春季飲食安全知識(shí)
春季氣溫一直偏低，流行性疾病的發(fā)病率也一直偏高。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于春季飲食安全知識(shí)的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
春季飲食安全知識(shí)
在氣候極其不穩(wěn)定的情況下，我們更應(yīng)該注意飲食的安全衛(wèi)生。春季飲食，我們應(yīng)注意五多五少。
“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。此時(shí)可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應(yīng)注重調(diào)養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚(yú)大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護(hù)腸胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量的吃。春天氣溫回暖，人們愛(ài)多吃酸甜的水果來(lái)解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
“多奶少肉”。即多喝奶類(lèi)，少吃肉類(lèi)。春季是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計(jì)在于春，牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類(lèi)人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類(lèi)膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。
“多水少油”。 季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡(jiǎn)單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
“多彩少單”。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦;肝愛(ài)綠、酸;腎愛(ài)黑、咸;肺愛(ài)辣、白;脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。
春季飲食安全知識(shí)——學(xué)校飲食
一、師生們盡量自帶碗筷在學(xué)校食堂就餐，防止交叉感染，不要在不衛(wèi)生的飯店、校外路邊攤點(diǎn)等地方用餐。對(duì)于容易引起食物中毒的食品，要盡量少吃或不吃。比如：沒(méi)煮熟的豆角，含毒成分未徹底破壞，容易引起惡心嘔吐、腹痛、腹瀉、頭暈、頭痛、少數(shù)胸悶、心慌、出冷汗、四肢麻木、畏寒等;變青、發(fā)芽、腐爛的土豆，會(huì)引起上腹部疼痛，并有惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀;“地溝油”中的主要危害物之一黃曲霉素是一種強(qiáng)烈的致癌物質(zhì)，其毒性是砒霜的100倍。
二、盡量清淡飲食。每個(gè)人1天所需食鹽的攝取量?jī)H為0.5～1克之間，食鹽過(guò)量可能會(huì)間接導(dǎo)致記憶力的衰退，并逐步影響到個(gè)人智力。當(dāng)人體鹽超過(guò)一定程度后，腦部會(huì)逐漸受到輕微損傷，長(zhǎng)此以往，則會(huì)影響到一些腦部功能，而受影響的腦部功能中很有可能包括智力。還會(huì)導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如高血壓等。
三、盡量少食或者不食油炸食品。油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃油炸食物會(huì)引起消化不良，以及飽食后出現(xiàn)胸口飽脹、甚至惡心、嘔吐，腹瀉，食欲不振等。將油反復(fù)高溫加熱使用，使油脂炸焦變黑，增加了致癌物和有害物質(zhì)的含量，導(dǎo)致肥胖，營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重破壞，鋁含量嚴(yán)重超標(biāo)。
四、春季是感冒等疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)常喝熱飲，以提高免疫力，抵抗病毒的侵襲。首先，喝熱飲具有養(yǎng)護(hù)人體胃氣的作用。其次，常喝熱飲還可以增加人體抗病毒的能力。另外，春季乍暖還寒，請(qǐng)同學(xué)們盡量多穿點(diǎn)衣服，防止感冒。
五、切勿購(gòu)買(mǎi)和食用“三無(wú)”產(chǎn)品。“三無(wú)”食品是指：無(wú)生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，無(wú)保質(zhì)期。“三無(wú)”食品容易腐敗變質(zhì)、霉變、生蟲(chóng)、混有異物等，若蛋白質(zhì)類(lèi)食品發(fā)粘，漬脂類(lèi)食品有嚎味，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用。
六、一旦發(fā)生食物中毒，最好馬上到醫(yī)務(wù)室就診，不要自行亂服藥。
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