趕走職場(chǎng)消極的法則
趕走職場(chǎng)消極的法則
職場(chǎng)中難免會(huì)有一些消極情緒的存在,你知道該怎么應(yīng)對(duì)嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的趕走職場(chǎng)消極的法則,相信對(duì)你會(huì)有幫助的。
趕走職場(chǎng)消極情緒的法則
法則一:把注意力放在美好的方面
世界上從來(lái)沒有過完美的公司,也沒有過完美的個(gè)人。關(guān)鍵是把人的注意力放在哪里,是去注意優(yōu)點(diǎn),還是注意缺點(diǎn)。調(diào)控注意力和控制攝像機(jī)的鏡頭是一樣的,完全可以選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容。看問題的積極方面,可以得到產(chǎn)生樂觀的情緒;看問題的消極方面,就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主會(huì)選擇悲觀,所以必須學(xué)會(huì)控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。
法則二:學(xué)會(huì)積極地思考,轉(zhuǎn)換思維方式
我們到電腦上去搜索,敲進(jìn)“成功”兩個(gè)字。會(huì)發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁(yè),全部地被搜索出來(lái),可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。如果敲入“失敗”兩個(gè)字,電腦就會(huì)搜索出全部的與失敗有關(guān)的網(wǎng)頁(yè)、網(wǎng)站、網(wǎng)址。人腦跟電腦是一樣的,就是可以搜索哪些是積極的,哪些是消極的。人的發(fā)問的方式跟敲鍵盤是一樣的,問了很好的問題,就會(huì)得到很好的答案。問很壞的問題,當(dāng)然得到很壞的答案。
法則三:使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)或發(fā)泄的機(jī)會(huì)
情緒既然是人的生活的一個(gè)方面,就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì),喜、怒、哀、樂,各種情緒正常人都會(huì)有,所以不必也不能一概予以抑制,而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個(gè)階段,遇到的挑戰(zhàn),應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下,叫做一張一馳,文武之道,可以稍微放松一下心情,舒展一下情緒,可以去看一看電影,可以去找個(gè)地方去喝一喝咖啡,也可以找一個(gè)非??鞓返娜耍牧奶?,你就會(huì)得到松馳。或者通過運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來(lái)。
法則四:讓生活充滿秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會(huì)覺得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
法則五:保持平和的心境
不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關(guān)鍵。為此,你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng),時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時(shí)間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
法則六:學(xué)會(huì)同自己進(jìn)行良好的溝通
這非常重要。一個(gè)人不管有多忙,每天一定要留出一點(diǎn)時(shí)間給自己獨(dú)處。這就是自己和自己溝通的一個(gè)時(shí)間。比如說讀書,它會(huì)激發(fā)、促成自己的溝通,那個(gè)時(shí)候,頭腦的狀態(tài)會(huì)變得更好。也可以去看一些好電影,當(dāng)中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西。也可以去花時(shí)間去靜靜地思考,這都是和自己進(jìn)行很好自我溝通的一些方法。當(dāng)你的心靈豐富起來(lái)的時(shí)候,心靈也會(huì)產(chǎn)生極大的力量,你會(huì)感染到非常多的人。如果你處于心靈枯萎的時(shí)候,有再多的技巧,再多能力也是發(fā)揮不出來(lái)的,所以每個(gè)人為滋養(yǎng)心靈要同自己進(jìn)行很好的溝通。
法則七:堅(jiān)持自己的價(jià)值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金錢、富有變換的生活、挑戰(zhàn)的刺激還是不斷超越自我?然后想想現(xiàn)在的工作能不能給你提供這些物質(zhì)條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠(yuǎn),你就應(yīng)該考慮變換一下工作了。
法則八:保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動(dòng)者,使你疲勞的原因很少是由于你的工作過量,大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ鳎且驗(yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣,微笑著去接每一個(gè)電話,在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬(wàn)不要認(rèn)為這是很膚淺的事。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。
法則九:適應(yīng)不可避免的事實(shí)
英語(yǔ)里有句諺語(yǔ),叫“不要為打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰(shuí)都會(huì)遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識(shí),他卻又調(diào)往別處;全力以赴作了投標(biāo)書卻因?yàn)樽詈笠粋€(gè)數(shù)據(jù)沒有核實(shí)而失去了機(jī)會(huì)……與其讓這些無(wú)可挽回的事實(shí)破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對(duì)這些事情坦然接受,并加以適應(yīng)。要記住,有些時(shí)候后悔是無(wú)濟(jì)于事的,我們已經(jīng)失去了很多,只要不再失去教訓(xùn)就行。
如何趕走職場(chǎng)中的拖拉習(xí)慣
1、一點(diǎn)一點(diǎn)的做
有些任務(wù),在剛開始時(shí),我們會(huì)覺得無(wú)法實(shí)現(xiàn),或者會(huì)覺得需要付出很大的努力,于是就什么也不去做。其實(shí),如果我們能夠一點(diǎn)一點(diǎn)地去做,就像小孩子學(xué)走路一樣,一步一步地慢慢前行,很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒有想象中的那樣困難,解決事情的方法也會(huì)在逐步的探索中顯出雛形。
2、沒有“必須做”只有“想要做”
如果一些事情讓你感覺是“必須”要去做的,那就會(huì)不由自主產(chǎn)生一種消極抵觸的情緒,因?yàn)?ldquo;被迫”做一件事情自然就會(huì)產(chǎn)生這種情緒。這也是導(dǎo)致拖拉的重要原因,這種抵觸情緒大都發(fā)生在工作中。要避免這種情況的發(fā)生,就必須把“必須做”的細(xì)想轉(zhuǎn)化成“想要做”。要學(xué)會(huì)在將要做的任務(wù)中尋找值得你高興的方面,哪怕僅僅是一點(diǎn)點(diǎn)也要一直想它,這樣就會(huì)逐漸形成“想要做”的思維習(xí)慣。
3、走出去想辦法
導(dǎo)致拖拉的一個(gè)常見的原因是沒有主意,特別是處理某些需要?jiǎng)?chuàng)造性想法的任務(wù),確實(shí),我們每人都有思路卡殼和暢通的時(shí)候,但是如果思路堵塞的時(shí)間太長(zhǎng),拖拉就會(huì)發(fā)生。因此,出去走走,清理一下思想,注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者其它必要的東西,開始描述你看到的東西。只要是你想到的,都有可能在某個(gè)時(shí)候用得到。
很多時(shí)候,當(dāng)人們遇到問題時(shí),可能都會(huì)產(chǎn)生這樣一種想法:反正還有時(shí)間,明天再做也不遲,正是這種逃避、懶散的思想,導(dǎo)致逐漸形成了拖拉的習(xí)慣。在職場(chǎng)中,一旦這種拖拉的習(xí)慣占上風(fēng),不但工作做不好,而且還能嚴(yán)重影響企業(yè)的發(fā)展。
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