第一次面試的時候，晶晶的感覺好極了
短短三十分鐘里，晶晶大方的外表，自然的談吐，給面試的部門領(lǐng)導(dǎo)留下了很好的印象。當時晶晶就覺得，自己一定能得到這份工作。果不其然，晶晶順利地開始了她的第一份工作，而領(lǐng)導(dǎo)也特別照顧第一次工作的晶晶，推薦了好幾本業(yè)務(wù)方面的書，讓晶晶學習。初出茅廬的晶晶，發(fā)現(xiàn)自己要學的東西實在太多，下決心把領(lǐng)導(dǎo)推薦的書都看完，好好干出一番成績。

但晶晶的決心，并沒有帶給她意想中的成功。幾個月過去了，那些書還只是草草翻了幾頁，而領(lǐng)導(dǎo)交待的工作，也完成得不那么理想。一開始，領(lǐng)導(dǎo)還可以容忍晶晶作為新人的表現(xiàn)，但時間長了，就開始流露出對晶晶的不滿。感覺到領(lǐng)導(dǎo)對自己的不滿，晶晶非常忐忑，工作更放不開手了。凡事一定考慮很久才能動手，而期間夾雜著的擔心、憂慮，更拖延了工作時間。往往準備開始動手時，時間卻不夠了，只能匆匆完成了事。

不出半年，晶晶再也受不了強烈的自卑感和膽戰(zhàn)心驚，決定辭職。晶晶安慰自己說，也許我并不適合這家公司。而在新一次的面試時，晶晶又體會到了第一次面試的自信和來自別人的賞識，這讓晶晶很開心，心想，上一份工作的不完美、不成功，終于有機會彌補了。

逃避眼下失敗 埋下更大隱患
可換工作，也沒有給晶晶帶來想象的順利，反而和上次一樣，沒過多久就覺得壓力太大，想辭職走人。就這樣，七年時間里，晶晶竟換了九份工作，最長的一次也只堅持了十個月。每次辭職，晶晶都會給自己個合理的解釋，公司的管理理念和我想的不同、想換個更適合自己的行業(yè)、和領(lǐng)導(dǎo)的相處不是很愉快……但在面試時，這樣的經(jīng)歷也越來越說不過去，剛開始工作換得頻繁一點，可以當作是調(diào)整，找到適合自己發(fā)展的方向，那么份份工作都如此，又該怎么解釋呢？

晶晶的底氣越來越不足了。每次面對新的工作，她都告訴自己要從頭開始，多多學習，但最后卻還是陷入和過去一樣的“怪圈”中——表現(xiàn)不盡人意，凡事小心翼翼，反而弄巧成拙。

轉(zhuǎn)移瞄準失敗的注意力
晶晶忐忑地找到心理醫(yī)生，說出了自己的困惑，心理醫(yī)生告訴晶晶，壓力是由于我們對事情的看法造成的，而看法直接導(dǎo)致了行為的變化，同時心理醫(yī)生也注意到，晶晶對自己缺點的看法和對別人批評的看法，似乎特別極端。心理醫(yī)生問晶晶，“每次換工作，你都找一些外在的原因，你對自己有沒有疑問呢？”“我對自己的疑問，是擔心自己無法勝任工作，總想做得好一點，可是總做不到。”晶晶說。“你覺得自己做不到，是因為能力不夠，還是別的原因？”

這把晶晶問倒了。在工作中，她一直關(guān)心的是，自己還有很多不會的東西、達不到領(lǐng)導(dǎo)對自己的期待、雖然想努力可又很拖沓。這一切，都讓晶晶覺得自己能力不足，可當她說出這一點時，心理醫(yī)生又告訴她，“沒有什么原因是絕對的，絕對是因為自己，或者絕對不是因為能力不足，這樣的原因都很極端。”

晶晶對自己極度不自信，顯然和她的跳槽經(jīng)歷有關(guān)，不過，要解決眼下的問題，心理醫(yī)生建議晶晶首先學會察覺別人的情緒變化，學會區(qū)分別人的情緒，“如果真的是因為你做得不夠好，可以改進，如果不是，就不要歸結(jié)于自己的錯誤。”

咨詢結(jié)束后，晶晶按照心理醫(yī)生的建議，開始記錄工作中的“情緒日記”。當晶晶感覺到上司情緒不對時，她仔細地記錄下，到底發(fā)生了什么事？對方的表現(xiàn)是什么？而自己的感受又是什么？再針對今天的事情，想一個好的解決方法。

起初的幾個星期，一遇到挫折就想逃跑的老毛病還是影響著晶晶，不過，在堅持寫了兩個月記錄以后，晶晶發(fā)現(xiàn)自己有了一些變化。晶晶在記錄里寫道，“今天領(lǐng)導(dǎo)對我的反應(yīng)，沒有想象中那么滿意，當時我很不安。不過確實有的部分是我做得不夠好，但他也沒有表現(xiàn)得很極端，我想，我可以改進。”晶晶的注意力，漸漸從擔心自己表現(xiàn)不夠好，轉(zhuǎn)移到了解決工作中的問題上。而這個改變，也令她意識到，七年中跳的九次槽，大多數(shù)都是為了逃避自己的失敗感，而嘗試去面對失敗感，就能幫助自己結(jié)束這個惡性循環(huán)。