高中生對未來規(guī)劃范文最新版
高中生對未來規(guī)劃范文最新版
高中生的規(guī)劃書應(yīng)該涉及到自身對未來的憧憬，有一個好規(guī)劃，要落實(shí)，將一切變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。以下是小編整理的部分高中生對未來規(guī)劃范文，一起來學(xué)習(xí)下吧!
高中生未來規(guī)劃篇1
高中學(xué)習(xí)是一個系統(tǒng)的過程，整個高中階段，知識覆蓋面相對較廣，難度較大，僅靠簡單地拼時間、拼精力漫無邊際地大量演題是不可能取得好成績的。科學(xué)有計(jì)劃地學(xué)習(xí)才是正解!制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、執(zhí)行計(jì)劃、考試考核、考后總結(jié)等等都是學(xué)習(xí)過程中必不可少的環(huán)節(jié)。正如那句話所言：學(xué)霸總是在精確地規(guī)劃，學(xué)渣總是在盲目地忙碌。今天我們就來談?wù)劯呷龔?fù)習(xí)那些事。需要說明的是，這些高三復(fù)習(xí)的方法同樣適用于非高三生，科學(xué)的學(xué)習(xí)方法永遠(yuǎn)具有普適性的。
學(xué)習(xí)方法雖說具有普適性，有一定的普遍適應(yīng)性，但是具體到每一個人時，又會呈現(xiàn)出特殊性，因每個人的學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)優(yōu)勢與不足等的不同而千變?nèi)f化。因此需要每一位高三學(xué)子，或者說高中學(xué)子，在學(xué)習(xí)之前，進(jìn)行深入的自我剖析，給自己進(jìn)行科學(xué)合理的定位。對自己的性格特點(diǎn)、各科成績水平等進(jìn)行分析，作出客觀評價，進(jìn)行自我定位，進(jìn)而為制定學(xué)習(xí)計(jì)劃提供參考。
1、制定科學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃
沒有一個科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)習(xí)很容易隨心所欲而顧此失彼。前文中，我們提到進(jìn)行自我分析，了解自己的性格特點(diǎn)，學(xué)科特長等。了解自己的性格特點(diǎn)，即自己能否與周圍的同學(xué)老師"打成一片"，在遇到困難時及時求教?能否在經(jīng)歷考試失利后迅速調(diào)整狀態(tài)，進(jìn)入下一階段的學(xué)習(xí)?等等，這些處理好了都會有助于我們在以后的學(xué)習(xí)中不斷攻堅(jiān)克難，更進(jìn)一步。了解自己的學(xué)科特長，即了解自己有哪些優(yōu)勢學(xué)科?哪些劣勢學(xué)科?優(yōu)勢學(xué)科有無再提高可能?劣勢學(xué)科能否再強(qiáng)一些?這些都對我們制定學(xué)習(xí)計(jì)劃很有幫助。
在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時，需要注意以下幾點(diǎn)：
(1)時間分配
在高中階段，尤其是高三階段，會面臨各種大大小小的考試，就需要我們在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時，將學(xué)習(xí)時間劃分不同的階段，比如以考試為節(jié)點(diǎn)，根據(jù)考試情況確定學(xué)習(xí)或者復(fù)習(xí)任務(wù)，并根據(jù)考試成績合理調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃以及方法。以使學(xué)習(xí)與考試相輔相成，有條不紊。
(2)有所側(cè)重
有所側(cè)重，即學(xué)習(xí)時間不能每科都一樣。需要重點(diǎn)傾斜與適當(dāng)放手相結(jié)合。學(xué)習(xí)時間向那些弱勢科目重點(diǎn)傾斜，對于優(yōu)勢學(xué)科可以適當(dāng)放手，但不可以完全放手。強(qiáng)科更強(qiáng)，弱科不弱才是最理想狀態(tài)。
