如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)狂躁癥
你知道什么是職場(chǎng)狂躁癥嗎?你知道該怎么應(yīng)對(duì)嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)狂躁癥，希望對(duì)你有用。
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)狂躁癥的方法
第一步：不要再給自己加壓力
如果你覺(jué)得自己的心總是不能安定，不要相信是自己激情迸發(fā)、氣力出眾的極好的表現(xiàn)。請(qǐng)問(wèn)自己一句，這是為什么呢?所以要試著調(diào)整一下自己生活規(guī)律，可以用草綠色和天藍(lán)色調(diào)整一下房間，減少聚會(huì)，在節(jié)奏舒緩的音樂(lè)中獨(dú)處一些時(shí)光。試試這樣能不能讓自己一直如風(fēng)吹草長(zhǎng)的心平和下來(lái)。
第二步：不要說(shuō)話，靜心傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音
請(qǐng)你控制想去表達(dá)、去說(shuō)話、去傾訴的表現(xiàn)，先裝一天的啞巴，試試那是一種什么感覺(jué)呢?是不是覺(jué)得被什么東西捂著?是什么呢?先問(wèn)問(wèn)自己，這樣的聯(lián)想和體驗(yàn)會(huì)讓你逐步接近心底，重新認(rèn)識(shí)自己的真心，而不是躁動(dòng)著用肢體動(dòng)作去逃避真心，讓自己進(jìn)入一個(gè)心理調(diào)節(jié)的良性過(guò)程。
狂躁癥的臨床表現(xiàn)
1、情感高漲
患者主觀體驗(yàn)特別愉快，自我感覺(jué)良好，整天興高采烈，得意洋洋，笑逐顏開(kāi)，洋溢著歡樂(lè)的風(fēng)趣和神態(tài)，甚至感到天空格外晴朗，周?chē)挛锏纳矢裢?絢麗，自己亦感到無(wú)比快樂(lè)和幸福。患者這種高漲的心境具有一定的感染力，常博得周?chē)说墓缠Q，引起陣陣歡笑。有的患者盡管情感高漲，但情緒不穩(wěn)、變 幻莫測(cè)，時(shí)而歡樂(lè)愉悅，時(shí)而激動(dòng)暴怒。部分患者臨床上是以憤怒、易激惹、敵意為特征，并不表現(xiàn)為情感高漲，故動(dòng)輒暴跳如雷、怒不可遏，甚至可出現(xiàn)破 壞及攻擊行為，但常常很快轉(zhuǎn)怒為喜或賠禮道歉。
患者情感高漲時(shí)，自我評(píng)價(jià)過(guò)高，表現(xiàn)為高傲自大，目空一切，自命不凡，盛氣凌人，不可一世?？沙霈F(xiàn)夸大觀念，認(rèn)為自己是最偉大的，能力是最強(qiáng)的 ，是世界上最富有的。甚至可達(dá)到夸大或富貴妄想，但內(nèi)容并不荒謬。有時(shí)也可出現(xiàn)關(guān)系妄想、被害妄想等，多繼發(fā)于情感高漲，且一般持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)。
2、思維奔逸
表現(xiàn)為聯(lián)想過(guò)程明顯加快，自覺(jué)思維非常敏捷，思維內(nèi)容豐富多變，頭腦中的概念接踵而至，有時(shí)感到自己的舌頭在和思想賽跑，言語(yǔ)跟不上思維的速度 ，常表現(xiàn)為言語(yǔ)增多、滔滔不絕、手舞足蹈、眉飛色舞，即使口干舌燥、聲音嘶啞，仍要講個(gè)不停。但講話的內(nèi)容較膚淺，且凌亂不切實(shí)際，常給人以信口開(kāi) 河之感。由于患者注意力隨境轉(zhuǎn)移，思維活動(dòng)常受周?chē)h(huán)境變化的影響致使話題突然改變，講話的內(nèi)容常從一個(gè)主題很快轉(zhuǎn)到另一個(gè)主題，即表現(xiàn)為意念飄忽 ，有的患者可出現(xiàn)音聯(lián)和意聯(lián)。
3、活動(dòng)增多
表現(xiàn)精力旺盛，興趣范圍廣，動(dòng)作快速敏捷，活動(dòng)明顯增多，且忍耐不住，整天忙忙碌碌，但做任何事常常是虎頭蛇尾，有始無(wú)終，一事無(wú)成。愛(ài)管閑事 ，對(duì)自己的行為缺乏正確判斷，常常是隨心所欲，不考慮后果，如任意揮霍錢(qián)財(cái)，十分慷慨，隨意將禮物贈(zèng)送同事或路人。注重打扮裝飾，但并不得體，招引 周?chē)说淖⒁?，甚至?dāng)眾表演，亂開(kāi)玩笑。在工作上，自認(rèn)為有過(guò)人的才智，可解決所有的問(wèn)題，亂指揮別人，訓(xùn)斥同事，專(zhuān)橫跋扈，狂妄自大，但毫無(wú)收獲 。社交活動(dòng)多，隨便請(qǐng)客，經(jīng)常去娛樂(lè)場(chǎng)所，行為輕浮，且好接近異性。自覺(jué)精力充沛，有使不完的勁，不知疲倦，睡眠亦明顯減少。病情嚴(yán)重時(shí)，自我控制 能力下降，舉止粗魯，甚至有沖動(dòng)毀物行為。
4、軀體癥狀
由于患者自我感覺(jué)良好，精力充沛，故很少有軀體不適主訴，常表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)，兩眼有神，體格檢查可發(fā)現(xiàn)瞳孔輕度擴(kuò)大，心率加快，且有交感神經(jīng)亢 進(jìn)的癥狀如便秘。因患者極度興奮，體力過(guò)度消耗，容易引起失水，體重減輕等?；颊呤秤黾?，性欲亢進(jìn)，睡眠需要減少。
5、其他癥狀
躁狂癥時(shí)患者的主動(dòng)和被動(dòng)注意力均有增強(qiáng)，但不能持久，易為周?chē)挛锼?。在急性發(fā)作期這種隨境轉(zhuǎn)移的癥狀最為明顯。部分患者有記憶力的增強(qiáng) ，且漫無(wú)抑制，多變動(dòng)，常常充滿許多細(xì)節(jié)瑣事，對(duì)記憶的時(shí)間常失去正確的分界，以致與過(guò)去的記憶混為一談而無(wú)連貫。在發(fā)作極為嚴(yán)重時(shí)，患者呈極度的 興奮躁動(dòng)狀態(tài)，可有短暫、片段的幻聽(tīng)，行為紊亂而毫無(wú)目的指向，伴有沖動(dòng)行為;也可出現(xiàn)意識(shí)障礙，有錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)及思維不連貫等癥狀，稱為譫妄性躁狂 。多數(shù)患者在疾病的早期即喪失自知力。
躁狂癥表現(xiàn)較輕者稱為輕躁狂?；颊呖纱嬖诔掷m(xù)至少數(shù)天的情感高漲、精力充沛、活動(dòng)增多，有顯著的自我感覺(jué)良好，注意力不集中、也不能持久，輕度 揮霍，社交活動(dòng)增多，性欲增強(qiáng)，睡眠需要減少。有時(shí)表現(xiàn)為易激惹，自負(fù)自傲，行為較莽撞，但不伴有幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。對(duì)患者社會(huì)功能有輕度 的影響。部分患者有時(shí)達(dá)不到影響社會(huì)功能的程度，一般人常不易覺(jué)察。
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