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職場(chǎng)人如何讓星期一快樂(lè)?

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職場(chǎng)人如何讓星期一快樂(lè)?

  導(dǎo)語(yǔ):過(guò)完愉快的周末,便是恐怖的星期一,星期一是一周工作的開(kāi)始,職場(chǎng)人對(duì)這一天有著濃濃的陰影,工作低落,工作情緒不高。如何擺脫星期一的陰影呢愉快地上班呢?學(xué)習(xí)啦小編整理幾個(gè)方法如下。

  1、周六晚睡就要早起

  對(duì)許多人來(lái)說(shuō),周五晚上就像“狂歡節(jié)”,周六日則像“專(zhuān)屬睡懶覺(jué)日”。但美國(guó)哥倫比亞大學(xué)癲癇與睡眠科主任卡爾·巴西博士認(rèn)為,晚睡晚起會(huì)讓生物鐘整體后移,周一就像“倒時(shí)差”。白天睡得太多,還可能導(dǎo)致周日晚上睡不著,周一早上起不來(lái),自然會(huì)情緒低落。巴西博士建議,周末晚上的睡眠時(shí)間不妨推后1-2小時(shí),但起床時(shí)間要往前推1-2小時(shí),尤其周日要這樣做,以保證晚上的睡眠。

  2、周末吃?xún)深D愛(ài)吃的

  美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士麗莎·楊說(shuō),許多女性在工作日會(huì)嚴(yán)格控制飲食,卻允許自己在周末大快朵頤,導(dǎo)致周一感到身體臃腫,陷入懺悔情緒中。其實(shí),周末也可以適度用美食獎(jiǎng)勵(lì)自己。她說(shuō),周末可以選擇兩頓正餐,吃點(diǎn)自己想吃的東西。但不要過(guò)于放縱自己的嘴巴,多選擇健康食品,比如酸奶、水果、蔬菜、深海魚(yú)等。

  3、周五下午提前準(zhǔn)備下周一的工作

  國(guó)波士頓大學(xué)焦慮研究中心心理學(xué)博士瑞秋·默森指出,多數(shù)人在周日下午5點(diǎn)左右會(huì)出現(xiàn)短暫的焦慮、抑郁情緒,這是一種“預(yù)期性焦慮”,他們?yōu)橹芤环敝氐墓ぷ鞲械綋?dān)憂(yōu)。一些“工作狂”則信誓旦旦地說(shuō):“周一我要早早起來(lái),在中午前解決掉所有工作。”這種心態(tài)可能會(huì)適得其反,因?yàn)椴徽摱嗯5娜?,身體機(jī)能和工作效率在周一都處于過(guò)渡期。沃森建議,最好的辦法是在星期五做一點(diǎn)準(zhǔn)備工作。在離開(kāi)辦公室前,給客戶(hù)提前發(fā)郵件約好下周的談判;提前調(diào)度好會(huì)議室,保證周一例會(huì)能準(zhǔn)時(shí)舉行;把手頭的文稿提前改好,周一直接交給老板。

  4、周一到周四都安排點(diǎn)活動(dòng)

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),周四對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)最有吸引力,情緒最振奮。默森解釋說(shuō),周末的臨近讓人歡欣,而一周事務(wù)逐步被解決給人成就感。暢銷(xiāo)書(shū)《擊敗抑郁》的作者、心理學(xué)博士羅伯特·李希建議,不妨給每一天都準(zhǔn)備點(diǎn)小期待,別讓自己完全被工作淹沒(méi)。比如周一晚上跟朋友約會(huì),周二去喜歡的茶餐廳吃個(gè)飯,周三看場(chǎng)電影,周四做個(gè)頭發(fā)等。

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