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公司員工入職規(guī)劃發(fā)展書怎么寫

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公司員工入職規(guī)劃發(fā)展書怎么寫

  職業(yè)生涯規(guī)劃書寫得好,有利于入職員工自身的職業(yè)發(fā)展。沒有規(guī)劃的職場生涯是一團亂的,下面學習啦小編就為大家整理了幾篇員工職業(yè)生涯規(guī)劃書范文,僅供大家參考!

  入職職業(yè)生涯規(guī)劃書篇1

  我認為,選擇職業(yè)目標應該有3條基本標準:一看行業(yè)發(fā)展前景,二看企業(yè)成長速度,三看企業(yè)的領(lǐng)導(直接上級)是否容易相處,雙方在個性和個人價值觀上是否契合,企業(yè)是否注重員工的職業(yè)生涯發(fā)展。對于人力資源工作,我把它作為一個可以終身從事的專業(yè)工作領(lǐng)域來看待,十五年前,他已經(jīng)為自己制定了明晰的職業(yè)規(guī)劃。

  22年底,我來到新浪,此時,新浪網(wǎng)剛剛擺脫互聯(lián)網(wǎng)危機,恢復元氣并走向盈利。我坦言他喜歡這家公司:這是個年輕的企業(yè),它雖然只有11年的成長時間,但是已經(jīng)經(jīng)歷了整個互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展歷程。相對于傳統(tǒng)行業(yè)而言,新浪擁有年輕的管理團隊,很多管理者都在3歲左右。這里少有條條框框,每天工作都在面對新的開始,充滿了挑戰(zhàn)和創(chuàng)新,工作感受非常適合愿意接受挑戰(zhàn)的年輕人。其實,到新浪做人力資源部總監(jiān),主要原因并不僅僅因為新浪是一家知名的服務于全球華人的企業(yè),而是因為新浪符合我就職選擇的三條標準。每次選擇進入一個新領(lǐng)域,他首先關(guān)注的是這一行業(yè)的發(fā)展前景。然后看這家企業(yè)是否走在同行業(yè)的發(fā)展前列。企業(yè)發(fā)展速度快,人才需求量大,機會、挑戰(zhàn)就多,給予的施展平臺大。最后,要看企業(yè)的領(lǐng)導(直接上級)是否容易相處,雙方在個性和個人價值觀上是否契合,企業(yè)是否注重員工的職業(yè)生涯發(fā)展。對于人力資源工作,我把它作為一個可以終身從事的專業(yè)工作領(lǐng)域來看待,十五年前,他已經(jīng)為自己制定了明晰的職業(yè)規(guī)劃。

  一、內(nèi)向男孩的自我磨練

  1987年,我從財經(jīng)學院經(jīng)濟學專業(yè)畢業(yè),為了抱著能到社會中經(jīng)歷磨練的心態(tài)。我曾經(jīng)將初期的理想定位在到煤礦或進煉鋼工廠等艱苦的環(huán)境下工作,在他的心目中只有這些實實在在產(chǎn)出物質(zhì)產(chǎn)品的工業(yè)部門,才最能體現(xiàn)一個人的價值??墒且驗橐恍C緣巧合,他最終還是把職業(yè)方向定在了自己曾經(jīng)很輕視的服務領(lǐng)域。小時候,我自認為比較內(nèi)向,害怕在眾人面前說話,對人際交往缺乏信心,但他沒有因此把自己封閉起來,而是有意識地鍛煉自己克服這一缺點。上大學后,他報名參加了公共關(guān)系學習班,后來還加入公共關(guān)系協(xié)會,并嘗試到大學進行講座,與大家交流公共關(guān)系領(lǐng)域的看法和經(jīng)驗。這個過程改變了他對公共關(guān)系的理解,也認識到自己個性的弱點不是不能通過職業(yè)鍛煉克服的,我開始在與人交往方面為自己樹立了起了信心,并且關(guān)注在人際合作領(lǐng)域的職業(yè)發(fā)展目標。1999年,美國協(xié)和集團招募管理人員,經(jīng)朋友推薦我應聘加入到該集團,擔任集團中國區(qū)總經(jīng)理助理。在與協(xié)和集團中國區(qū)總經(jīng)理一個加拿大老外的相處中,我學習到很多作為經(jīng)理人的職業(yè)要求和從業(yè)經(jīng)驗,并開始有意識積累人力資源方面的經(jīng)驗和知識。