(3)查缺補(bǔ)漏
學(xué)而不思則罔。在學(xué)習(xí)過程中，不能一股勁的往前沖，要及時回頭總結(jié)回顧，查缺補(bǔ)漏。通過各種大大小小的測驗(yàn)，及時掌握自己的知識盲點(diǎn)，并及時消滅之。整理錯題本就是一個查缺補(bǔ)漏的好方法。
(4)超強(qiáng)執(zhí)行力
學(xué)習(xí)計(jì)劃的執(zhí)行才是關(guān)鍵。需要每位考生在制定計(jì)劃后風(fēng)雨無阻地執(zhí)行下去，并根據(jù)實(shí)際情況靈活調(diào)整適應(yīng)。以不變應(yīng)萬變。
2、科學(xué)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)
科學(xué)的學(xué)習(xí)目標(biāo)是執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃的源動力。所謂學(xué)習(xí)目標(biāo)就是學(xué)習(xí)任務(wù)。有了明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，就有了努力的方向。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)習(xí)計(jì)劃便是無源之水，無本之木。設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)切忌大而空，泛而高。在制定學(xué)習(xí)目標(biāo)時，應(yīng)注意以下問題：
(1)知識和能力目標(biāo)恰當(dāng)，符合自身的發(fā)展實(shí)際。我們應(yīng)設(shè)定一個高水平但是可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，也就是說學(xué)習(xí)目標(biāo)應(yīng)設(shè)在自身最近發(fā)展區(qū)之內(nèi)，這樣使自身維持強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動機(jī)，同時又可以充分挖掘自身潛力，從而使自身的知識、能力水平都能獲得不斷提高。
(2)善于將抽象、難度交大的學(xué)習(xí)目標(biāo)分解成相對具體、簡單的學(xué)習(xí)目標(biāo)來處理。比如，近期內(nèi)，我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是將語文成績提高10分。那怎么來提高呢?可以細(xì)化為具體的小目標(biāo)，如每周二、四、六的晨讀時間，我要著重復(fù)習(xí)一下漢字拼音和拼寫，成語表達(dá)，古詩詞等。每天的中午堅(jiān)持讀幾篇文章來提高寫作水平等等。這樣循序漸進(jìn)，一步步完成任務(wù)，我們可以從中體驗(yàn)到自己獲得的進(jìn)步，增強(qiáng)自我成效感，激發(fā)自主學(xué)習(xí)欲望。
(3)設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)要考慮到自身的興趣?？菰餆o味的學(xué)習(xí)目標(biāo)也是讓人很難提高興致去執(zhí)行的?？梢赃m當(dāng)?shù)耐诰蛞幌伦晕壹?，比如告訴自己完成某一階段目標(biāo)，就可以獎勵自己休息半天或者去大快朵頤一下等等。
3、善于總結(jié)歸納，掌握命題規(guī)律
有了學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)計(jì)劃，并不意味著我們就可以將其完美的執(zhí)行下去了。現(xiàn)實(shí)中，很多高中學(xué)生都是有自我的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)計(jì)劃的，但是真正從中收獲成效的并不多，這是為什么呢?原因便在于沒有跳出學(xué)習(xí)的大框架，只是置身于學(xué)習(xí)中的諸多現(xiàn)象中，對于現(xiàn)象背后的本質(zhì)規(guī)律卻從未考慮過。高考是高中三年努力的方向，要笑傲高考，就要先了解高考，挖掘高考出題規(guī)律，這才是真正的對癥下藥。
