上班族應(yīng)該知道的按摩法
職業(yè)病是指企業(yè)、事業(yè)單位和個體經(jīng)濟組織等用人單位的勞動者在職業(yè)活動中,因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等因素而引起的疾病。各國法律都有對于職業(yè)病預(yù)防方面的規(guī)定,一般來說,凡是符合法律規(guī)定的疾病才能稱為職業(yè)病。如今,越來越多的上班族,由于久坐不動、不正確的坐姿、不規(guī)律飲食等各種原因,患上了各種常見職業(yè)病,如腸胃不適,頸椎腰椎不適和失眠等,這些常見職業(yè)病讓上班族苦不堪言。中醫(yī)認為,上班族不妨忙里偷閑進行穴位按摩,以達到防病祛病、保健養(yǎng)生之目的。
腰椎酸痛—滾揉后溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
穴位位置:后溪穴是手握拳時,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
按摩方法:坐在電腦面前,可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。
頭暈頭痛—按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
穴位位置:太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
按摩方法:午飯后揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的養(yǎng)生作用。
小腿疼痛—按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
穴位位置:承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
按摩方法:此養(yǎng)生穴位按上去會非常的酸痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。
腸胃不適—按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
穴位位置:公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該養(yǎng)生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘?!☆i椎酸脹—揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
穴位位置:后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。
按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養(yǎng)生穴位后可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
眼睛干澀—刺激明眼穴
眼睛干澀時,可以動動手指上的明眼穴。
穴位位置:左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
按摩方法:用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個養(yǎng)生穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。