  二、從協(xié)和集團步入人力資源管理

  當時,協(xié)和集團正努力開拓中國大陸地區(qū)的零售業(yè)市場,中國區(qū)總經(jīng)理是個有數(shù)十年商業(yè)管理經(jīng)驗的加拿大人,他經(jīng)常在周末帶著我到北京各處進行調(diào)研,并通過個人經(jīng)歷鼓勵我選擇正確的職業(yè)道路。他認為中國人口眾多,人力資源豐富,人力資源行業(yè)前景非常好,而我的性格中又有較多的耐心與合作特質(zhì)。于是,從1991年到1994年底,他安排我負責協(xié)和集團中國區(qū)的人力資源和行政管理工作。工作范圍不僅是人事、行政,而且包括工程、安全、客戶服務等多方面。我認為,這段工作對他影響很大,使他了解人力資源管理對公司業(yè)績的貢獻,并將人力資源管理領(lǐng)域確定為一生的職業(yè)發(fā)展目標。開始從事人力資源工作時,我就是外行管內(nèi)行。面對有心理學、管理學等專業(yè)背景的同事,在沒有任何人力資源管理經(jīng)驗的基礎(chǔ)上要勝任崗位的要求,唯一的途徑就是大量閱讀人力資源管理書籍,并在實踐中不斷學習、積累。

  三、家樂??简灷硐雸?zhí)行力

  1994年底,法國家樂福來到中國。經(jīng)一家獵頭公司引薦,我加入了家樂福。這家排名世界前列的零售業(yè)巨頭以流程為基礎(chǔ)的管理模式讓我印象深刻,同時也逐漸改變了他對服務業(yè)的一些偏見看法。當時在國內(nèi)只有超級市場(supermarket),還鮮有超大型超市(hypermarket)。倉儲式、零庫存的銷售模式對企業(yè)流程管理提出了很高要求。家樂福非常重視整個管理流程的規(guī)范化、制度化,企業(yè)領(lǐng)導只對業(yè)績負責而無權(quán)隨意更改流程,流程的修訂只能在每年一次的全國總經(jīng)理會議上進行。更重要的事,公司不僅僅將規(guī)范停留在理念層面,而是更注重執(zhí)行,公司設有內(nèi)審專員,專門監(jiān)察流程的執(zhí)行情況。而且公司定期組織員工學習業(yè)務知識,各部門主管親自授課,把業(yè)內(nèi)最新知識技能和管理要求及時傳授給員工。隨著公司業(yè)務不斷發(fā)展,我到家樂福的一年后,公司全球行業(yè)排名不斷提升,已經(jīng)躍升到全球第二位。

  一年的時間,因為工作出色,公司準備提拔他負責更多業(yè)務、財務等方面的工作,我卻沒有接受,他的目標很明確希望能把人力資源做到更好。我覺得,人力資源領(lǐng)域還有很多東西值得去學習、實踐,足夠他用一生去努力。在協(xié)和集團和家樂福的工作和學習使我認識到,服務業(yè)在國家經(jīng)濟總量中的比重會越來越大,對社會發(fā)展的貢獻也會日益突顯。他對比說,美國在建國初期,農(nóng)業(yè)的在經(jīng)濟總量中的比重也是非常大,而隨著經(jīng)濟發(fā)展和社會進步,第三產(chǎn)業(yè)即服務業(yè)逐漸增長,并成為經(jīng)濟發(fā)展的支柱產(chǎn)業(yè),現(xiàn)在已經(jīng)占到經(jīng)濟總量的7%.韓國在2世紀七十年代的經(jīng)濟結(jié)構(gòu)也與當今中國相似,后來也經(jīng)歷了農(nóng)業(yè)到工業(yè)再到服務業(yè)占主導的過程,人力資源管理在企業(yè)中的貢獻將越來越受到業(yè)績的證明和肯定。把人力資源作為一個專業(yè)領(lǐng)域,我有自己的見解。

  他認為,如果從縱向角度劃分行業(yè),那么各個行業(yè)間的專業(yè)業(yè)務差距是很大的,比如技術(shù)再嫻熟的煉鋼工人也不能把它的專業(yè)技能應用在汽車駕駛上,一個人很難跨越不同行業(yè)。而橫向劃分則不同,比如不管是傳統(tǒng)行業(yè)還是新興行業(yè),人力資源管理方面并沒有本質(zhì)差別,任何企業(yè)都需要績效和人才的管理。

