如何擺脫職場(chǎng)自閉癥
如何擺脫職場(chǎng)自閉癥
有些職場(chǎng)人士在職場(chǎng)就是不愛說話,他們八成是有職場(chǎng)自閉癥,只要掌握了正確的方法,職場(chǎng)自閉癥很快就可以擺脫的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的擺脫職場(chǎng)自閉癥的方法,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
擺脫職場(chǎng)自閉癥的方法
1、放松身心,保持良好的心態(tài)。
找個(gè)安靜的地方,調(diào)整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來。然后采用漸進(jìn)式放松方式,從頭至腳全面放松。徹底放松,能打開潛意識(shí),使自己的心身與大自然融為一體,仔細(xì)體驗(yàn)心靈寧?kù)o、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺,保持這種感覺。
2、審視自己,尋找原因。
當(dāng)發(fā)覺自己開始有“自閉癥”傾向時(shí),首先是要仔細(xì)看看自己為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內(nèi)心里有自卑的情結(jié)?抑或是對(duì)于工作有一些不滿?然后針對(duì)性地做一些處理和調(diào)整。每個(gè)人的心中都有自己想達(dá)到的目標(biāo)。在目標(biāo)模糊的狀態(tài)下,很難說出具體的內(nèi)心需求,有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實(shí)的需求是什么,所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學(xué)角度說,外界環(huán)境不是壓力的來源,真正的壓力源是個(gè)體不合理愿望與外界互動(dòng)的結(jié)果。
3、修改關(guān)系模式。
很多人的負(fù)面標(biāo)簽是在自己的成長(zhǎng)環(huán)境中被貼上的,久之也會(huì)被認(rèn)為就是真實(shí)的。修改被貼上的標(biāo)簽和早年關(guān)系模式有關(guān),要在放松的情境下進(jìn)行。適當(dāng)?shù)叵蛲虑笾?,在接受幫助后,要讓?duì)方了解到自己的感激,如果還有余力,更可以讓同事們知道他們對(duì)于你很重要。沒有人會(huì)覺得一種真心的信任是麻煩。關(guān)系模式修改后,自信的能力會(huì)慢慢建立起來。
4、自信成習(xí)慣。歸根結(jié)底,很多的封閉恰恰是源于對(duì)自己的不自信。
人不可能在職業(yè)中對(duì)自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認(rèn)識(shí)到哪一方面欠缺的,就努力補(bǔ)充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢(shì)。職場(chǎng)也沒有嚴(yán)格的交往標(biāo)準(zhǔn),一個(gè)自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。
造成職場(chǎng)自閉癥的原因
1.溝通障礙
許多人溝通技巧不對(duì),說出的話即便是好意,也會(huì)讓人不愛聽,自己又不知道問題出在哪里,只好少說多做。但回避不能解決問題,這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書,模擬所述情景反復(fù)練習(xí),并運(yùn)用到實(shí)踐中。不要輕易否定自己,多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。
2.性格封閉
有些人天生不愛說話,比如案例中的小劉。這類人要明白,職場(chǎng)自閉不利于個(gè)人發(fā)展。要見人多笑,笑是最好的關(guān)系催化劑。
3.信任危機(jī)
職場(chǎng)新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折,甚至認(rèn)為同事愛揪話柄、看笑話。此時(shí)要記住,與同事保持“同事關(guān)系”,偶爾聚會(huì)可以,但別把過多的私隱暴露出來,少將個(gè)人感情卷入工作,才能使職場(chǎng)生涯更順暢。
4.職業(yè)倦怠
不少人會(huì)在工作一段時(shí)間后失去熱情,甚至厭惡自己的工作,也因此對(duì)與工作沾邊的人或事也提不起勁頭,甚至對(duì)這行感到絕望和窒息。
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