冬日萬物斂藏。養(yǎng)生就應(yīng)順應(yīng)自然既然首次之勢(shì)，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。

　　冬季正式進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。但不是每個(gè)人都適合冬季進(jìn)補(bǔ)。

　　哪些人適合在冬季滋補(bǔ)，滋補(bǔ)時(shí)候需要注意哪些問題，就這些疑問，記者20日采訪了健康管理專家李長(zhǎng)春教授。

　　藥補(bǔ)不如食補(bǔ)李長(zhǎng)春教授介紹說，中醫(yī)講究冬季要滋補(bǔ)腎陽，平素那些體質(zhì)虛弱、中氣不足的人適合在這個(gè)時(shí)期進(jìn)補(bǔ)。老人們常說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)”，冬季進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物，提高肌體的耐寒力。大棗、桂圓、黨參、山藥、益智、肉蓯蓉、枸杞、狗肉、羊肉是冬季滋補(bǔ)佳品。李長(zhǎng)春教授建議，不要吃鹿茸，對(duì)于人參的使用一定要慎重。

冬季進(jìn)補(bǔ)

　　這幾類人滋補(bǔ)要慎重滋補(bǔ)不是對(duì)于所有人都是適合的，對(duì)于陰虛內(nèi)熱的人，如結(jié)核及慢性病患者冬季滋補(bǔ)要慎重。而壯熱、火盛如經(jīng)常長(zhǎng)疙瘩、脂溢性皮炎(如何治療脂溢性皮炎)及慢性腫瘤的人群也要格外注意，如果滋補(bǔ)不當(dāng)，將會(huì)使病情惡化。因此，這些人在吃溫性食物的時(shí)候要用寒性的食物中和一下，如吃羊肉的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥徸?、生菜、冬瓜、苦瓜等寒性食物?/p>

　　對(duì)于脾胃虛弱的人群來說，進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵是調(diào)養(yǎng)脾胃，如果盲目地?cái)z入大量高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的補(bǔ)品，會(huì)發(fā)生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現(xiàn)象。胃寒的人也不能補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)后消化不了，會(huì)發(fā)生腹痛。此外，肝郁、心情不好的人也不受補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)后會(huì)腹脹。還有，胃中有火的人，進(jìn)補(bǔ)后會(huì)感覺胃中吞酸嘈雜，惡心欲嘔。

　　冬季養(yǎng)生注意這四點(diǎn)李長(zhǎng)春教授說，冬季養(yǎng)生第一要點(diǎn)是順應(yīng)自然規(guī)律，盡量早睡晚起。第二要點(diǎn)是調(diào)節(jié)情緒，冬季大多數(shù)人都處于困倦和懶散的狀態(tài)，因此，大家可以適度地吃一些興奮性的食物，如咖啡、可可等。不要過于強(qiáng)迫自己做一些事情。第三要點(diǎn)是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最好在16點(diǎn)至20點(diǎn)進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)身體的柔韌性最好，生理功能最完善，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意保暖，不要增加心臟的負(fù)擔(dān)。第四點(diǎn)就是飲食的調(diào)節(jié)，注意飲食平衡，少咸多苦。冬季，人體也容易因干燥而“上火”，要多喝開水、淡茶、牛奶、豆?jié){，最好是每餐都有湯，還應(yīng)該多吃蘿卜、芝麻、豆腐、蜂蜜和新鮮蔬菜。