體育運動安全知識
體育運動安全知識
安全是體育運動教學(xué)的基本前提，那么你對體育運動安全了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于體育運動安全知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
體育運動安全知識
一、跑步是最普遍的一種鍛煉方式，跑步前的熱身活動包括膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的屈伸、繞環(huán)動作以及肩關(guān)節(jié)繞環(huán)和髖關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)動作，還要通過快走或慢跑使身體預(yù)熱。
二、跳繩的熱身活動與跑步相似，但因為跳繩要靠手腕搖繩，所以要加強手腕的活動力度，避免損傷。
三、籃球的熱身活動主要是針對手指、手腕、腰關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝等部位。手指可以通過雙手互壓提高韌帶彈：手腕可以通過多個方向轉(zhuǎn)動來提高手腕韌帶的彈性：腰關(guān)節(jié)可以通過轉(zhuǎn)體運動來活動，膝蓋和腳踝可做弓步、蹲起和繞環(huán)來提高韌帶和肌肉的活性。
四、羽毛球的熱身活動針對的主要是上肢和膝蓋。熱身時可重點做肩關(guān)節(jié)的繞環(huán)、拉伸，腕關(guān)節(jié)的扭轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)的屈伸以及踝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動動作，使重點部位充分活動開。
五、乒乓球的準(zhǔn)備活動針對的部位是手腕、肱二頭肌、肱三頭肌。手腕可以通過轉(zhuǎn)動提高靈敏度和肌肉活性。肱二頭肌和肱三頭肌，可以通過拉伸運動充分熱身。
六、網(wǎng)球的準(zhǔn)備活動針對的部位是肩、肘和腰部。肩部可以通過轉(zhuǎn)動拉伸來活動韌帶、肌肉，肘部可以通過屈伸來活動韌帶，腰部主要通過拉伸和繞環(huán)動作來充分預(yù)熱。
體育運動安全常識
1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水
劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運動
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運動項目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c運動會帶來傷害
由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發(fā)泄。運動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產(chǎn)生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
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一、休克
(一)、預(yù)防措施：
(1)了解和把握學(xué)生健康狀況，對患有心臟病或其他不適宜劇烈運動疾病的學(xué)生給予免考。
(2)對患有感冒發(fā)熱的學(xué)生給予緩考。
(3)提醒學(xué)生做好預(yù)備運動，并留意休息。
(二)、現(xiàn)場處理措施：
(1) 使患者平臥，下肢略抬高。
(2)將病人頸部墊高，下頜抬起，使頭部最大限度后仰，并偏向一側(cè)，以保持呼吸道通暢。
(3)體溫過低的病人應(yīng)保熱，蓋上被、毯。
(4) 如患者呼吸、心跳均停止，立即進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟按壓。
(5)撥打急救電話120或110，或盡快送往最近的醫(yī)院搶救，在運送途中，應(yīng)有專人護(hù)理，隨時觀察病情變化。
二、中暑
(一)、預(yù)防措施：
(1)在陽光下長時間活動，要戴帽子，避免陽光直接照射頭部，要穿著淺色易于反光散熱的衣褲。
(2)提醒學(xué)生做好預(yù)備運動，并留意休息，不要過累。
(3)備足鹽開水，供大家飲用。
(4)有頭痛、心慌時應(yīng)立即到*涼處休息。
(二)、現(xiàn)場處理措施：
(1)把病人移至蔭涼透風(fēng)處，解開病人的衣扣讓他躺下。
(2)用冷水浸濕毛巾敷在額頭上，用扇子搧風(fēng)，幫助病人散熱。在太陽穴處擦風(fēng)油精。
(3)給病人喝清涼飲料、淡鹽水。
(4)若病人失往知覺，可針刺人中***，醒后服十滴水、人丹，或立即送醫(yī)院。
三、運動創(chuàng)傷
(一)、預(yù)防措施：
(1)要進(jìn)步預(yù)防運動損傷的意識，克服麻痹大意思想。
(2)遵守紀(jì)律，服從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
(3)做好預(yù)備活動。預(yù)備活動要有針對*，加強對易傷部位的防患措施。
(4)把握運動要領(lǐng)，加強保護(hù)和幫助。
(5)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)視，進(jìn)步自我保健意識。
(二)、現(xiàn)場處理措施：
(1)擦傷：傷口干凈者只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。重度擦傷采用冷敷法或指壓止血法止血。
(2)鼻出血：應(yīng)使受傷者平臥，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用消毒棉花或紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。假如不行，可用凡士林紗布卷塞鼻孔。如仍不行，則須請醫(yī)生診治。
(3)扭傷或挫傷：應(yīng)先止血止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。
(4)腦震蕩：對輕度腦震蕩的病人，要立即停止鍛煉，安靜臥床休息一、兩天。對中度和重度的腦震蕩，要保持傷員盡對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，留意保熱，及時送醫(yī)院治療，運送途中要留意避免震動和顛簸。
(5)脫臼：處理脫臼動作要輕巧，不可亂伸亂扭(要留意是否同時發(fā)生骨折等外傷)?？梢韵壤浞?，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。
(6)骨折：應(yīng)留意保熱，止痛止血，防止休克，然后包扎固定，送醫(yī)院治療。
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