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如何擺脫職場自閉癥

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如何擺脫職場自閉癥

  有些職場人士在職場就是不愛說話,他們八成是有職場自閉癥,只要掌握了正確的方法,職場自閉癥很快就可以擺脫的。下面是學習啦小編為大家精心推薦的擺脫職場自閉癥的方法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  擺脫職場自閉癥的方法

  1、放松身心,保持良好的心態(tài)。

  找個安靜的地方,調(diào)整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式,從頭至腳全面放松。徹底放松,能打開潛意識,使自己的心身與大自然融為一體,仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺,保持這種感覺。

  2、審視自己,尋找原因。

  當發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時,首先是要仔細看看自己為什么會產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對于工作有一些不滿?然后針對性地做一些處理和調(diào)整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態(tài)下,很難說出具體的內(nèi)心需求,有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實的需求是什么,所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學角度說,外界環(huán)境不是壓力的來源,真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結(jié)果。

  3、修改關(guān)系模式。

  很多人的負面標簽是在自己的成長環(huán)境中被貼上的,久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關(guān)系模式有關(guān),要在放松的情境下進行。適當?shù)叵蛲虑笾诮邮軒椭?,要讓對方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后,自信的能力會慢慢建立起來。

  4、自信成習慣。歸根結(jié)底,很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。

  人不可能在職業(yè)中對自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的,就努力補充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準,一個自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。

  造成職場自閉癥的原因

  1.溝通障礙

  許多人溝通技巧不對,說出的話即便是好意,也會讓人不愛聽,自己又不知道問題出在哪里,只好少說多做。但回避不能解決問題,這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書,模擬所述情景反復(fù)練習,并運用到實踐中。不要輕易否定自己,多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。

  2.性格封閉

  有些人天生不愛說話,比如案例中的小劉。這類人要明白,職場自閉不利于個人發(fā)展。要見人多笑,笑是最好的關(guān)系催化劑。

  3.信任危機

  職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折,甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住,與同事保持“同事關(guān)系”,偶爾聚會可以,但別把過多的私隱暴露出來,少將個人感情卷入工作,才能使職場生涯更順暢。

  4.職業(yè)倦怠

  不少人會在工作一段時間后失去熱情,甚至厭惡自己的工作,也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭,甚至對這行感到絕望和窒息。

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