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如何讓心靈徹底放松

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如何讓心靈徹底放松

  心理是指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映,心理現(xiàn)象包括心理過程和人格,人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生,發(fā)展,消失的過程。人們?cè)诨顒?dòng)的時(shí)候,通過各種感官認(rèn)識(shí)外部世界事物,通過頭腦的活動(dòng)思考著事物的因果關(guān)系,并伴隨著喜、怒、哀、懼等情感體驗(yàn)。這折射著一系列心理現(xiàn)象的整個(gè)過程就是心理過程。按其性質(zhì)可分為三個(gè)方面,即認(rèn)識(shí)過程、情感過程和意志過程,簡(jiǎn)稱知、情、意。英文名:Psychology

  從心理學(xué)角度講,培養(yǎng)“活在當(dāng)下”的意識(shí)有助減壓,提高效率,享受生活。想達(dá)到這個(gè)目標(biāo),只需常做5件事。

  1.深呼吸。面對(duì)壓力時(shí),人的自然反應(yīng)就是深呼吸。研究表明,有意識(shí)地深呼吸能起到解壓效果。

  2.寫書法。寫書法需要全神貫注,無形中擺脫各種煩惱和壓力。同理,做園藝也能進(jìn)入忘我境界。

  3.洗盤子。刷盤洗碗很無聊,但不妨用心感受水在指間流動(dòng)、泡沫從掌中冒出的感覺。

  4.腳踏實(shí)地。筆直端坐,腳掌觸地,感受腳踏實(shí)地的感覺。重復(fù)幾次,就能身心結(jié)合,避免走神、分心。

  5.散步。工作中,定時(shí)休息一會(huì)兒,慢慢爬段樓梯,同時(shí)感受樓梯間舒適的溫度,不僅能讓血流更通暢,還能放松心靈。

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