如何了解高考的出題規(guī)律呢?其實(shí)每年高考，考察的知識點(diǎn)多是固定的，重者恒重。只是考察的形式不一樣罷了。這就需要我們將這些固定考察的知識點(diǎn)進(jìn)行掌握，萬變不離其宗，人出題形式如何變化，我們都可以駕馭。如何掌握這些固定考察知識點(diǎn)呢?就是分析試題，尤其是歷年高考試題，從歷年的高考試題中找差別、找共性、找聯(lián)系。
這高考試題進(jìn)行重點(diǎn)研究，排查高考的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)。這樣我們的學(xué)習(xí)就有了針對性。將這些重點(diǎn)知識掌握后，我們就會明白這些知識點(diǎn)會怎么考察，考察到什么樣的程度等等。同時還要善于對錯題進(jìn)行總結(jié)，重視錯題的整理、再現(xiàn)工作，而不是盲目、簡單機(jī)械、重復(fù)地進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)，而是要明白錯在哪里，以后再遇到此類題目堅(jiān)決不允許自己再出現(xiàn)同樣的錯誤。
4、掌握做題技巧，事半功倍見成效
在考試中，做題的方法有多種，最快最準(zhǔn)確的那種方法應(yīng)該成為我們的囊中法寶，這樣既節(jié)省時間，又能提高正答率，何樂不為呢?比如選擇題中善于"代入法"、"排除法"等，英語閱讀理解題目中善于分析段落結(jié)構(gòu)、題目類型等。在此，以英語閱讀題目為例講一下這類題目的做題技巧。
首先，看到一篇文章時，先不要急著去讀文章，而要先看文章后面的問題，將問題進(jìn)行分類：如是屬于考察細(xì)節(jié)題目還是考察段落大意的題目，又或是考察文章主旨的題目。對于考察細(xì)節(jié)的題目就需要到相應(yīng)的段落中找到相應(yīng)的句子進(jìn)行分析;對于考察段落大意的題目就回到文章中對相應(yīng)的段落以及段落之間的關(guān)系進(jìn)行分析;對于考察文章主旨的題目，這種題目一般會放在最后，一般情況下，在我們做完其他題目的同時，對于文章大意也就有了深入的理解，解答此類題目也是不難的。
其次，對于那些需要通讀文章之后才能解答的題目。我們就去有技巧的通讀文章。如何有技巧的去通讀文章便是考驗(yàn)人智慧的問題：每一篇文章無非是由一個一個的段落組成的，每個段落又是由一個又一個的句子構(gòu)成。通讀文章無非就是分析段落與段落之間的關(guān)系，以及句子與句子之間的關(guān)系。
只要我們熟悉段落之間是如何銜接的，句子之間又是怎樣的一種關(guān)系(并列?遞進(jìn)?轉(zhuǎn)折?)，完全可以在最短的時間內(nèi)將文章消化吸收。這就需要我們在熟悉英語語法的基礎(chǔ)上，有效的過濾掉出現(xiàn)在文章的"贅語"，抓住銜接段落以及語句的關(guān)鍵詞匯，如表"however"、"and"等之類的詞匯或短語。如果遇到"however"便表示前后之間為轉(zhuǎn)折關(guān)系，這也是命題人喜歡出題的地方，需要格外注意，詳細(xì)閱讀。如果遇到"and"便表示前后表述的意思是一致的，可以選擇不讀。
總而言之，合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)計(jì)劃，加之科學(xué)的學(xué)習(xí)方法與技巧，一定會讓你的備考過程充滿無窮樂趣，也會助你在高考中過關(guān)斬將，拔得頭籌!
高中生未來規(guī)劃篇2
高三是人生中很重要的一年，高三結(jié)束后你將面臨人生的第一個重要選擇：是步入社會參加工作，還是進(jìn)入大學(xué)繼續(xù)學(xué)習(xí)。因此進(jìn)入高三，你需要對自己這一年的生活進(jìn)行一個清楚的定位。
高三學(xué)習(xí)的“長寬高”原則
