上班族亞健康的原因有哪些
亞健康是一種臨界狀態(tài),處于亞健康狀態(tài)的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降,如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正,非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài),是處于健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂,我國(guó)普遍稱為“亞健康狀態(tài)”。
1、職業(yè)病增多。長(zhǎng)時(shí)間的工作,各種職業(yè)病相繼誕生,鼠標(biāo)手、頸椎病[4] 、腰椎病等等,困擾著上班族的健康,每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是非常必要了。
2、與家人生隔膜。當(dāng)人處于不好的狀態(tài)時(shí),容易與家人產(chǎn)生隔膜,影響家庭和睦,時(shí)間久了,健康容易出問(wèn)題,特別是精神上的疾病需要注意了。
3、工作環(huán)境壓抑。工作環(huán)境也是相當(dāng)重要的一方面,長(zhǎng)時(shí)間壓抑容易生病,所以需要經(jīng)常轉(zhuǎn)換下環(huán)境,多動(dòng)動(dòng)才好。
4、工作時(shí)間長(zhǎng)。上班族的工作時(shí)間基本上都超過(guò)了8小時(shí),有的甚至10多個(gè)小時(shí)以上。體力透支,休息不好,長(zhǎng)時(shí)間工作,精神狀態(tài)不佳,身體自然吃不消了。
5、工作壓力大。說(shuō)到工作,上班族深有感觸吧,做不完的是工作,稍有心態(tài)不好,工作壓力就會(huì)成倍增加,所以工作中調(diào)節(jié)節(jié)輕重緩急尤其重要。
6、睡眠時(shí)間短。每天工作后,回到家吃完飯,玩會(huì)電腦,休息,第二天上班。據(jù)調(diào)查的上班族睡滿8小時(shí)的人數(shù)普遍在下降,缺乏睡眠是導(dǎo)致亞健康的重要原因。
7、溝通機(jī)會(huì)少。由于工作生活的壓力,現(xiàn)代上班族溝通越來(lái)越少,許多情緒難已發(fā)泄出來(lái),造成精神上的困擾。
8、性格發(fā)生裂變。上述種種原因,當(dāng)?shù)竭_(dá)一個(gè)極點(diǎn)的時(shí)候,人的性格在長(zhǎng)時(shí)間壓抑下容易裂變,這是需要非常注意的。
9、飲食不規(guī)律。上班族很多時(shí)候飲食不規(guī)律,主要是因?yàn)楣ぷ饕鸬?,營(yíng)養(yǎng)也跟不上,容易造成疲勞。
為了讓身體避免亞健康狀態(tài),上班族需要注意了,保持健康的生活工作習(xí)慣,多運(yùn)動(dòng),尋找適合自身的減壓方法,平衡心態(tài),經(jīng)常沐浴大自然中,呼吸新鮮空氣,與朋友結(jié)伴郊游,釋放情緒,讓身心全面放松,才會(huì)擁有健康的體魄。