xué)必須嚴(yán)整步位，庶根本力足，而全身有主，不然則漸入于油，欲求射法之精進(jìn)，斷不能也。”
搭箭
將箭尾插入弓弦的箭巢內(nèi)，現(xiàn)將箭桿放在右手握弓的大拇指上，食指扶穩(wěn)，再將箭尾槽插入弓弦的箭口處。
注意：搭箭時(shí)一定要檢查箭尾，羽片、箭頭等整支箭的完整性，以免造成不必要的損失。另外，務(wù)必使主羽與弓身右側(cè)相垂直。同時(shí)保證身體姿勢(shì)的正中位不發(fā)生任何變化。
握弓
握弓時(shí)，握弓手的位置應(yīng)感覺(jué)自然、舒適，在繼續(xù)用力至完成撒放動(dòng)作的過(guò)程中，射手應(yīng)感覺(jué)并保持弓臂、肩關(guān)節(jié)的舒適與穩(wěn)定。
傳統(tǒng)弓是一張裸弓，必須握住，但是，握弓要做到以推為主，以握為輔，要做到握而不死。
鉤弦
這里展示拇指鉤弦法，拇指第一關(guān)節(jié)彎曲鉤住弓弦，食指指腹壓住拇指形成鎖扣，同時(shí)食指第二關(guān)節(jié)側(cè)面與箭桿接觸，可以施加一個(gè)橫向力。
拇指鉤弦法是中國(guó)傳統(tǒng)射法的最大特點(diǎn)，能適應(yīng)不同的起射環(huán)境，無(wú)論是站立靜態(tài)射還是移動(dòng)步射，甚至在飛奔的馬、顛簸的車(chē)上發(fā)射，都可以完美地射出每一支箭。
轉(zhuǎn)頭和舉弓
左手持弓，右手鉤弦，頭部自然轉(zhuǎn)向靶面，眼睛平視前方;兩臂舉起，高度一般使拉弓前臂在眉梢上的水平線為宜。舉弓后雙肩及身體的平面與目標(biāo)必須成一條直線，保持站立時(shí)兩腳的平衡用力和身體的整體姿勢(shì)。
轉(zhuǎn)頭和舉弓是開(kāi)弓前的預(yù)備動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作完成直到動(dòng)作暫留階段，要固定不變，不僅頭部位置，眼神也不能變。
開(kāi)弓
借助持弓臂的伸展和拉弓臂肩帶(肩胛骨)內(nèi)收的力量將弓拉開(kāi)，持弓臂對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)直推，拉弓臂在前者的同一延長(zhǎng)線上直拉。
古人曰：“鏃不上指，必?zé)o中理;指不知鏃，同于無(wú)目。”
靠弦
拉滿弓時(shí)，靠弦點(diǎn)是在施力點(diǎn)的中心位置，由于人體形態(tài)和姿勢(shì)特點(diǎn)不同，其靠弦點(diǎn)和方法會(huì)有差異，但靠弦點(diǎn)在施力點(diǎn)的中心位置是不能變的。
射手應(yīng)學(xué)會(huì)用背部肌群帶動(dòng)肘部完成靠弦動(dòng)作，而不是用手臂的肌肉完成靠弦動(dòng)作。
瞄準(zhǔn)
這里介紹以箭頭作為參照的瞄準(zhǔn)方法，射手在鉤弦手到位的同時(shí)，目標(biāo)的中心點(diǎn)—箭頭—弓身一側(cè)的邊緣—眼睛，這四個(gè)點(diǎn)組成一條理論上的直線，就形成弓的瞄準(zhǔn)基線。
傳統(tǒng)弓是一張裸弓，沒(méi)有任何可以瞄準(zhǔn)的參展物，加上中國(guó)傳統(tǒng)弓源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，形成了多種多樣的射法。
撒放
握弓手推弓和拉弓手產(chǎn)生的兩個(gè)相反的力要對(duì)稱、協(xié)調(diào)，以鉤弦點(diǎn)為中心，左右均勻分開(kāi)，持弓臂隨箭射出的方向沿直線向前運(yùn)動(dòng)，鉤弦手沿箭的延伸線正直向后運(yùn)功，形成一個(gè)自然、協(xié)調(diào)、對(duì)稱力極強(qiáng)的撒放動(dòng)作。
撒放動(dòng)作是在瞬間進(jìn)行的，撒放時(shí)，前、后手的動(dòng)作即不能分先后，也不能分輕重，必須是過(guò)度協(xié)調(diào)統(tǒng)一的。
動(dòng)作暫留
動(dòng)作暫留是撒放動(dòng)作的一部分，兩者是一個(gè)不可分割的整理，暫留包括站位姿勢(shì)、身體結(jié)構(gòu)、視覺(jué)、心理和呼吸等動(dòng)作的暫留。
動(dòng)作暫留不是一個(gè)可有可無(wú)的，而是一個(gè)非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，幫助射手獲得一個(gè)好的撒放動(dòng)作，也有利于一個(gè)完美的繼續(xù)用力過(guò)程。
收勢(shì)
一支箭起射過(guò)程全部結(jié)束后，將弓放下，使身體恢復(fù)到站立時(shí)的姿勢(shì)，先做兩次深呼吸，全身放松，排除在比賽過(guò)程中產(chǎn)生的緊張情緒，同時(shí)回到無(wú)為狀態(tài)、準(zhǔn)備狀態(tài)、本源狀態(tài)，回到“零”的狀態(tài)，做好起射下一箭的準(zhǔn)備。
射箭時(shí)一項(xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，每一支箭都必須從“零”開(kāi)始，這就要求射手意識(shí)到每支箭的結(jié)束就是下一支箭的開(kāi)始。
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