首先需要做的是分清高三這一年，哪些是喜歡做的，哪些是應(yīng)該做的，實(shí)際上這個問題今后進(jìn)入大學(xué)或者參加工作也是很有必要想一想的。其次就是要運(yùn)用好“長寬高”原則。長，就是特長，在各科平衡的前提下，可以選一門或幾門課作為自己的特長。寬，就是知識面要寬，以提高能力。高，就是對自己要求要高，思想境界要高，要給自己一個比較高的奮斗目標(biāo)。三者相乘，就是扎實(shí)的功底。
學(xué)會管理時間和情緒
高三生活涉及到兩方面的管理，一個是時間的管理，一個是情緒的管理。
時間管理因人而異，不過都要注意合理安排學(xué)習(xí)和休息的時間，學(xué)會勞逸結(jié)合。比如說制定一張復(fù)習(xí)安排表，精確每天甚至每個半天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
提到情緒的管理，我覺得適當(dāng)?shù)慕箲]是非常必要的，比如在考試前。一般在順境中往往會消磨人的斗志，在困境中反而容易激起人的上進(jìn)心，去戰(zhàn)勝困難。當(dāng)然戰(zhàn)勝困難需要自信心，而自信心來自平時已經(jīng)打好的豐厚的底子。
高中練好三門五功
“三門五功”的具體內(nèi)容是：課前預(yù)習(xí)先入門，課間練習(xí)擠進(jìn)門，課后復(fù)習(xí)深入門———“三門”。坐功、聽功、看功、做功、考功———“五功”。這些功夫練精了，高考的成功也就指日可待了。
每天休息前自問七問題
完成了一天的學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備休息之前，躺在床上時同學(xué)們可以問問自己七個問題：
第一個問題：我今天上課前都準(zhǔn)備好了嗎?因?yàn)橹挥凶隽顺浞值恼n前預(yù)習(xí)，才能在上課時跟上老師的思路，和老師同步進(jìn)入角色。
第二個問題：今天在課堂上我與老師互動得如何?我主動參與了嗎?我是今天的主角嗎?
第三個問題：從這堂課，我在知識、能力、方法、技能、情感上有所收獲嗎?
第四個問題：在課堂上我投入了激情嗎?有激情的學(xué)習(xí)，才是有興趣的學(xué)習(xí)。
第五個問題：我今天的得與失在哪里?善于總結(jié)才能有所進(jìn)步。
第六個問題：明天我還有哪些任務(wù)?第七個問題：今天我過得快樂嗎?我們要學(xué)會享受學(xué)習(xí)，才能體會到學(xué)習(xí)的樂趣。
學(xué)會建立一張知識的網(wǎng)從現(xiàn)在開始，同學(xué)們都可以開始將所學(xué)的課程建立一張網(wǎng)。這張網(wǎng)可以根據(jù)考試說明、考試大綱上的知識點(diǎn)來建立。建好網(wǎng)后，就要善于分析這張網(wǎng)上的知識，實(shí)際上就是把課本看透。之后再根據(jù)看書體會來做卷子，借以檢查自己前兩步做得怎么樣?根據(jù)以往一些高考狀元的經(jīng)驗(yàn)，就是要善于把書看薄，帶著網(wǎng)狀的思路去看書，加深對知識點(diǎn)的印象，同時也查找自己哪些地方還沒弄懂。
善于建好這張網(wǎng)，運(yùn)用好這張網(wǎng)的同學(xué)到了高考時就能把它看得和平時的一次考試一般了。
高中生未來規(guī)劃篇3
一、建立合適的目標(biāo)
每個人都有自己的人生目標(biāo)。例如，我一直希望成為一名偉大的科學(xué)家。然而這些目標(biāo)畢竟太遙遠(yuǎn)，一步成功是不切實(shí)際的，這時就需要制定一些比較現(xiàn)實(shí)的、中短期的目標(biāo)。具體如下：
(1)學(xué)習(xí)目標(biāo)。
