作為上班族必須要改正的惡習
社會中的政治和經濟密不可分,在職場中職場政治和個人能力同樣密不可分,職場的精英們個個有能力,懂政治。個人能力表現為時間掌控能力、知識水平、現場問題解決能力,職場政治能力表現為判斷自身所處環(huán)境的能力。
現如今,每天的工作都是那么匆匆忙忙,爭分奪秒,久而久之便養(yǎng)成了一些上班族特有的習慣。可這些習慣中有那么些惡習,著實對大伙兒的身體危害不小!小編今兒就整理了這些上班族的“惡習”,看看你都中了多少招?
路邊早點
上班前來不及好好吃早餐,遇到賣雞蛋餅、煎餅果子的路邊攤,匆匆忙忙幾口吞咽下去,解決早餐問題??墒翘焯爝@么吃,營養(yǎng)搭配的平衡無法保證,食品衛(wèi)生也有隱患。
【改善方法】早起半小時,吃營養(yǎng)早餐!
車上睡覺
公交車上經常能看到補覺的人,這樣坐著睡覺不但越睡越累、腰酸腿疼,還會影響頸椎健康,吹了涼風還可能導致面癱!
【改善方法】好好休息,都說了“年輕人要早點睡!”
車上看書
上下班路上人擠車多,公交車難免經常踩剎車,車廂晃動較頻繁,在這種狀態(tài)下讀書看報是典型的不健康用眼行為。同樣,在擁擠的地鐵閱讀、背單詞,看似珍惜時間,其實是在浪費視力。時間長了就會導致眼疲勞、頭昏腦漲。
【改善方法】眼保健操,即使簡單刮刮眼眶、雙手搓熱捂眼幾分鐘,都能起作用!不信你試試……
飲水過少
一些事業(yè)狂經常一整天注意力都在工作上,忙的連水都顧不上喝,還有的人是根本沒有這個習慣。長時間飲水不足會導致身體新陳代謝減慢,嚴重的就會引起腎臟和心血管疾病。
【改善方法】多喝水!別管那些什么一天幾杯水,你先從一杯兩杯開始,習慣養(yǎng)成了啥都好說!
飯后一支煙
俗話說“飯后一支煙,賽過活神仙。” 這也是很多人的狀態(tài),飯碗一丟,就拿出一支煙開始吞云吐霧,其實,由于人在吃飯后,血液循環(huán)加快,所以飯后一支煙吸入的有毒物質是平時的數倍!
【改善方法】這禁煙措施越來越嚴格,“逆勢而為”可不行,不如嚼個口香糖找找感覺!
水果當主食
很多上班族所謂為了減肥長期把水果當主食,但是,水果不能當主食滴。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。長期吃會使人體缺乏蛋白質等物質,營養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。
【改善方法】先看看你的體質適合吃啥不能吃啥,水果是要多吃,但是不能只吃水果!
高跟鞋不離腳
長時間穿高跟鞋,雙腳長期處于非自然狀態(tài),足弓壓力增加,得不到任何休息,腳趾被迫承擔過多的壓力。久而久之就會出現拇指外翻、足弓塌陷等病癥,越來越痛苦,最后的結果是需要通過手術來矯正。
【改善方法】辦公室準備一雙舒適的平底鞋,另外不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋,這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài),也能讓鞋子好好地“恢復”一下體力。
工作時間戴耳機
你認為工作時戴耳機可以避免打擾周圍的人,長時間將耳機掛在外耳道,零距離地將聲音傳輸到耳內,避免了其他聲音的干擾,卻直接刺激耳神經,長時間的音量過大可造成聽力下降。
【改善方法】工作時盡量少戴耳機,使用時音量調低,另外也不要輕易使用別人的耳機,以避免交叉感染。
不卸妝就補妝
化妝品作為皮膚迎接外界粉塵、細菌的第一步,尤其是外出辦事回來,塵土早就進駐化妝品里,加上皮膚分泌的油脂、汗液……如果不卸妝就上妝,這些污物會直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無法呼吸,而且隨著粉撲等工具的運動,還可能深入毛孔,刺激皮膚,引發(fā)黑頭、粉刺等。
【改善方法】準備一瓶快速卸妝洗面奶,補妝前務必要先徹底卸妝,卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。
咖啡、濃茶成癮
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能??Х?、濃茶雖然有利尿、提神的功效,但也可引起細胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
【改善方法】少喝咖啡和濃茶,多喝白開水。
飲酒過多
由于工作應酬,也由于壓力大,所以酒精成了當下人的最愛。飯局、家里,總是可以看到空瓶子空罐子,誰都知道長期大量飲酒的危害,它損害你的肝臟,破壞你的泌尿系統(tǒng),導致多種身體疾病。
【改善方法】少喝酒,用飲料或者白水代酒,有車的話開車去參加聚會,你又多了一個不喝酒的理由。
久坐不動
久坐不動易引起頸椎疾病、腰背痛,使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞,形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀,影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部,壓力承受面分布不均,會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。最讓人頭疼的就是,久坐極易肥胖!
【改善方法】坐1小時或者45分鐘就站起來活動一下,下班后也要有意識的多運動。
晚餐太豐盛
晚上血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,時間長了,胖起來就不是夢了!同時,持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,易使人患上失眠。
【改善方法】晚餐早點吃、吃少點、吃素點。多吃一些新鮮蔬菜,少吃蛋白質和脂肪類食物。
保溫杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微火煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。
【改善方法】陶瓷杯、玻璃杯是比較不錯的選擇,而保溫杯、塑料杯則最好舍棄不用哦。喝完再泡,不要一次泡太多或者反復沖泡。
邊吃東西邊工作
工作時大腦需要大量血液供應,確保能量充足,偏偏這時胃卻與它爭搶有限血液,不但大腦供血不足,連消化功能也會因此削弱。同時,邊吃東西邊用電腦,會無形拖延進餐時間,大量外界刺激讓機體對食物敏感度降低,時間長了你的食欲就會減退,還有嗆食的危險。
【改善方法】工作間隙可以吃些體積小、熱量高的點心。充足糖分能為你的大腦提供工作養(yǎng)料,又不會占用胃腸道太多消化時間。即便對著電腦吃完東西后,最好出去散會兒步,加速一下消化。
作為上班族必須要改正的惡習
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