  四、在新浪施行人才管理理念

  22年11月份我來到新浪,他很快便將自己的人力資源管理實踐融入了新浪企業(yè)文化。新浪的核心價值觀是:以客戶為尊;突破創(chuàng)新;回饋社會;永續(xù)經(jīng)營。我認為,要在實踐中體現(xiàn)公司的核心價值觀,必須建立相應的管理體系,而人力資源的開發(fā)是企業(yè)發(fā)展的前提。人力資源的管理也必須從單一服務職能的人事管理轉(zhuǎn)變?yōu)橐钥冃閷?、以人才為本的?zhàn)略管理,把人力資源管理貫穿在企業(yè)的各個發(fā)展環(huán)節(jié)和發(fā)展階段。員工是企業(yè)的內(nèi)部客戶,要像尊敬客戶一樣對待人才。

  人力資源管理就是公司和員工發(fā)展之間的橋梁。如今,我最關(guān)心的是,除了工作還有哪些因素會影響到員工的工作狀態(tài)和能力發(fā)揮。不同人的個性與他們從事的職業(yè)有很大的關(guān)聯(lián)性,要為不同特點的人找到最適合的工作崗位。建立起全面報酬體系是必要的,薪水的激勵作用不能作為長期因素,更重要的是工作認同感,讓每個員工都能體驗工作的樂趣;同時還需要對員工進行職業(yè)規(guī)劃指導,幫助其有效克服職業(yè)發(fā)展瓶頸。近日,我正忙著安排和政府部門聯(lián)系解決部分員工子女入托的問題只要對員工很重要,做這些工作都是必要的。我說,自己的職業(yè)選擇也是個性使然。他為人心態(tài)平和,工作中的問題從來是對事不對人,也不會以對方職位高低為標準來衡量問題的輕重這是職業(yè)原則。我并沒有給自己制定一些物質(zhì)方面的奮斗目標,也從不因為這些問題與人爭執(zhí),我只是做我喜歡做的事。有些人說人際關(guān)系問題太復雜很難處理,我并沒這樣覺得,我很喜歡和人打交道。

  我戴著眼鏡、文質(zhì)彬彬,表面看起來,不是個外向型的人,但在骨子里卻有種冒險氣質(zhì)。他非常喜歡鄭毅帶有挑戰(zhàn)性的戶外運動,比如探險、蹦極。喜歡挑戰(zhàn)所以嘗試著選擇不同的行業(yè),喜歡挑戰(zhàn)所以來到互聯(lián)網(wǎng)這個充滿挑戰(zhàn)和有很多不確定性的行業(yè)。不管怎么選擇,我對自己的職業(yè)定位是很清醒的,在不斷接受挑戰(zhàn)的同時,他卻又牢牢把握著方向做好人力資源管理,把它做到極致。

  入職職業(yè)生涯規(guī)劃書篇2

  每個人都需要對自己的職業(yè)生涯做好規(guī)劃,醫(yī)藥代表亦是如此。人生沒有目標,也就失去了前進的動力。每個人都希望實現(xiàn)自己的價值,但是并不是每個人都能做到這一點。因為很多人不知道自己將來要做什么,更不知道自己適合做什么。他們一直在人生的路口徘徊著!職業(yè)生涯的規(guī)劃會使我們不再迷茫,使我們找到前進的方向,會讓我們沿著一個方向不斷地走下去,直到成功。職業(yè)生涯規(guī)劃不僅僅是一個目標,而且還包含著行動的途徑。確定了目標,如何去達成?需要我們找到一條通向成功的途徑。這條路并不是輕輕松松就能找到的,因為,它是在我們不斷地自我總結(jié),不斷地認識自我之后,在迷霧中摸索出來的。職業(yè)生涯規(guī)劃也就不再是一個一次性的工作,也不是一成不變的。定期總結(jié)自己的工作,定期修正自己的職業(yè)規(guī)劃,這樣才能夠讓我們的行動不致偏離航向。行動是撥開迷霧走向成功的最好辦法,總結(jié)規(guī)劃是前進路上的客棧,能讓我們修正方向,重新找回前進的動力。每一個心中裝著希望的人,每一個優(yōu)秀的醫(yī)藥代表都應該認真做好自己的職業(yè)規(guī)劃,為以后的成功奠定堅實的基礎(chǔ)。

