職場(chǎng)如何克服心理恐懼
心理恐懼四每個(gè)職場(chǎng)人士都會(huì)有的，如果學(xué)不會(huì)克服自己的職場(chǎng)心理恐懼，將會(huì)給你的職場(chǎng)生活增加不少尷尬。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些克服職場(chǎng)心理恐懼的方法，希望能幫到你!
克服職場(chǎng)心理恐懼的方法
一是信念激勵(lì)法。心理學(xué)表明，信念對(duì)于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵(lì)人們前進(jìn)的精神支柱。通過(guò)重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號(hào)等形式，來(lái)激發(fā)大家甘愿為社會(huì)穩(wěn)定、國(guó)家繁榮富強(qiáng)、人民幸福安康無(wú)私奉獻(xiàn)的豪情壯志，增強(qiáng)官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵(lì)官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無(wú)畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。
二是注意轉(zhuǎn)移法。注意是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀(guān)的險(xiǎn)惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對(duì)自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來(lái)的傷害。對(duì)這些問(wèn)題想得越多、恐懼感就會(huì)越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個(gè)健康有益的問(wèn)題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題讓他們來(lái)回答，以此來(lái)轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。
三是情緒放松法。情緒是指人的需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)研究認(rèn)為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性?？謶中睦砭褪侨藢?duì)需要引起的情緒體驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運(yùn)用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，組織小型故事會(huì)、演講會(huì)等。
四是情感渲染法。官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，情緒低落、情感淡漠。這時(shí)要組織官兵進(jìn)行宣誓、演講、表決心、寫(xiě)挑戰(zhàn)書(shū)，以慷慨的陳詞，高昂的激情，點(diǎn)燃官兵心中那愛(ài)憎分明、無(wú)所畏懼的情感火焰，以此來(lái)驅(qū)走心中的恐懼陰影。
五是行為示范法。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的行為受心理活動(dòng)的支配，同時(shí)，行為又能帶動(dòng)和引導(dǎo)心理活動(dòng)的變化?？梢?jiàn)，行為有較好的示范、引導(dǎo)和帶動(dòng)作用。青年官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，其恐懼程度表現(xiàn)在個(gè)體身上是千差萬(wàn)變的。在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，可挑選心理素質(zhì)好、思想素質(zhì)過(guò)硬、意志堅(jiān)定、膽量大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險(xiǎn)重任務(wù)面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動(dòng)那些心理素質(zhì)弱、恐懼感重的人去鼓起勇氣戰(zhàn)勝困難和危險(xiǎn)。
六是想象引導(dǎo)法。想象是指人對(duì)自己頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造成新形象的過(guò)程。想象引導(dǎo)法是指針對(duì)不同的險(xiǎn)惡環(huán)境，通過(guò)引導(dǎo)官兵向有利、美好的方面展開(kāi)聯(lián)想，引起官兵對(duì)美好事物的向往和憧憬，以達(dá)到緩解、削弱恐懼心理的一種方法。通過(guò)豐富的想象，使官兵的思維越過(guò)容易關(guān)注的危險(xiǎn)段，超前發(fā)展。
七是需要誘導(dǎo)法。需要是人腦生理需求和社會(huì)需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系，是人的行為內(nèi)部動(dòng)力。在任何情況下，個(gè)人的有意活動(dòng)是從一定需要出發(fā)的。需要誘導(dǎo)法，就是通過(guò)了解官兵的各種心理需求，科學(xué)地預(yù)測(cè)他們的動(dòng)機(jī)，并創(chuàng)造有利條件盡快滿(mǎn)足其最需要，以此來(lái)激發(fā)其內(nèi)動(dòng)力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執(zhí)行任務(wù)時(shí)，環(huán)境、時(shí)間、條件都不可能全面地滿(mǎn)足他們，這就要求必須在不同時(shí)段，準(zhǔn)確、科學(xué)地預(yù)測(cè)出其最大的需求，在條件允許的情況下滿(mǎn)足他們。
八是氣質(zhì)督導(dǎo)法。就是充分運(yùn)用人的不同氣質(zhì)特點(diǎn)，采取不同手段來(lái)刺激、誘導(dǎo)、督導(dǎo)其克服恐懼、增強(qiáng)膽識(shí)的一種方法。比如：膽汁質(zhì)類(lèi)型的官兵情緒發(fā)生快而強(qiáng)，易怒、急噪、脾氣暴，這種類(lèi)型的官兵可采取“激將法”，故意說(shuō)他“膽小怕事”，“沒(méi)有男子漢氣概”等，貶低其形象，勢(shì)必引發(fā)其心理上的逆反，從而使其變得更加英勇;多血質(zhì)類(lèi)型的官兵，情緒發(fā)生快而多變，思維言語(yǔ)動(dòng)作敏捷、樂(lè)觀(guān)、親切、浮躁、虛榮?？刹扇《喙膭?lì)、提醒、安慰的方式，來(lái)穩(wěn)定其情緒，弱化其恐懼心理;黏液質(zhì)類(lèi)型的官兵，情緒發(fā)生慢而弱，內(nèi)心少外露，沉著冷靜、堅(jiān)韌、執(zhí)拗、淡漠。可采取大力表?yè)P(yáng)、贊賞和肯定的方式來(lái)鼓勵(lì)、穩(wěn)定其情緒，激發(fā)自豪感，增強(qiáng)其心理興奮度，以達(dá)到弱化恐懼的目的;仰郁質(zhì)類(lèi)型的官兵，情緒發(fā)生慢而強(qiáng)，言語(yǔ)細(xì)小無(wú)力、膽小、拘謹(jǐn)、孤僻。對(duì)這一類(lèi)型的官兵可采取批評(píng)、催促、督導(dǎo)的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加勇氣和力量，以達(dá)弱化恐懼的目的。
克服職場(chǎng)心理恐懼的小技巧
1、放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關(guān)注”的包袱，過(guò)份在意目的會(huì)使表現(xiàn)也隨之走形。
2、隨時(shí)保持鎮(zhèn)定、放松的心情，如果擔(dān)心“臨場(chǎng)發(fā)揮”會(huì)出現(xiàn)失誤，不妨在家里就預(yù)演一下或者悉心準(zhǔn)備一些你比較擅長(zhǎng)的“自來(lái)熟”的話(huà)題，便于與你想交流的陌生人搭訕。
3、不要在Party上大談工作，優(yōu)秀的工作表現(xiàn)并不是在這種場(chǎng)合中需要表現(xiàn)出來(lái)的。見(jiàn)到上司也不要以工作話(huà)題討好他，在輕松的氛圍中談工作會(huì)使大家多少有些“倒胃口”，不如準(zhǔn)備一些符合Party規(guī)則的話(huà)題，比如你對(duì)國(guó)外電影、紅酒、高爾夫和對(duì)新款高檔轎車(chē)的見(jiàn)解或認(rèn)識(shí)，可以大大提升你的人氣指數(shù)，對(duì)此感興趣的人自然會(huì)圍過(guò)來(lái)跟你交流。
4、在衣著方面，當(dāng)經(jīng)驗(yàn)還不足以使你鎮(zhèn)定自若時(shí)，千萬(wàn)別跟別人比拼鉆石大小的俗套，或者高檔服裝的品牌，對(duì)于職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)10%的盛裝度剛剛好，在某個(gè)小細(xì)節(jié)上出些彩是最好不過(guò)的。
一般從小就害羞、膽量小，長(zhǎng)大以后也不善交際，孤獨(dú)、內(nèi)向的人，比較容易患上社交恐懼癥。因此，這些人群在平時(shí)要多注重克服恐懼心理方面的技巧。
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