上班族亞健康的原因有哪些
亞健康是一種臨界狀態(tài),處于亞健康狀態(tài)的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降,如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài),這是一類次等健康狀態(tài),是處于健康與疾病之間的狀態(tài),故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂,我國普遍稱為“亞健康狀態(tài)”。
1、職業(yè)病增多。長時間的工作,各種職業(yè)病相繼誕生,鼠標手、頸椎病[4] 、腰椎病等等,困擾著上班族的健康,每天適當(dāng)運動對于上班族來說是非常必要了。
2、與家人生隔膜。當(dāng)人處于不好的狀態(tài)時,容易與家人產(chǎn)生隔膜,影響家庭和睦,時間久了,健康容易出問題,特別是精神上的疾病需要注意了。
3、工作環(huán)境壓抑。工作環(huán)境也是相當(dāng)重要的一方面,長時間壓抑容易生病,所以需要經(jīng)常轉(zhuǎn)換下環(huán)境,多動動才好。
4、工作時間長。上班族的工作時間基本上都超過了8小時,有的甚至10多個小時以上。體力透支,休息不好,長時間工作,精神狀態(tài)不佳,身體自然吃不消了。
5、工作壓力大。說到工作,上班族深有感觸吧,做不完的是工作,稍有心態(tài)不好,工作壓力就會成倍增加,所以工作中調(diào)節(jié)節(jié)輕重緩急尤其重要。
6、睡眠時間短。每天工作后,回到家吃完飯,玩會電腦,休息,第二天上班。據(jù)調(diào)查的上班族睡滿8小時的人數(shù)普遍在下降,缺乏睡眠是導(dǎo)致亞健康的重要原因。
7、溝通機會少。由于工作生活的壓力,現(xiàn)代上班族溝通越來越少,許多情緒難已發(fā)泄出來,造成精神上的困擾。
8、性格發(fā)生裂變。上述種種原因,當(dāng)?shù)竭_一個極點的時候,人的性格在長時間壓抑下容易裂變,這是需要非常注意的。
9、飲食不規(guī)律。上班族很多時候飲食不規(guī)律,主要是因為工作引起的,營養(yǎng)也跟不上,容易造成疲勞。
為了讓身體避免亞健康狀態(tài),上班族需要注意了,保持健康的生活工作習(xí)慣,多運動,尋找適合自身的減壓方法,平衡心態(tài),經(jīng)常沐浴大自然中,呼吸新鮮空氣,與朋友結(jié)伴郊游,釋放情緒,讓身心全面放松,才會擁有健康的體魄。