分析自己各科成績，并與其他同學(xué)的成績進(jìn)行比較。分析出哪些科目是優(yōu)勢科目，哪些科目是劣勢科目;對于劣勢科目進(jìn)一步分析其提升潛力，以此為依據(jù)確立下次考試要達(dá)到的目標(biāo)。例如：我在期中考試中，取得如下成績：語文：63分;數(shù)學(xué)：98分;英語：85分;物理：100分;化學(xué)：92分;政治：88分;歷史：56分;地理：96分。經(jīng)過比較分析，數(shù)學(xué)、物理、地理是優(yōu)勢科目，英語、化學(xué)、政治基本可以，語文、歷史是劣勢科目。劣勢科目出現(xiàn)的原因：歷史主要是由于歷史史實(shí)記憶不清楚，材料題練得較少。語文主要是由于字詞記得不扎實(shí)，閱讀理解有偏差。就各科提升潛力而言，最大的是歷史，其次是語文。那么我下一步的學(xué)習(xí)策略就應(yīng)該是在保持優(yōu)勢科目穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，將大量精力放在歷史和語文的學(xué)習(xí)上。根據(jù)這些分析，我對下次考試制定了如下目標(biāo)：歷史：下次爭取打70分以上;語文：下次爭取打70分;其它科目爭取穩(wěn)中有升。
(2)習(xí)慣目標(biāo)。
習(xí)慣是一種強(qiáng)大的力量，它能左右你的思想和行為。因此，中期目標(biāo)中應(yīng)包含有良好習(xí)慣的培養(yǎng)。例如，我在這一次期中考試后回顧自己以前的學(xué)習(xí)，確實(shí)存在許多不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，具體表現(xiàn)為：上課時注意力不集中，沒有養(yǎng)成做筆記的習(xí)慣;和同學(xué)聊起來就沒完沒了，不能控制自己的時間;生活中表現(xiàn)得松松垮垮，生活節(jié)奏較慢。針對這些，我確定的習(xí)慣目標(biāo)是：1.養(yǎng)成上課做筆記的習(xí)慣;2.養(yǎng)成珍惜時間的習(xí)慣;3.加快自己起床、吃飯、走路的速度，加快生活節(jié)奏。
(3)學(xué)習(xí)方法目標(biāo)。
學(xué)習(xí)成績不理想，一個很重要的原因就是學(xué)習(xí)方法不科學(xué)。如果你現(xiàn)在成績較差，就應(yīng)該反思自己的學(xué)習(xí)方法哪些是合理的、高效的，哪些是低效率的。對于低效率的學(xué)習(xí)方法必須改變，如果你不改變，就只能取得和以前一樣的成績。例如：我結(jié)合自身特點(diǎn)，確定的學(xué)習(xí)方法目標(biāo)是：1.全面采用鏈?zhǔn)接洃浄?，特別是對歷史和語文科。每天晚上抽半小時左右回顧一天所學(xué)內(nèi)容，并將其整理在一個綜合筆記本上;第二天早上第一時間復(fù)習(xí)前一天所學(xué)知識;晚上整理一天所學(xué)內(nèi)容之前再一次復(fù)習(xí)。每天如此反復(fù)。周末將一周綜合筆記從頭到尾再復(fù)習(xí)一次;下周末再將上一周筆記復(fù)習(xí)一次。這樣做可以將每天學(xué)到的每個知識點(diǎn)，通過至少七次的記憶，達(dá)到熟練并形成永久記憶的效果。2.啟用目標(biāo)管理法。以周為單位，每周末設(shè)定下一周要達(dá)到的目標(biāo)，并于下周末檢查目標(biāo)是否達(dá)成;每天臨睡前設(shè)定第二天的目標(biāo)，并于第二天臨睡前檢查目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn);每節(jié)課要有每節(jié)課的目標(biāo)，并于課后及時檢查目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn);自習(xí)時要設(shè)定自己擁有的這個時段要達(dá)到的目標(biāo)，并及時檢查目標(biāo)是否實(shí)現(xiàn)。3.數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)、英語把重心放在預(yù)習(xí)上。就數(shù)理化而言，上課前不僅要通讀本節(jié)教材，而且要把本節(jié)練習(xí)題、作業(yè)題完成。就英語而言，上課前要把本節(jié)有關(guān)的詞匯、短語背過;把課文通讀3次以上，并弄清課文意思。另外，堅(jiān)持每周至少背一篇課文和一篇對話，以培養(yǎng)語感。4.語文、政治、歷史、地理重心放在課后復(fù)習(xí)上。每節(jié)課后，要及時復(fù)習(xí)老師課堂上講過的重點(diǎn)、難點(diǎn)。特別是對于歷史，除聽老師的講解外自己要將學(xué)過的內(nèi)容及時歸類總結(jié)。在平時做題過程中，語文要加強(qiáng)作文訓(xùn)練，政史地要多背大題。
