春季旅游安全知識
春季旅游安全知識
一年復始,萬象更新。春游是一項很好的體育活動,它能結伴交友,使人賞心悅目。以下是由學習啦小編整理關于春季旅游安全知識的內容,提供給大家參考和了解,希望大家喜歡!
春季旅游安全知識——保健常識
1.旅游保健基礎
外出旅行,需要注意的事項很多,但從保健方面來說,要做好以下幾點:
防止受涼感冒:春秋旅游,氣候多變,應做到春游不減衣,還要帶上雨具,以防不測風云,使身體受涼。秋天早午晚溫差大,老年人機體免疫與抗病能力下降,應隨氣候變化增減衣服,防止受涼感冒。
飲食要講衛(wèi)生:旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料,不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐,自備餐具和水具,既方便又衛(wèi)生。
避免過度疲勞:乘火車人多擁擠,車廂敢污濁;坐汽車顛簸厲害,倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜松不宜緊,活動量不宜過大,游覽時,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行,以免勞累過度,加重心臟負擔,心肌缺血缺氧,引起舊病復發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時,應就地休息或就醫(yī)。
住處舒適安靜:為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至4人間,與陪同人或旅伴在一個房間,便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發(fā)疾病。
每晚睡前用熱水泡腳 ,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫。
2.靠雙腳旅行需要注意的保健常識
戶外旅行主要靠雙腳,用自己的雙腳步行平路,登攀山嶺,過橋涉水。步行在戶外活動中有不少科學的東西需要學習。
首先是起步宜緩:外出旅行一般先要乘一段汽車,才下車步行,如果是長途乘車,下車起步登山時一定要步緩慢一些,以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現(xiàn)心慌、頭暈及無力等狀況。
接著是大步健行:所謂大步健行就是在平路及登緩坡時盡量用大步,即比平常的步幅大些,這是科學的步行方法,因為這樣在等距離里減少了雙腳的擺動,達到節(jié)省體力的作用。
三是精力集中:朋友們一同外出旅行,總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能,還會分散注意力,甚至在一些比較危險的路段,如過橋、上下坡時,眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。
四是抵抗疲勞:當步行達到一定的路程時,人就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象,甚至會出現(xiàn)停步不前的念頭,其實,這是到了體力的臨界點。再堅持下去,過了這個臨界點,肌體就適應了大運動量的步行活動,疲勞感就會漸漸變弱。但也不能到了極度疲勞才休息。
最后是注意保持距離:一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距,一般在2~3米,前后人員要相互照應,不應拉開距離,要保證隊伍的整體和安全。
春季旅游安全知識——保健十項守則
守則一:出國前,預防注射不可少
為避免各種傳染疾病,旅游前可參考旅游地點的環(huán)境,于出發(fā)前施打必要的預防針,如:流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗,以及服用防瘧藥物等,以避免傳染疾病。
守則二:多喝水
旅游時應多多補充水份,可減少腸胃不適的機率;多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗;飛機上多喝水,減少被傳染病菌的機率;高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水份,并應注重睡眠,隨時注意血壓。
守則三:長途乘坐飛機,應適時運動身體
長久乘坐飛機,抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫,可每隔一小時起身,做做簡單的伸展操,并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩,減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象,并可預防靜脈栓塞;特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者,長時間坐在椅子上,易造成腿上血管栓塞,進而演變?yōu)榉嗡ㄈ?,因此務必每隔一段時間起身走走。
守則四:吃口香糖、打呵欠,可減少飛機起降時的耳鳴現(xiàn)象
每當飛機起降時,常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感,可隨身帶一包口香糖,讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象,但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者,應于搭機前先找醫(yī)師治療,否則會加重不舒服的情況。
守則五:多洗手,避免生飲生食,或碰觸野生動植物
旅途中最怕吃壞肚子,影響體力破壞旅游情緒,“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門,避免生飲生食可減少受感染的機率。
守則六:抵達目的地后曬曬太陽,可舒緩時差問題
您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎?不妨在抵達目的地后曬曬太陽,這樣可舒緩時差問題,這是因為人體的生理時鐘會隨著太陽起降而自行調節(jié)之故,如果這樣還是讓您無法入眠,可以服用少量安眠藥輔助入眠。
守則七:睡眠充足,保持旅游好體力,走太多路可熱敷減緩酸痛
出門旅游難免要多多走路,因此讓自己有充足的睡眠是很重要的,尤其是心血管疾病患者,務必要有充足的睡眠與良好的飲食,以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的改變下,充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現(xiàn)黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛,建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。
守則八:做好防曬及皮膚保養(yǎng)措施,留下美麗回憶
旅途中因為環(huán)境及生活作息的改變,皮膚是第一個人體警報器,如果到氣候濕熱的國家,應做好防曬措施,到寒冷的國度,則應注意皮膚凍傷,并提高保養(yǎng)品的油質,臉上若無暇疵,回憶就更美麗。
守則九:準備好足夠的藥物,必要時出國前先找醫(yī)師討論一下
旅途中有各式各樣的健康問題,尤其本身有心血管疾病、慢性病或過敏等身體問題者,一定要在出門前準備好足夠的藥物,患者可憑機票影本向醫(yī)師預拿最多二個月的藥物隨身攜帶,出國前最好找醫(yī)師談一談,做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者,應準備內服及外用藥,并準備護膝等復健用品。
守則十:準備工作做得好,出國旅游沒煩惱
出國旅游前可先取得旅游當地的氣候、環(huán)境衛(wèi)生及疫情資料,大家可上網查詢,并應攜帶一些常備藥物,如:暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養(yǎng)品等,充足的準備,才有健康的保障。
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