  醫(yī)藥代表的職業(yè)生涯大體上有以下六種發(fā)展方向:

  第一,銷售經(jīng)理。有了一定的工作經(jīng)驗,對某一地區(qū)的市場情況比較了解,并且具備了市場開發(fā)得能力之后,就可以向大區(qū)經(jīng)理的方向發(fā)展了,大區(qū)銷售經(jīng)理主管某一地區(qū)的產(chǎn)品銷售。能夠使個人的銷售推廣能力和管理能力得到更充分的發(fā)揮,是通往高層管理者的一條絕佳途徑。

  第二,產(chǎn)品專員/經(jīng)理。有了兩三年的銷售經(jīng)驗,對銷售行業(yè)有了明確的認識,專業(yè)知識也有了一定的積累,如果他們對于不同產(chǎn)品的產(chǎn)品定位、銷售渠道和客戶群體也有一定的把握,那么他們就可以選擇向產(chǎn)品經(jīng)理的方向發(fā)展。

  第三,市場專員/經(jīng)理。這是一個較產(chǎn)品經(jīng)理相對要求更高的職位,需要對醫(yī)藥市場的動態(tài)和各方面信息都有一個準確的把握,更需要對市場規(guī)劃和管理的能力以及對市場的變化做出迅速反應的能力。國家的政策、競爭對手的變化、自身產(chǎn)品的變化都會直接在市場上反應出來。因此,市場經(jīng)理對于這些變化及其將會造成的影響都必須能夠迅速采取相應有效的措施,以保證銷售業(yè)績的穩(wěn)定增長。

  第四,培訓專員/經(jīng)理。如果這個醫(yī)藥代表銷售的技巧非常嫻熟,任務總能超額完成,表達能力強,善于演講,專業(yè)知識基礎(chǔ)好,工作熱情高,那么他非常適合向培訓經(jīng)理的方向發(fā)展。培訓經(jīng)理是一個非常受人尊重也非常辛苦的職位。是一個銷售團隊必不可少的關(guān)鍵人物。

  第五,醫(yī)藥代表。隨著銷售工作的不斷深入,客戶群的建立,醫(yī)藥代表可能會變成一個很輕松的工作。很多人也就愿意躺在這個功勞簿上安安逸逸地繼續(xù)他們工作。這些人最終也就成為了高收入的自由職業(yè)者。

  第六,轉(zhuǎn)行。醫(yī)藥代表是做銷售的,但并不是隨便一個人都適合做這項工作的。很多大學生可能懷著各種想法加入了這個行業(yè),但隨著工作的開展他們可能會厭倦這種生活,最終選擇退出。但是他們退出并不意味著失敗,因為他們可以嘗試,他們還年輕,仍然有機會去選擇自己的路。他們可能在其它的行業(yè)獲得更大的成功。

  醫(yī)藥代表的群體大體上可以分為三種人,一種是剛畢業(yè)的大學生,一種是有一定銷售經(jīng)驗的老代表,還有一種是半路出家的社會人。這些人經(jīng)歷不同,對自己的職業(yè)規(guī)劃也就各不相同。

  剛畢業(yè)的大學生一般來說都在敢問路在何方,他們不知道自己能做什么,只知道自己有一身本事無處施展。社會殘酷的現(xiàn)實會對他們進行洗禮,對于他們來說職業(yè)規(guī)劃只不過是一個長遠的目標+短期的計劃。1~2年以后就應該重新制定一個比較長遠的職業(yè)生涯規(guī)劃。醫(yī)藥代表對于他們只是一個發(fā)展的平臺,前面仍然有幾條路供他們選擇。