目標(biāo)已經(jīng)確定，接下來就是如何通過合理安排時間，實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。
周時間表(文字式)
Ⅰ.本周勵志格言：時間像海綿里的水，只要你愿擠，總還是有的。
?、?本周學(xué)科目標(biāo)：
語文：背誦本單元要求背誦課文;熟記本單元新學(xué)實(shí)詞、虛詞;完成本單元練習(xí)冊上的習(xí)題;寫兩篇作文;堅(jiān)持每天寫日記。
數(shù)學(xué)：本周要講第二單元一至三節(jié)。每節(jié)課前要認(rèn)真預(yù)習(xí)，在老師講課前將該節(jié)練習(xí)題和例題完成。自習(xí)時間用于完成練習(xí)冊、《點(diǎn)撥》上的習(xí)題或用于預(yù)習(xí)下節(jié)內(nèi)容。對于做過的每一道習(xí)題要做全面分析。本周做習(xí)題總量不得少于60道，即每天最少10道題。
英語：本周要講第三課，共4篇課文。在每節(jié)課前要做好預(yù)習(xí)，通過預(yù)習(xí)要做到：熟記本節(jié)課將涉及的詞匯;能夠通順讀課文;理解課文意思，能用自己的話表述課文大意。完成練習(xí)冊和《英語周報(bào)》習(xí)題。至少背一篇課文和一篇對話。寫一篇英語日記。
物理：本周要講第三章。每節(jié)課前要認(rèn)真預(yù)習(xí)，在老師講課前將該節(jié)練習(xí)題和例題完成。自習(xí)時間用于完成練習(xí)冊、《點(diǎn)撥》上的習(xí)題或用于預(yù)習(xí)下節(jié)內(nèi)容。對于做過的每一道習(xí)題要做全面分析。本周做習(xí)題總量不得少于60道，即每天最少10道題。
化學(xué)：本周要講第四單元。每節(jié)課前要認(rèn)真預(yù)習(xí)，在老師講課前將該節(jié)練習(xí)題和例題完成。自習(xí)時間用于完成練習(xí)冊、《點(diǎn)撥》上的習(xí)題或用于預(yù)習(xí)下節(jié)內(nèi)容。對于做過的每一道習(xí)題要做全面分析。本周做習(xí)題總量不得少于60道，即每天最少10道題。
政治、歷史、地理三門科，要特別注意提高課堂效率，認(rèn)真聽課，做好筆記。課后要結(jié)合課堂老師講解，整理筆記。另外，對于各科練習(xí)冊、歷史與地理填充圖冊要及時完成，對于每科大題也不放過。
?、?紀(jì)律目標(biāo)：按時作息，上課及自習(xí)時間盡量少說廢話。
?、?習(xí)慣目標(biāo)：進(jìn)一步堅(jiān)持獨(dú)立思考、自主完成作業(yè)的好習(xí)慣。
Ⅴ.執(zhí)行評估：
大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，參考我的時間表，設(shè)計(jì)出自己的時間表。最好能多復(fù)印幾份空表格，每周周末、每天晚上將下一周、下一日的目標(biāo)填上去。這就形成一份專門適合自己的個性的時間安排表。如能保證每周、每天完成表中規(guī)定任務(wù)的70%以上(填在執(zhí)行評估欄中)，你的成功就指日可待了。
上學(xué)時的作息時間表
上午：
6：00——6：30 起床，整理床鋪、房間，洗漱，早飯
6：30--6：50 上學(xué)路上，思考全天自習(xí)安排和背英語單詞
6：50--7：30 早自習(xí)
7：40--12：00 上課，做廣播體操、眼保健操等
12：00--12：20 午飯
下午：
12：20--1：35 睡午覺
1：40--2：00 上學(xué)路上
2：30--6：05 上課
6：05--6：30 放學(xué)路上
晚上：
18：30--19：30 幫忙做家務(wù)，放松身心，看報(bào)紙、雜志或課外書、晚飯、看新聞聯(lián)播
19：40--23：00 晚自習(xí) 完成家庭作業(yè)，中間室內(nèi)仰臥起坐俯臥撐，洗漱，放松身心
23:00—6:00 休息
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