淺淡少兒武術(shù)入門訓(xùn)練
淺淡少兒武術(shù)入門訓(xùn)練
少兒學(xué)武之初，基本功是必修課，但基本功內(nèi)容單調(diào)，容易乏味，具體教學(xué)中，要抓往少兒心理狀態(tài)這一主線，結(jié)合基本功的特點(diǎn)，根據(jù)少兒們的身體條件、素質(zhì)基礎(chǔ)、接受能力等實(shí)際情況，因材施教，諄諄誘導(dǎo)，最大限度地調(diào)動(dòng)他們的積極性，與老師一起共同完成訓(xùn)練任務(wù)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于淺淡少兒武術(shù)入門訓(xùn)練，歡迎借鑒參考。
一、加強(qiáng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練
柔韌素質(zhì)是人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。肌肉和韌帶伸展能力的綜合體現(xiàn)。它取決于骨的結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積，韌帶肌腱和皮膚的伸展能力和彈性。少兒時(shí)期，由于他們的骨骼關(guān)節(jié)軟骨較厚，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大，韌帶松弛，伸展性大，易拉長(zhǎng)，是發(fā)展柔韌素質(zhì)的最好時(shí)期，所以，少兒武術(shù)訓(xùn)練要把握這一良機(jī)，注重柔韌素質(zhì)訓(xùn)練。具體在教學(xué)中，把柔韌練習(xí)同其他大準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)合在一起，即先進(jìn)行一定的動(dòng)力性練習(xí)，使體溫略微升高，肌肉粘滯性降低，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性略微增進(jìn)后，再著手柔韌性練習(xí)。如，壓腿、下腰、劈叉等。 注意：不要由外力造成少兒肢體的被動(dòng)伸展，而應(yīng)當(dāng)主動(dòng)放松肌肉，每次訓(xùn)練要有一定的重復(fù)次數(shù)和動(dòng)作幅度，并逐漸加大幅度。不同部位的柔韌練習(xí)要交替進(jìn)行，以防止局部關(guān)節(jié)韌帶過分拉伸而受傷。采用比賽的手段，運(yùn)用少兒好勝心強(qiáng)的特點(diǎn)，引導(dǎo)他們積極主動(dòng)加大力量和幅度壓腿，提高壓腿的效果。
二、注重基本功、基本動(dòng)作及其相關(guān)動(dòng)作組合的練習(xí)
武術(shù)內(nèi)容豐富，形式多樣，許多基本功和動(dòng)作難度大、要求高。少兒開始學(xué)習(xí)時(shí)，對(duì)其概念差，理解能力不如青年和成年人，要使他們?cè)谳^短的時(shí)期內(nèi)掌握方法是不容易的事，必須針對(duì)性強(qiáng)?；竟Α；緞?dòng)作的內(nèi)涵因素是密切連貫、相輔相承的，任何復(fù)雜的動(dòng)作都是由幾種基本動(dòng)作組成，且少兒普遍模仿能力較強(qiáng)，只要抓住從易到難、由簡(jiǎn)到繁的原則，就有立竿見影的效果，其學(xué)習(xí)興趣也會(huì)明顯大增。 當(dāng)然，教學(xué)中的“難”和“易”、“簡(jiǎn)”和“繁”是相對(duì)的，更不能一概而論，要根據(jù)學(xué)生的武術(shù)基礎(chǔ)。身體素質(zhì)。接受能力以及刻苦與勤奮等實(shí)際情況而定。有的動(dòng)作看起來簡(jiǎn)單，但學(xué)生一時(shí)就是接受不了，這樣，也必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，耐心輔導(dǎo)，采用分解教學(xué)法;有時(shí)某動(dòng)作看起來復(fù)雜，但由于學(xué)生各方面均較好，經(jīng)過幾次反復(fù)練習(xí)之后，做起來也比較順暢，就不必進(jìn)行分解教學(xué)了。這是一個(gè)多層次。多側(cè)面、多變化、注重現(xiàn)實(shí)的階段，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況分成若干不同的階段，分段教學(xué)和訓(xùn)練。學(xué)生容易接受，效果也會(huì)較理想。
三、內(nèi)容要豐富，形式要多變
少兒學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)，容易出現(xiàn)多余動(dòng)作，且準(zhǔn)確性差，注意力容易分散和轉(zhuǎn)移，情緒表現(xiàn)時(shí)而高漲、時(shí)而低落極不穩(wěn)定。隨著大腦的健全發(fā)育，他們觀察和分析周圍事物的能力增強(qiáng)，開始有了自己的見解。他們活潑，愛動(dòng)。好奇、模仿，學(xué)習(xí)積極性較高，同時(shí)表現(xiàn)出一定的獨(dú)立性，爭(zhēng)強(qiáng)好辯，自尊心強(qiáng)，但主動(dòng)性、堅(jiān)持性較差，缺乏足夠的自制力。教學(xué)中可采用一些有趣的游戲，練習(xí)形式上要多變，引人競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。如，在掌握了一些結(jié)合手法、手型變化的沖拳、推掌和步法。腿法等動(dòng)作后，逐步過渡到有一定難度的動(dòng)作及其組合練習(xí)，然后再完成基本套路的教學(xué)任務(wù)。
四、遵循運(yùn)動(dòng)量由小到大的客觀規(guī)律
少兒對(duì)武術(shù)基本動(dòng)作的掌握，熟悉，其本質(zhì)是建立在運(yùn)動(dòng)條件反射的過程。機(jī)體對(duì)刺激作用的反應(yīng)從屬于刺激大強(qiáng)度，性質(zhì)以及機(jī)體功能對(duì)反應(yīng)的準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)量大小，不能引起機(jī)體功能的變化;運(yùn)動(dòng)量太大，對(duì)機(jī)體有不良甚至破壞的作用。在教學(xué)中，既要體現(xiàn)總的生理負(fù)荷量的安排，又要體現(xiàn)每次課中負(fù)荷強(qiáng)度的規(guī)律。
總的來說，應(yīng)該遵循逐漸增加負(fù)荷量和強(qiáng)度的規(guī)律。如，正踢腿，隨著訓(xùn)練效果的發(fā)展和學(xué)生體質(zhì)的增強(qiáng)，機(jī)體對(duì)原有的生理負(fù)荷反應(yīng)越來越小，效果就有所減弱，因此，需要增大刺激的強(qiáng)度，增加教學(xué)訓(xùn)練給予機(jī)體的一次負(fù)荷。但不可急于求成，使機(jī)體的生理負(fù)荷過大，否則可能造成超過生理許可范圍帶來的損傷，以及骨骼損傷或引起骺軟骨過早骨化，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育。每次訓(xùn)練課，均須合理地安排運(yùn)動(dòng)量，且注意運(yùn)動(dòng)后的放松過程。
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