職場女人如何調(diào)整自己心態(tài)
職場女人如何調(diào)整自己心態(tài)
職場女人青春永駐的方法只有一個(gè)，就是保持好的心態(tài)，在職場的重重壓力之下，職場女人更要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)了。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些職場女人如何調(diào)整自己心態(tài)，希望能幫到你!
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法1：自我調(diào)整
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”你不能樣樣順利，但可以事事盡心;你不能左右天氣，但可以改變心情;你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容;你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。
因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī);遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力;遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗?？傊?，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對心態(tài)。有專家研究，一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法2：精神超越
卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一—要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什么會(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨?歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁?，也就是說，自己沒有清晰的價(jià)值觀和人生定位。
所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人?我想做一個(gè)什么樣的人?我的人生目標(biāo)是什么?什么才是我的最愛?什么才是我最為珍貴的東西?什么才是我真正追求的東西?我如何定義成功、快樂和幸福?——這些問題問清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，自然就會(huì)找到生命的陽光和快樂的源泉。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法3：提升能力
既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì)增強(qiáng)，成就感自然會(huì)增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會(huì)上升。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法4：理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力和不良情緒時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”“如果真的像別人說的那樣又如何?”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎?”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎?”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會(huì)找到問題的真正癥結(jié)所在。
同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對外界環(huán)境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法5：建立平衡
首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽(yù)，我們還有更隊(duì)多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次，我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對你身心的裨益。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法6：管理時(shí)間
現(xiàn)代職場人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用PDCA循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，也不會(huì)常有陽光快樂的心情。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法7：加強(qiáng)溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí)，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法8：保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
職場女人調(diào)整自己心態(tài)的方法9：把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。“昨天是張作廢的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。
職場女人如何調(diào)整心理疲勞
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式 宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深 呼吸等等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系
白領(lǐng)之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量確實(shí)大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效 率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
如果長期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過高，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際。
復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力
由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒。
生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
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