  第二種人是有一定工作經(jīng)驗的老代表,他們可能已經(jīng)做出了選擇,他們也有可能正在選擇。經(jīng)過多年市場的洗禮,他們已經(jīng)對醫(yī)藥代表及藥品銷售有了相當充分的了解。對于這些人來說,職業(yè)規(guī)劃是非常必要,也是非常有價值的?;蛟S他們還沒有做出自己的職業(yè)規(guī)劃,但他們的職業(yè)規(guī)劃應該是明確的,具體的向著某個目標的行動方案。應該是長期與短期目標相結(jié)合、方法切實可行的。不論他選擇了上述的哪條路,他都應該知道自己要怎么走。他們不是迷茫的一群人,而是醫(yī)藥銷售行業(yè)的精英。他們的方向一旦確定就不會輕易改變,所以,作為領(lǐng)導者應該幫助、督促他們做出自己的職業(yè)規(guī)劃,為企業(yè)創(chuàng)造更大的價值,為自己創(chuàng)造更好的發(fā)展空間。

  第三種人就是那些半路出家的醫(yī)藥代表。他們可能是懷著各種各樣的目的走進了這一行,工作能力也是參差不齊。職業(yè)規(guī)劃的意識對于這類人群來說也是比較淡薄的。管理上有一定的困難。因此,這些人的職業(yè)規(guī)劃最好定為短期的工作目標和行動方案。使他們能夠在工作期間最大限度地發(fā)揮出自己的能力,為企業(yè)創(chuàng)造最大的價值。

  總之,職業(yè)生涯規(guī)劃是每個人都需要具備的一種能力,但是是因人而異的,即使同一類人對職業(yè)規(guī)劃的理解也各不相同。以上愛醫(yī)人才網(wǎng)專家為你指導的只是看法。工作中應該根據(jù)員工的興趣取向、性格特點、客觀環(huán)境等因素要求他們做出不同的職業(yè)規(guī)劃。醫(yī)藥代表發(fā)展的空間是廣闊的,可以滿足很多人很多方面的需求。我衷心地希望每一個醫(yī)藥代表都能夠走好自己的路,體現(xiàn)自己的價值,創(chuàng)造屬于自己的那份輝煌!

  入職職業(yè)生涯規(guī)劃書篇3

  一、×××大學畢業(yè)后的十年規(guī)劃 (2005年-2015年,20歲至30歲)

  美好愿望:事業(yè)有成,家庭幸福

  方 向:企業(yè)高級管理人員

  總體目標:完成碩士、博士的學習,進入希賽網(wǎng),成為高層管理者。

  進展情況:讀完碩士,進入一家互聯(lián)網(wǎng)企業(yè),想繼續(xù)攻讀博士學位。

  二、社會環(huán)境規(guī)劃和職業(yè)分析(十年規(guī)劃)

  1、社會一般環(huán)境

  中國政治穩(wěn)定,經(jīng)濟持續(xù)發(fā)展。在全球經(jīng)濟一體化環(huán)境中的重要角色。經(jīng)濟發(fā)展有強勁的勢頭,加入WTO后,會有大批的外國企業(yè)進入中國市場,中國的企業(yè)也將走出國門。

  2、管理職業(yè)特殊社會環(huán)境

  由于中國的管理科學發(fā)展較晚,管理知識大部分源于國外,中國的企業(yè)管理還有許多不完善的地方。中國急需管理人才,尤其是經(jīng)過系統(tǒng)培訓的高級管理人才。因此企業(yè)管理職業(yè)市場廣闊。

  要在中國發(fā)展企業(yè),必須要適合中國的國情,這就要求管理的科學性與藝術(shù)性和環(huán)境動態(tài)適應相結(jié)合。因此,受中國市場吸引進入的大批外資企業(yè)都面臨 著本土化改造的任務。這就為準備去外企做管理工作的人員提供了很多機會。

  三、行業(yè)環(huán)境分析和企業(yè)分析

  1、行業(yè)分析

  本人所在××公司為本地軟件企業(yè),兼做互聯(lián)網(wǎng)。由于計算機及網(wǎng)絡的發(fā)展,商務運作逐漸全球化,互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)在近年來得到迅猛的發(fā)展。

  2、企業(yè)分析 (略)

  四、個人分析與角色建議

  1、個人分析

  (1)自身現(xiàn)狀:英語水平出眾,能流利溝通;法律專業(yè)扎實,精通經(jīng)貿(mào)知識;具有較強的人際溝通能力;思維敏捷,表達流暢;在大學期間長期擔任學生干部,有較強的組織協(xié)調(diào)能力;有很強的學習愿望和能力。

  (2)測評結(jié)果(略)

  2、角色建議

  父親:“要不斷學習,能力要強”;“工作要努力,有發(fā)展,要在大城市,方便我們退休后搬來一起居住生活。”

