公務(wù)員面試恐懼癥
公務(wù)員面試恐懼癥
你知道該怎么應(yīng)對(duì)公務(wù)員面試恐懼嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的公務(wù)員面試恐懼癥，以供大家閱讀。
如何面對(duì)公務(wù)員面試恐懼癥
1、肢體放松?？茖W(xué)試驗(yàn)證明，一個(gè)人的精神緊張通過(guò)肌肉的放松完全可以起到緩解的作用。所以我們自助時(shí)，要多做放松訓(xùn)練。
肌肉放松最簡(jiǎn)便的方法就是，讓自己處于自然舒適的坐姿或躺姿。意識(shí)關(guān)注從頭頂逐層往下放松，貫穿全身，一直到腳掌心。最后感覺(jué)全身非常放松為宜，一般一天早晚各做二次放松練習(xí)。
2、認(rèn)知領(lǐng)悟。人的各類恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的。所以我們?cè)诿鎸?duì)面試恐懼時(shí)，更要多學(xué)習(xí)知織、多看書，以知識(shí)的頭腦去取代恐懼的心理。
3、換一種角色。在面試過(guò)程中把自己假想成面試官，這樣會(huì)讓你換一個(gè)角度和心態(tài)去設(shè)身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進(jìn)入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會(huì)使自信增加，這既是一種職場(chǎng)角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
4、換一種心態(tài)。既然你想應(yīng)聘，那你就應(yīng)該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點(diǎn)并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時(shí)也在找可以為其創(chuàng)造價(jià)值的員工，這是雙向選擇。
在正確認(rèn)識(shí)自己的能力和對(duì)工作環(huán)境、待遇有合理預(yù)期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過(guò)于低估自己的能力或認(rèn)為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對(duì)較低。
5、心理暗示。在面試前，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵(lì)自己，同時(shí)也可以起到心理暗示的作用，降低面試時(shí)的緊張程度。
6、消除面對(duì)面的尷尬?？梢园涯抗獾木劢裹c(diǎn)放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對(duì)峙，不會(huì)太尷尬，也會(huì)顯得自信從容許多。
7、把緊張情緒說(shuō)出來(lái)。比如面對(duì)很多人做自我介紹時(shí)可以先說(shuō)：此時(shí)我非常緊張，還請(qǐng)見(jiàn)諒。其實(shí)大家一般都會(huì)理解你的心情，更不會(huì)嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說(shuō)出來(lái)，然后再開(kāi)始介紹自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
8、面試前準(zhǔn)備好個(gè)人評(píng)估單。參考親友、老師的意見(jiàn)，回顧學(xué)習(xí)成績(jī)和社團(tuán)活動(dòng)，列出自己的特長(zhǎng)、優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，進(jìn)行全面的評(píng)估。同時(shí)針對(duì)面試常見(jiàn)問(wèn)題，有個(gè)大致成形的思考，形成自己獨(dú)到的觀點(diǎn)，以備面試時(shí)過(guò)分緊張，影響正常發(fā)揮。
9、用真摯和誠(chéng)懇贏得面試官的一票。在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認(rèn)為學(xué)歷和經(jīng)驗(yàn)是求職成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這個(gè)答案只對(duì)了一半。其實(shí)真誠(chéng)的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會(huì)因你的真誠(chéng)為你投上寶貴的一票。
坦誠(chéng)表達(dá)自己的想法，不要說(shuō)謊，更不要夸夸其談。比如面試官對(duì)你說(shuō)話時(shí)，你要用心聽(tīng)認(rèn)真想，正確地理解和判斷他的意思。其實(shí)從這些過(guò)程里他都能感覺(jué)得到你的真誠(chéng)，從你的表現(xiàn)和對(duì)問(wèn)題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
公務(wù)員面試恐懼癥應(yīng)對(duì)方法
第一步：站立不語(yǔ)練習(xí)——練心。
練習(xí)者可互為聽(tīng)眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事、家人做自己的聽(tīng)眾。練習(xí)者站在高于聽(tīng)眾之處，目視聽(tīng)眾而不開(kāi)口。此時(shí)，練習(xí)者心理要進(jìn)入講話的感受之中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。
第一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5～10分鐘，由于可以不開(kāi)口講話，會(huì)減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到練習(xí)者不覺(jué)得緊張，能坦然地面對(duì)眾人的注視為止。
第二步：隨便說(shuō)話練習(xí)——練口。
練習(xí)者在適應(yīng)了人前站立之后，也即在眾人面前站立時(shí)已經(jīng)基本上沒(méi)有心理障礙了，就可進(jìn)入說(shuō)話訓(xùn)練。這時(shí)，講話從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。練習(xí)者要隨心所欲，講自己最熟悉的話。這時(shí)的練習(xí)者雖然在心理上已初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)的大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)要達(dá)到的主要目的就是要求練習(xí)者能開(kāi)口講話，至于他講的是什么，那是下一步訓(xùn)練要做的。
這一步是在練“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話時(shí)間以3～5分鐘為宜。練習(xí)者和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話，輪流演練，直到練習(xí)者可在人前自如流利地講話為止。
第三步：命題主持練習(xí)——表達(dá)練習(xí)。
在前兩步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，練習(xí)者即可進(jìn)入命題主持練習(xí)。練習(xí)者和觀眾之間要反復(fù)交流，推敲練習(xí)者的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。
此步練習(xí)以練習(xí)者在“臺(tái)”上讓觀眾聽(tīng)不出練習(xí)者是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求練習(xí)者達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話。
第四步：即興主持練習(xí)——全面練習(xí)。
練習(xí)者的臨場(chǎng)心理和講話能力都有了一定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興主持練習(xí)。練習(xí)者以抽簽來(lái)確定主持的題目和內(nèi)容，抽簽后，可給予練習(xí)者5～10分鐘打腹稿的時(shí)間。
此時(shí)，練習(xí)者的思維處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對(duì)于提高練習(xí)者的快速謀篇、遣詞、煉句是很必要的。由于此時(shí)練習(xí)者的心理處在“排練”的氣氛中，所以對(duì)“失敗”并不十分懼怕，相反，他往往敢于充分地表現(xiàn)自己，將他在正式主持時(shí)難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力發(fā)揮出來(lái)——而這，無(wú)疑可以反過(guò)來(lái)促進(jìn)他在正式主持中的發(fā)揮。
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