網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練方法

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話來(lái)概括：孕育在法國(guó)，誕生在英國(guó)，開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó)，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。下面是小編整理的關(guān)于網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練方法，希望能夠幫到大家。

　　網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球分析

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)中最主要的就是發(fā)球，發(fā)球是一場(chǎng)比賽首先運(yùn)用的技術(shù)，也是為自己創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)的有力法寶。如果你的發(fā)球質(zhì)量高的話，就可以在比賽中充分利用發(fā)球優(yōu)勢(shì)，通過(guò)旋轉(zhuǎn)獲得進(jìn)攻、得分的時(shí)機(jī)，良好的側(cè)旋發(fā)球是致勝的關(guān)鍵。因此，我們必須充分把握側(cè)旋發(fā)球的技術(shù)。

　　側(cè)旋發(fā)球雖然在球速、球的落點(diǎn)上都不及平擊發(fā)球和上旋發(fā)球，但是在球落地后方向改變上和旋轉(zhuǎn)上卻很有優(yōu)勢(shì)。

　　再者，如果想要提高發(fā)球得分率，運(yùn)動(dòng)員就要提高發(fā)球的攻擊性。通過(guò)觀看職業(yè)選手的比賽錄像，本文發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球得分方面可分為以下幾點(diǎn)：一是以球的高速度制勝;二是以刁鉆的落點(diǎn)使對(duì)方回球困難;三是以球的方向變幻莫測(cè)出其不意制勝。這三種制勝方法在第二次發(fā)球中的使用頻率非常高，在二發(fā)中都經(jīng)常有ACE球出現(xiàn)。在以上三種情況下，落點(diǎn)是發(fā)球中最關(guān)鍵的因素。球的旋轉(zhuǎn)可以迷惑對(duì)手對(duì)來(lái)球路線的判斷，進(jìn)而造成對(duì)手回球困難，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。側(cè)旋發(fā)球最大的特點(diǎn)是擊球后，球的側(cè)旋性相當(dāng)強(qiáng)。用在一發(fā)時(shí)，重點(diǎn)是發(fā)向外角，二發(fā)則是發(fā)內(nèi)角，強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)球反彈后路線偏移大，這樣就可以提高得分率。側(cè)旋發(fā)球在二發(fā)是比較常用的，打亂對(duì)手的節(jié)奏，爭(zhēng)取得分的主動(dòng)權(quán)。

　　網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練方法

　　1.跪式發(fā)球

　　先單膝跪在發(fā)球線后，然后進(jìn)行側(cè)旋發(fā)球的訓(xùn)練。練習(xí)熟悉后退至底線進(jìn)行相同的練習(xí)。

　　2.對(duì)墻發(fā)球

　　在墻上畫(huà)出一條與球網(wǎng)一樣高的線，然后在離墻6米左右的地方練習(xí)側(cè)旋發(fā)球，發(fā)出的球要稍稍高于線的高度。

　　3.定點(diǎn)發(fā)球

　　在球網(wǎng)上標(biāo)記出6個(gè)標(biāo)記，把左右半場(chǎng)分別分成三個(gè)區(qū)段，在練習(xí)側(cè)旋發(fā)球時(shí)，每一次發(fā)球都盡量從區(qū)段里經(jīng)過(guò)，并要求落在發(fā)球區(qū)內(nèi)。

　　網(wǎng)球側(cè)旋發(fā)球技術(shù)動(dòng)作

　　1.握拍方法

　　側(cè)旋發(fā)球時(shí)大部分人所采用的握拍方法是大陸式握拍。這種握拍方法可以充分發(fā)揮手腕的靈活性，并且可以控制發(fā)球時(shí)的旋轉(zhuǎn)程度和方向。

　　2.拋球

　　側(cè)旋發(fā)球是好是壞，關(guān)鍵是看拋球的質(zhì)量。拋出的球要在身體重心不發(fā)生偏轉(zhuǎn)側(cè)移的區(qū)域，拋球的高度不要太高或者太低，最合適的高度是揮拍完成就能擊球。拋球需要稍稍向右——想象有個(gè)大鐘在你面前，將球拋到鐘面上1點(diǎn)鐘的位置。

　　3.引拍動(dòng)作

　　我們經(jīng)常采用的引拍方式有兩種：一種是大多數(shù)人所采用的方式，引拍后擺向后上方引拍;另一種引拍方式則是直接側(cè)擺向上引拍。雖然這兩種引拍方式外在表現(xiàn)有所不一樣，但是對(duì)發(fā)球的動(dòng)作節(jié)奏和動(dòng)作速度都沒(méi)有太大的影響。

　　4.擊球動(dòng)作

　　側(cè)旋發(fā)球的過(guò)程是一個(gè)“切削”的過(guò)程，球拍應(yīng)該對(duì)著想象的大鐘3點(diǎn)鐘位置揮動(dòng)。接觸球之前，球拍應(yīng)該在大約45度角的位置向球移動(dòng)。揮拍時(shí)需要身體往高、往外和往前運(yùn)動(dòng)，手肘同時(shí)向前和向上運(yùn)動(dòng)。

　　5.隨揮動(dòng)作

　　球發(fā)出后仍然需要內(nèi)部旋轉(zhuǎn)。在球發(fā)出后，身體傾斜到場(chǎng)內(nèi)并保持連續(xù)、完整的向上伸展的隨揮。球拍揮向左側(cè)的身體，向著前方移動(dòng)重心，以完全自然的跟進(jìn)和保持著身體平衡。

　　側(cè)旋發(fā)球的發(fā)球過(guò)程是一個(gè)動(dòng)態(tài)的協(xié)調(diào)鏈，身體的各個(gè)部分的作用猶如這個(gè)鏈中的子系統(tǒng)，每個(gè)系統(tǒng)的鏈接所產(chǎn)生的能量連續(xù)地輸送到下一個(gè)環(huán)節(jié)。不依賴軀干和手臂的爆發(fā)力，地面的反作用力是爆發(fā)力的主要來(lái)源。

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