  母親:“工作要上進 ,婚姻不要誤。”

  老師:“聰明、有上進心、單純、乖巧”,缺乏社會經(jīng)驗。”

  同學:“有較強的工作能力”,“適合做白領(lǐng)”。

  ……

  五、職業(yè)目標分解與組合

  職業(yè)目標:希賽網(wǎng)高級管理人員。

  1、2005年-2008年

  成果目標;通過實踐學習,總結(jié)出適合當代中國國情的企業(yè)管理理論

  學歷目標:碩士研究生畢業(yè),取得碩士學位;取得律師從業(yè)資格、通過GRE和英語高級口譯考試

  職務目標:互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)商務助理

  能力目標:具備在經(jīng)濟領(lǐng)域從事具體法律工作的理論基礎(chǔ),通過實習具有一定的實踐經(jīng)驗;接觸了解涉外商務活動;英語應用能力具備權(quán)威資格認證;有一定的科研能力,發(fā)表5篇以上論文。

  經(jīng)濟目標:在校期間兼職,年收入1萬元;商務助理年薪5萬

  2、2005年-2010年

  學歷目標:通過系統(tǒng)分析師考試

  職務目標:希賽網(wǎng)部門經(jīng)理

  能力目標:熟練處理本職務工作,工作業(yè)績在同級同事中居于突出地位;熟悉外資企業(yè)運作機制及企業(yè)文化,能與公司上層進行無阻礙地溝通。

  經(jīng)濟目標:年薪10萬

  3、2010年-2015年

  學歷目標:攻讀并取得博士學位

  職務目標:希賽網(wǎng)高級管理人員,大學的外聘講師

  能力目標:科研能力突出,在國外權(quán)威刊物發(fā)表論文; 形成自己的管理理念,有很高的演講水平,具備組織、領(lǐng)導一個團隊的能力;與公司決策層有直接流暢的溝通;具備應付突發(fā)事件的心理素質(zhì)和能力;有廣泛的社交范圍,在業(yè)界有一定的知名度。

  經(jīng)濟目標:年薪25萬

  六、成功標準

  我的成功標準是個人事務、職業(yè)生涯、家庭生活的協(xié)調(diào)發(fā)展。

  只要自己盡心盡力,能力也得到了發(fā)揮,每個階段都有了切實的自我提高,即使目標沒有實現(xiàn)(特別是收入目標)我也不會覺得失敗,給自己太多的壓力本身就是一件失敗的事情。

  為了家庭犧牲職業(yè)目標的實現(xiàn),我認為是可以理解的。在28歲之前一定要有自己的家庭。

  七、與目標、成功標準相比,存在的差距

  差距:

  1、跨國企業(yè)先進的管理理念和豐富的管理經(jīng)驗;

  2、作為高級職業(yè)經(jīng)理人所必備的技能、創(chuàng)新能力;

  3、快速適應能力欠缺;

  4、身體適應能力有差距。

  5、社交圈太窄。

  八、縮小差距的方法與實施方案

  1、教育培訓方法

  (1)充分利用碩士研究生畢業(yè)前在校學習的時間,為自己補充所需的知識和技能。包括參與社會團體活動、廣泛閱讀相關(guān)書籍、選修、旁聽相關(guān)課程、報考技能資格證書等;時間:2008年7月以前。

  (2)充分利用公司給員工提供的培訓機會,爭取更多的培訓機會;時間:長期。

  (3)攻讀管理學博士學位;時間:五年以內(nèi)。

  2、討論交流方法

  (1)在校期間多和老師、同學討論交流,畢業(yè)后選擇和其中某些人經(jīng)常進行交流。

  (2)在工作中積極與直接上司溝通、加深了解;利用校友眾多的優(yōu)勢,參加校友聯(lián)誼活動,經(jīng)常和他們接觸、交流。

  3、實踐鍛煉方法

  (1)鍛煉自己的注意力,在嘈雜的環(huán)境里也能思考問題,正常工作。在大而嘈雜的辦公室里有意識地進行自我訓練。

  (2)養(yǎng)成良好的鍛煉、飲食、生活習慣。每天保證睡眠6-8小時,每周鍛煉三次以上。

  (3)充分利用自身的工作條件擴大社交圈、重視同學交際圈、重視和每個人的交往,不論身份貴賤和親疏程度。


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